среды. Следствием этого может стать попадание в ряды тех, кто боится жить здоровой жизнью.

Хронические болезни взрослого человека зарождаются в детстве и тихо развиваются в организме под прикрытием таблеток от здоровья. Дети не есть недоразвитые существа! Они, пожалуй, являются даже более совершенными организмами, чем взрослые люди, так как не успели еще получить обойму лекарств, болезней и страхов, разрушающих их здоровье. Они растут и развиваются более органично, если их правильно направлять и не мешать их взрослению – у них просто не хватает опыта.

Одним словом, надо учить детей управлять своим здоровьем с первых дней жизни и не уставать, не отступать с этого пути даже в периоды болезней и травм, из которых, кстати, тоже надо выходить правильно.

Здоровый образ жизни важно подробно обсуждать в каждый период жизни, в каждой ситуации, и для сохранения здоровья не следует ограничиваться тренажерным залом и диетой!

Воспитание здорового человека должно быть нацелено на то, чтобы он научился управлять своим физическим и психологическим потенциалом (ключевое слово – управлять!), мог формировать достаточный волевой ресурс для преодоления стрессов современной жизни и выработал в себе способность трансформировать любую негативную информацию в позитивную.

В человеческом организме все взаимосвязано: все функции нашего организма влияют друг на друга и зависят друг от друга. Например, малый круг кровообращения зависит от большого, а позвоночник – от верхних и нижних конечностей. Организм человека – это машина, в которой не должно быть сломанных деталей.

Миокард и диафрагма – это «автоматы» машины, а педалями и рулем этой машины являются мышцы, которые крепятся к костям и внутри которых проходит вся сосудистая система.

Конечно, мечтой всех ученых-медиков является поиск того волшебного «философского камня» бессмертия, принцип действия которого гласит: что бы такое сделать, чтобы можно было ничего не делать, но быть здоровым и богатым. То есть чтобы можно было только лежать, сидеть, пить и есть, а «машина» организма пусть справляется с болезнями сама. Правда, для этого, по всей вероятности, будет необходимо суставы заменить на протезы (что уже делается), сосуды – на стенты и шунты (и это делается), органы тоже можно заменить (это тоже делается). Уже подумывают и о замене мозга на компьютер…

Пока мы живем, работаем, рожаем детей и много времени проводим в одной и той же позе у монитора, нам надо постоянно заботиться о своих мышцах, которые, в свою очередь, заботятся обо всех системах организма, доставляя питание и выводя продукты жизнедеятельности (метаболизма).

Но как заменить мышцы, которые составляют 60 % тела? Хочу напомнить, что именно мышцы выполняют функции, благодаря которым кровь бежит по сосудам в обоих кругах кровообращения. Миокард всего лишь выбрасывает кровь в аорту, диафрагма грудной клетки притягивает кровь и лимфу от нижней части тела при вдохе и наполняет органы грудной клетки кровью на выдохе.

При таком подходе создается иллюзия о пассивном саморегулировании, которая расслабляет внимание к жизни организма в целом. Но пока мы живем, работаем, рожаем детей и много времени проводим в одной и той же позе у монитора, нам надо постоянно заботиться о своих мышцах, которые, в свою очередь, заботятся обо всех системах организма, доставляя питание и выводя продукты жизнедеятельности (метаболизма). А это означает, что нельзя забывать об упражнениях, которые, в свою очередь, «кормят» мышцы. Без физических упражнений мышцы начинают атрофироваться и прекращают доставлять питание органам и тканям. В результате начинается засорение улиц (сосудов) и домов (органов), начинается блокада команд (то есть возникает паника и деменция). Ты за таблетку, а она не действует или отравляет организм (то есть начинается ятрогения – современные болезни от побочного действия лекарств). Пытаешься отжаться или подтянуться, а сил нет, потому что возникла атрофия мышц, и ты не знаешь, что с этим делать. В результате тело превращается либо в пустыню (то есть сохнет, и начинается дегидратация и атрофия), либо в болото (появляется избыточный вес и одышка), а после первых попыток выполнить упражнения возникают непонятные боли в спине, в суставах, в области сердца и головы. А тебе всего 35 лет… Что же будет дальше? А ведь жить хочется, не отказываясь от своей работы, благодаря которой ты и живешь!

Тесты на «грыжу позвоночника»

Чтобы не попасть под такой расклад, то есть саморазрушение отдельных элементов позвоночника, и удостовериться, что так называемая «грыжа МПД» никоим образом не влияет на функцию позвоночника (сгибание – разгибание), можно предложить ряд тестов.

«Антигрыжа» – тест первый

У вас острая боль в поясничном отделе. МРТ показал «грыжу МПД» и тем самым вас если и не напугал серьезно, то наверняка озадачил.

И.П.: лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Боли нет. Попробуйте выпрямить ноги и вытянуть руки за голову. Больно? Верните ноги в И.П. (колени согнуть). То есть при выпрямлении ног появляется боль в спине.

«Антигрыжа» – тест второй

Если боли нет в предыдущем тесте, попробуйте сесть. С прямыми ногами это не получится, но если вы согнете ноги и вам кто-то поможет сесть, это упражнение получится. Но это не все: в положении сидя с согнутыми в коленях ногами постарайтесь выпрямить ноги! Вам это не удастся, так как появится острая боль под правой или левой ногой.

«Антигрыжа» – тест третий

Допустим, что вам удалось без боли выпрямить ноги и даже сесть. Теперь постарайтесь достать с прямыми ногами пальцы ног руками… Нелегко? Вряд ли у вас это получится! И не надо говорить, что вы никогда в жизни этого не делали.

«Антигрыжа» – тест четвертый

Если представить, что грыжа МПД куда-то там выпала и что-то там зажала, это означает, что позвоночник не должен двигаться, так как грыжу МПД представляют в виде клина между позвонками. Встаньте на четвереньки и сделайте спиной выгибание и прогибание позвоночника. Получается? Так при чем здесь грыжа? Ходите на четвереньках и радуйтесь!

Дело на самом деле не только в глубоких мышцах позвоночника, но и в кинематической цепи мышц нижних конечностей, спины и верхних конечностей. Если регулярно не проверять эту цепь (а для этого достаточно выполнять упражнения для ног и для спины), то возникает феномен мышечной недостаточности отдельных ее звеньев. И проявляется этот феномен в виде появления незаметных болей в спине, которые объясняются какой-то неправомерной нагрузкой, совершенной «пострадавшим». В этом случае пациент либо обращается к телевизионным рекламным роликам, которые вещают о чудесах обезболивания с помощью мазей и таблеток, либо идет к врачу и