Мне отказали однажды — мне будут отказывать всегда

Это не так. В ответ на любую просьбу ты можешь услышать и отказ, и согласие. Конечно, если вообще не просить, ты не получишь отказа, но ведь и согласия — тоже.

Нет ничего хуже отказа

Скажу по своему опыту: нет ничего хуже неопределённости, когда тебе не ответили ни да ни нет, когда ты мучаешься, сидишь и неделями ждёшь важного решения, чужого решения. Отказ — это хорошо. Это определённость. Ты можешь двигаться дальше, а не стоять на месте в ожидании.

Согласие, которое дали без искреннего желания, — тоже не очень-то приятная штука. Как по мне, лучше услышать «нет», чем «да», за которым стоит «я не хочу тебя обидеть и поэтому совру».

Как справиться с отказом? Дай себе время погрустить, если тебе грустно, и не ругай себя за эти чувства. И пробуй снова.

Иногда нездоровые отношения возникают не между двумя людьми, а в целом коллективе. Например, когда часть школьного класса агрессивно преследует одну ученицу. Такое явление называется буллингом, или травлей3.

Условия, без которых буллинг не может возникнуть:

1. Замкнутое пространство, из которого очень сложно или невозможно уйти. Примеры: школа, больница, детский дом, колония, общежитие.

2. Неравные силы агрессора и жертвы. Если ссорятся две подруги — это конфликт. Если популярная девочка, у которой много друзей, задирает вместе с ними безответную тихоню — это травля.

Буллинг может проявляться любым из этих способов:

— словесное насилие: унижения, оскорбления, насмешки, бойкот;

— кража или порча вещей (тетрадей, одежды, сумки);

— физическое насилие: тычки, подножки, щипки, побои.

В буллинге всегда участвует несколько сторон, как минимум три:

1. Жертва.

2. Агрессор или агрессоры.

3. Свидетели, они же наблюдатели.

Сейчас ты можешь оказаться в одном из углов треугольника жертва — агрессор — наблюдательница. Поговорим об этом.

Я жертва. Что делать?

Не обвиняй себя

Многим людям неприятно осознавать, что мир жесток, неуправляем и часто от них не зависит. Люди отгораживаются от фактов и выбирают заблуждения. Думают так: «Если я буду верно себя вести — со мной ничего не случится. Если с кем-то что-то произошло — они сами виноваты, потому что нарушили правила». Истина в том, что таких правил не существует. От травли и насилия невозможно уберечься на сто процентов. Агрессор объясняет свои действия как угодно. «Она слишком тихая, слишком резкая, слишком толстая, слишком худая, слишком мягкая, слишком грубая, отличница, двоечница…» Это не реальные причины, а попытка агрессора переложить вину на жертву. Сильный обижает слабого просто так. Потому что может. Если ты стала жертвой буллинга — знай: в этом нет твоей вины и твоего выбора.

Обратись к тем, кто старше

«Стучать плохо, нельзя никому рассказывать…» — заблуждение. Травля процветает в тишине. Взрослые старше и сильнее, у взрослых есть власть, и они обязаны защитить тебя.

Если твои родители спокойны, рациональны, рассудительны, а не вспыльчивы, поговори с ними. Расскажи о том, что происходит, школьному психологу и классной руководительнице: пусть они обратят внимание на агрессоров.

Что должны сделать родители?

— Спокойно выслушать тебя.

— Поддержать и не обвинять тебя, встать на твою сторону.

— Создать план: обсудите и решите вместе, что вы будете делать дальше, как обеспечить твоё спокойствие и твою безопасность.

Что должна сделать классная?

— Назвать вещи своими именами: насилие — насилием, агрессию — агрессией.

— Сообщить, что такое поведение не допустимо ни при каких обстоятельствах.

— Обговорить со всеми учениками «правила жизни» класса. Они могут звучать так: «Я остановлюсь, если увижу, что мои слова или действия кого-то ранят. Я вмешаюсь, если увижу, что один из нас обижает другого».

— Научить класс мирно обсуждать проблемы и решать конфликты.

Разбуди свидетелей

Люди, наблюдающие буллинг, обычно не присоединяются к жертве или агрессору и молчат. Возможно, среди них есть твои хорошие знакомые или подруги. Поговори с ними. Спроси, почему они молчат. Убеди их перейти на твою сторону и заступиться за тебя.

Покинь коллектив, где тебя травят

«Уходить — это слабость, надо учиться преодолевать трудности» — заблуждение. С буллингом почти невозможно справиться в одиночку. Не потому, что жертва слаба, а потому, что буллинг — системная проблема. Это значит, что в нём задействовано много сторон: ты, обидчики, свидетели; одноклассники, педагоги, родители, родители обидчиков… Чтобы побороть буллинг, нужно участие всех сторон. Ты не справишься в одиночку — если классная руководительница провоцирует насмешки над тобой, подруги не защищают тебя, а родители отмахиваются: «Сама учись за себя постоять!» В таком случае идеальное решение — сменить коллектив: перейти в параллельный класс, другую школу или на домашнее обучение.

Задавака-одиночка портит мне жизнь

Не любая травля — это буллинг. Что, если ваши силы равны и к тебе цепляется один человек? Дразнит, или обзывает, или задирает юбку, или дёргает за волосы… Как противостоять?

1. Если он не прикасается к тебе и твоим вещам и распускает не руки, а только язык — попробуй его игнорировать. Не выдавай никакой реакции на слова. Не смотри на него (или смотри так, как смотрела бы на протухший сыр).

Почему это работает: если обидчику приятно, что ты краснеешь, бледнеешь, кричишь или плачешь, а ты вместо этого равнодушно молчишь или поднимаешь бровь и глядишь на него, как на плесень, — это сбивает спесь.

Почему это не работает: кое-какие обидчики воспринимают игнорирование как вызов и переходят от слов к делу — щиплют, толкают, дёргают за волосы, отбирают вещи. К тому же трудно изобразить полное равнодушие, когда внутри всё бурлит.

2. Веди себя неожиданно:

а) задавай вопросы;

б) прояви притворную жалость;

в) соглашайся с тем, что слышишь;

г) и даже преувеличивай то, что слышишь.

Примеры: