Психологическая гимнастика и промывание мозгов стоят за искаженной верой созависимого в то, что он сам – нарцисс. Созависимые часто верят, что достойны осуждения за свой эгоизм и нарциссичность, если ищут удовлетворения собственных потребностей и желаний. Эта безвыигрышная ситуация, или двойная ловушка, заставляет их чувствовать себя эгоистичными или нарциссичными, когда они защищают себя или пытаются позаботиться о себе или любом другом человеке, кроме нарцисса. Из-за этих дисфункциональных убеждений они верят, что бывают хорошими и любящими, когда жертвуют собой, и плохими, эгоистичными и нарциссичными, когда ищут удовлетворения своих потребностей или проявляют хоть какую-то долю самоуважения и любви к себе.

Самое простое доказательство, которое я могу представить запутавшемуся созависимому, состоит в том, что большинство нарциссов отвергнут любое утверждение о том, что они нарциссичны, и не будут чувствовать себя плохо по этому поводу. Нарциссы обычно обвиняют в своих проблемах других, почти не ощущая внутреннего конфликта по поводу вреда, который они кому-то причиняют. В противоположность этому, созависимые сразу винят себя в ошибках и проблемах, неважно, насколько они виноваты. Они также склонны к запутанным мысленным построениям о том, что сделали неправильно, что могли бы сделать лучше и как помочь несчастным людям, которых они огорчили, стать счастливыми. Созависимый готов считать, что любая серьезная проблема может быть их виной. Короче говоря, созависимые с большой вероятностью поверят, что они нарциссы; нарциссы никогда даже не рассмотрят такую возможность.

CODA разбивает характеристики созависимости на пять паттернов: отрицание, низкая самоценка, подчинение, контроль и избегание.

Паттерны отрицания

• Я преуменьшаю, изменяю или отрицаю то, что на самом деле чувствую.

• Я воспринимаю себя как совершенно неэгоистичного человека, посвящающего себя благополучию других.

Паттерны низкой самооценки

• Мне сложно принимать решения.

• Я строго сужу обо всем, что думаю, говорю или делаю – как всегда, недостаточно хорошо.

• Я смущаюсь, когда получаю признание, похвалу или подарки.

• Я не прошу других удовлетворить мои потребности или желания.

• Я ценю одобрение других в том, что я думаю, чувствую или делаю, выше своего собственного.

• Я не считаю себя достойным любви или имеющим ценность человеком.

Паттерны подчинения

• Я ставлю под сомнение свои ценности, чтобы избежать неприятия или злости других людей.

• Я очень чувствителен к тому, что чувствуют другие, и ощущаю то же самое.

• Я чрезвычайно предан и остаюсь в пагубных для меня ситуациях слишком долго.

• Я ценю мнения и чувства других выше своих собственных и боюсь выражать мнения и чувства, отличные от чужих.

• Я отодвигаю на задний план свои интересы и хобби, чтобы сделать то, чего хотят другие.

• Я принимаю секс, когда хочу любви.

Паттерны контроля

• Я считаю, что большинство людей не способны позаботиться о себе.

• Я пытаюсь убедить других в том, что им следует думать и что они действительно чувствуют.

• Я обижаюсь, когда другие не позволяют мне помочь им.

• Я часто даю другим советы или указания, когда меня не спрашивают.

• Я щедро дарю подарки и оказываю помощь тем, кто мне дорог.

• Я использую секс, чтобы достичь одобрения или принятия.

• Я должен быть нужным, чтобы сохранять отношения с другими.

Паттерны избегания

• Я поступаю так, чтобы другие отвергли меня, опозорили или выразили гнев по отношению ко мне.

• Я строго сужу о том, что другие думают, говорят или делают.

• Я избегаю эмоциональной, физической или сексуальной близости для сохранения дистанции.

• Я позволяю, чтобы мои пристрастия к людям, местам и вещам отвлекали меня от достижения близости в отношениях.

• Я использую непрямое и уклончивое общение, чтобы избежать конфликтов и конфронтации.

• Я снижаю свои возможности иметь здоровые отношения, отказываясь использовать все инструменты восстановления.

• Я подавляю свои чувства или потребности, чтобы избежать чувства уязвимости.

• Я притягиваю людей к себе, но, когда они приближаются, отталкиваю их.

• Я отказываюсь от своеволия, чтобы избежать подчинения власти, которая сильнее меня.

• Я считаю, что проявление эмоций – признак слабости.

• Я воздерживаюсь от выражения признательности и похвалы.

Copyright © 1998 «Анонимные Созависимые». Напечатано с разрешения «Анонимные Созависимые».

• Низкая самооценка.

• Самооценка зависит от нужности окружающим и небольшого количества собственных потребностей.

• Чрезмерно подчиняется пожеланиям, просьбам или завышенным требованиям.

• Озабочен проблемами, трудностями и потребностями других, пренебрегая своими собственными.

• В попытке стать всем для всех теряет способность позаботиться о своих нуждах.

• Отстаивает и активно поддерживает потребности, цели и мечты других, игнорируя и обесценивая свои собственные.

• Умело решает проблемы других, будучи не способен и не мотивирован решать свои собственные.

• Постоянно старается угодить людям, всегда ищет возможность помочь или протянуть руку помощи.

• С трудом отклоняет просьбу о помощи – может чувствовать себя виноватым и ненужным.

• Связывает себя непосильными обязательствами во многих важных отношениях.

• Перегруженное рабочее и личное расписание.

• Чувствует себя неспособным попросить о том, чего хочет или в чем нуждается.

• Чувствует себя эгоистичным или неполноценным, прося о помощи.

• С трудом распознает и проявляет свои эмоции.

• С готовностью соответствует нереалистичным и неразумным ожиданиям в отношениях.

• Боится и избегает разногласий и конфликта.

• Бессилен защитить себя от вредного воздействия; легко поддается манипуляции и эксплуатации эгоистичными личностями.

• Не устанавливает личных границ при плохом и/или жестоком обращении.

• Делает попытки контролировать других или манипулировать теми, кто обычно пренебрегает им.

• В попытке быть полезным, навязывает свою помощь другим.