Не важно, чем мы занимаемся: танцуем, поем, пишем романы или музыку, рисуем или лепим – мы становимся счастливей и укрепляем здоровье, занимаясь творчеством. Есть по крайней мере пять причин творить.

Творчество снижает уровень стресса и тревожности.

Вы рисуете маслом, пастелью или даже карандашами, и через 45 минут уровень гормона кортизола, связанного со стрессом, стремительно уменьшается и останавливается в рамках нормы. 30 минут рисования произвольных линий снижают уровень тревоги. Участники эксперимента учатся расставлять в перспективе фигуры на листе и тревожащие события в своей жизни.

Когда мы создаем любой визуальный образ, который нам нравится, представляем дом, в котором живет главный герой, рисуем картину, расставляем мебель в комнате либо на экране компьютера, лепим, собираем коллаж или делаем аппликацию, в нейронных сетях начинаются удивительные процессы, которые принято называть «удовлетворение, удовольствие от встречи с прекрасным, от созерцания произведений искусства».

Это состояние по своей природе запускает в мозге процесс, схожий с состоянием медитации или сна наяву. В это время создаются новые нейронные связи, а ткани очищаются от токсичных образований. Причем творить самому для мозга полезней, чем просто наблюдать и наслаждаться.

Сочинение историй помогает справиться с тоской.

Участники эксперимента смотрели грустный документальный фильм и погрузились в состояние глубокой печали. Затем одной части зрителей поручили выразить с помощью текста свои переживания о фильме, второй – на любую отвлеченную тему. Третья группа участников эксперимента просто концентрировалась на своих впечатлениях и молчала.

В результате через 30 минут лучше всего себя чувствовали участники второй группы – которые писали тексты на темы, никак не связанные с грустным фильмом.

Каляки-маляки помогают лучше запоминать информацию.

Вы замечали, что некоторые люди рисуют абстрактные закорючки или вполне узнаваемые сюжеты во время скучных совещаний, длинных лекций, интенсивных занятий умственным трудом?

Оказывается, рисунки позволяют нам лучше запоминать (на целых 29 %) и дольше хранить в памяти информацию, которую мы получали в момент рисования.

Опишите вашу проблему или тяжелое переживание как историю – и вам станет существенно легче.

Участникам эксперимента предлагали четыре дня подряд находить по 15 минут в день, чтобы записать самое тяжелое переживание их жизни как эссе, рассказ или короткую художественную зарисовку. После этого 98 % авторов признались, что могут спокойно говорить о травмирующем событии. Страсти улеглись, и они даже почувствовали, что могут управлять своей жизнью так же, как историей на бумаге.

Удивительно, но тревожность и повышенная чувствительность могут быть признаками как невроза, так и таланта.

Мои дорогие тревожные друзья, для вас хорошая новость. Нейробиологи Королевского колледжа в Лондоне пришли к выводу, что вы обладаете более высоким интеллектом, чем вечно спокойные люди. А также богатым воображением и творческим потенциалом.

Согласно исследованиям, повышенная тревожность напрямую связана с высоким уровнем IQ. Страх и богатое воображение часто ходят рука об руку. По словам профессора нейробиологии Адама Перкинса, ужасные предчувствия и беспокойство напрямую связаны с активностью фронтальной доли мозга, которая отвечает также и за распознавание опасности. Одаренные люди начинают паниковать раньше, чем среднестатистические граждане, из-за повышенной активности базолатеральных ядер миндалины, говорит ученый. Это значит, что они могут испытывать сильные негативные переживания даже когда угрозы нет.

Можно сказать, что повышенная тревожность лежит в основе многих изобретений. Лекарства появляются в ответ на болезни и страх пострадать от них и умереть. Альтернативная энергетика – ответ страху оказаться без нефти и газа. Яркие фантазии служат человечеству вне зависимости от того, положительны они или отрицательны.

«Веселые спокойные люди редко размышляют о проблемах и угрозах, поэтому их мозг менее приспособлен решать задачи, с которыми разбираются более нервные люди, – считает профессор Перкинс. – В качестве проверки результатов наших исследований можно рассмотреть характеры выдающихся людей. Известно, что Исаак Ньютон, Чарльз Дарвин, Винсент Ван Гог, Марсель Пруст, Курт Кобейн отличались мнительностью, тревожностью. Эдгар По, Шарлотта Бронте, Владимир Маяковский, весьма вероятно, страдали затяжными депрессиями. Возможно, наиболее точно связь между творческими поисками и невротическим характером определил Джон Леннон. Ему принадлежат слова «Гениальность – это боль»».

Так что в следующий раз, когда вы будете снисходительно посматривать на коллегу, которая в пятый раз звонит дочке узнать, дошла ли она из школы домой, вспомните, что, возможно, ее интеллект превышает среднестатистический. А когда вас накроет новая волна страха, задумайтесь: может быть, вы – гениальный невротик?

Поэтому творите, чтобы на старости не сожалеть о несбывшемся, только берегите себя от бестолковой критики. О ней тоже сейчас напишу.

Моя подруга ужасно страдает, что ее бросил неблагодарный муж, и с наслаждением вынашивает планы кровавой мести. Я ей искренне сочувствую. С момента развода прошло девять лет, их общие дети стали прекрасными юношами, поступили в престижные институты за счет «ужасного отца». Обида брошенной женщины не знает календарей, не искупается деньгами, потраченными на детей – они же общие дети! Смотреть на подругу печально.

Когда она в сотый раз жарким шепотом рассказывает мне, как мечтает, что бизнес мужа разорят конкуренты, его бросит новая жена – сбежит с преподавателем йоги, а кошка сдохнет от переедания, я устало вздыхаю и думаю: «Дорогая, тебе бы детективы писать!» Это же великолепный способ мести. Ведь для ужаленного воображения нет разницы, на бумаге яд сразит обидчика или в реальной жизни – удовлетворение разливается по венам и греет не хуже французского коньяка после мороза. Сам азартный процесс придумывания вариантов незаметно убить главного героя доставляет столько радости и веселья. Вы попробуйте, если не верите! Кто вас сегодня обидел? Начальник? Отлично, представим, что он в Лондоне, переходит улицу, посмотрел по привычке налево, шагнул бодро на пешеходный переход, а тут справа налетел на полной скорости красный двухэтажный автобус.

Потому что нужно помнить, что в Британии левостороннее движение, а главное – нельзя обижать таких отличных сотрудников, как вы.

Может быть, свекровь позвонила сегодня не вовремя с претензиями? Или училка детей? Что мы с ними сделаем? Погибнут стремительно или мучительно медленно?

Неудобно признаться, что месть на бумаге доставляет вам удовольствие? Возьмите псевдоним. У авторов детективов это обычное дело.

Я иногда думаю, что за характер был у Агаты Кристи, сколько же ей людей досаждало, если она придумала так много хитроумных способов убивать. Кстати, ее литературный дар расцвел особенно пышно как раз после того, как Агату бросил глупый муж. Уже популярная писательница исчезла почти на неделю, сняла номер в отеле на чужое имя, оставив перед этим свой роскошный автомобиль на шоссе открытым. Журналисты и публика успели переволноваться и решить, что писательницу убили или похитили.