Что если вы можете остановить заболевание или даже повернуть его течение вспять? В свою новую историю здоровья вы можете включить надежду на то, что в следующий раз ваши лабораторные анализы будут лучше. Например, вы можете надеяться увидеть уменьшившуюся опухоль или ослабшие воспалительные процессы, более стабильный уровень сахара в крови, прирост уровня Т-лимфоцитов (показатель работы иммунитета) или повышение уровня определенных витаминов или минералов.

Если у вас начало развиваться какое-то заболевание или состояние, помните, что чрезмерно активное лечение может приводить к новым проблемам. Например, любая операция чревата рисками, так что даже если вам назначено оперативное вмешательство, вы можете захотеть поработать над облегчением того, что планируете лечить хирургическим путем. Конечно, гарантий нет, но написание новой истории здоровья, в которой вы обходитесь без операции, и при этом преодолеваете боль или проблему, такую как тромб или закупорка артерии, может вам помочь.

Ваша новая история здоровья может содержать такое утверждение, как «я работаю с техниками для прочистки закупоренной артерии и достигаю успеха, так что операция становится не нужна». Даже если прямо сейчас вы не ощущаете, что это утверждение правдиво, все равно запишите его. Как я уже говорил, вы всегда сможете исправить свой черновик позже. Впрочем, не игнорируйте рекомендации своего врача. Я рекомендую вам попробовать ту же стратегию, которую использовал я сам, когда у меня нашли закупорку в почке. Я использовал практики работы с измененным сознанием, чтобы ослабить обструкцию, а затем попросил своего врача еще раз сделать мне УЗИ на случай, если мочевыводящие протоки освободились и операция мне больше не нужна.

Насколько вам нужно быть оптимистами или реалистами, когда вы пишете свою новую историю здоровья? Вот что пишет Энн Тергесен в «Уолл Стрит Джорнал» за 19 октября 2015 года: «За прошедшие двадцать лет десятки исследований психологов, врачей и нейроученых показали, что люди пожилого возраста, которые отрицательно относятся к старению, имеют здоровье куда худшее, чем их менее пессимистичные ровесники». Далее она отмечает, что исследования, учитывающие уровень образования, социально-экономический статус и состояние здоровья, демонстрируют, что у людей, которые негативно или пессимистично относятся к старению, хуже память, выше вероятность сердечных заболеваний и более ранней смерти (в среднем на семь с половиной лет). Кроме того, они менее склонны придерживаться правильного питания, заниматься физическими упражнениями и восстанавливаться после тяжелых травм.[21] Я советую вам быть максимально оптимистичными при написании новой истории своего здоровья.

Вы можете включить в нее такие утверждения, как «хотя когда-то это казалось мне невозможным, теперь у меня есть силы, чтобы почти все время работать полный рабочий день», или же «несмотря на опасения, что я не смогу придерживаться программы физической активности, мне все удалось, в том числе похудеть на 16 килограммов и больше не поправляться».

Когда вы напишете свою историю здоровья на бумаге, вы можете решить поработать со своим бессознательным, чтобы получить больше информации и уточнить подробности своей истории.

Регулярное взаимодействие с бессознательным при помощи практик работы с измененным состоянием сознания поможет вам быстрее ловить себя на действиях, которые противоречат вашей новой истории здоровья, той, что вы сами выбрали и написали.

С теми новыми знаниями, которые вы получите от своего бессознательного, вам будет проще принимать правильные решения в каждый отдельно взятый момент и в целом. Например, вы можете преодолеть страх обидеть врача, который лечит вас не так успешно, как вам хотелось бы, и найти в себе смелость открыто поговорить с ним, чтобы получить информацию для принятия решения о продолжении или прекращении работы с ним.

Вы можете обнаружить, что ваше нежелание говорить с врачами о том, как они общаются с вами, тесно связано с темами, играющими значительную роль и в других областях вашей жизни. Новые отношения с такими энергиями таких архетипов, как «мудрый король» или «авторитетные лица», могут помочь вам свободней разговаривать со своим врачом и принять правильное решение о том, нужно ли вам продолжать с ним работать. Вам может стать проще возражать своему врачу, когда вам неприятен тон разговора (например, если вам кажется, что врач осуждает вас за то, что вам требуется слишком много объяснений).

Хотя работа, которая вам предстоит, иногда может казаться неподъемной, помните, что даже самые небольшие изменения крайне важны и что у них есть накопительный эффект. Вы всегда можете до какой-то степени улучшить свое здоровье, просто принимая более правильные решения и шаг за шагом постепенно меняя свои старые привычки. Добавьте к своей новой истории здоровья цели, связанные с более здоровыми привычками.

Когда вы приступите к написанию истории своего здоровья, может оказаться, что вам нужна дополнительная информация. Вам может понадобиться собрать и учесть, например, информацию от экспертов в области питания, физической активности, психологии или снижения уровня стресса. Вы также можете изучить, какие у вас есть возможности правильно и чаще двигаться для сохранения и улучшения своего здоровья, и включить одну или несколько из них в свою историю здоровья. Если вы не знаете, какое питание подходит вам лучше всего, почитайте о разных типах диет. Затем используйте практики работы с состоянием измененного сознания, описанные в этой книге, чтобы углубить свои поиски.

Исследовать существующие методы лечения – хорошая идея, но помните, что каждый организм уникален. Как пишет в своей книге Марк Хайман, врач и ведущий специалист в области функциональной медицины: «Ваш уникальный генетический состав определяет, что вам нужно для оптимального здоровья».[22]

Диеты, которые хорошо подходят людям, физиологически не похожим на вас – например, более молодым или старым, чем вы, мужчинам, а не женщинам, людям европейского, а не азиатского происхождения, – могут вам не подойти. Если вы недовольны своей гибкостью, вы можете попробовать заняться йогой, но выяснить, что одни формы йоги подходят вам лучше, чем другие.

Нужно ли вам исследовать вспомогательные устройства?

Когда будете писать свою новую историю здоровья, обратите внимание на свое отношение к вопросам сексуальности, образа собственного тела и использования вспомогательных устройств, таких как слуховой аппарат и трость или ортез, для купирования симптомов и состояний, временных или постоянных. Возможно, вам некомфортно носить устройства, которые очевидно предназначены для компенсации физических недостатков. Исследовав варианты, вы можете по-новому на них посмотреть. Возможно, вас пугают процедуры или операции, традиционно связанные с вашим состоянием, болезнью или положением, однако вы можете обнаружить, что вариантов нехирургической компенсации существует больше, чем вы думали. К примеру, вы можете купировать свою боль в стопе при помощи ортопедической обуви и/или упражнений для ступней из пилатеса и тем самым избежать операции. Разыскивая новую информацию, вы можете обнаружить, что ваше заболевание научились лечить без использования фармацевтических лекарств.