Шрифт:
Интервал:
Закладка:
У вас могут быть любые духовные верования и любые идеи об общем и индивидуальном сознании, но когда вы воссоединяетесь с природой, вы можете ощутить связь с тем сознанием, которое я называю Источником. Вы можете даже сформировать ваши отношения так, чтобы они были взаимными, если будете наблюдать за природой и общаться с ней, пока она наблюдает за вами и общается с вами. Кто-то считает природу творением божьим, а кто-то – самовыражением Духа. Вы можете верить в самые разные вещи относительно природы и Духа, но нам известно точно, что пребывание на природе хорошо влияет на наше здоровье и состояние. Активно работая с природой с использованием практик измененного сознания, вы можете особенно эффективно улучшить свою историю здоровья.
И ученые, и шаманы знают, что все живое вплетено в паутину бесконечных связей, все является частью общей большой системы, которая настолько сложна, что мы не способны ее вообразить. Когда мы молча сидим на берегу озера или гуляем по лугу, заросшему полевыми цветами, или же бредем по прохладному темному лесу, мы быстро начинаем ощущать свое единство с миром природы. Мы возвращаемся к природным ритмам – ритмам, из которых мы выбились, потому что живем по часам, в основном, в искусственных помещениях при электрическом свете. Природа способна перенастроить нас и помочь нам по-новому посмотреть на факторы стресса в своей жизни, так, что они уже не кажутся такими страшными.
Человек по имени Брендан рассказывал, что когда-то чрезмерно беспокоился о состоянии своего здоровья. Хотя он был здоров, он воображал, что у него может быть или начинаться серьезная болезнь. Постоянные размышления об этой возможности внушали ему тревогу, которую он пытался снизить, занимаясь шаманскими путешествиями и проводя время на природе. В результате этой работы у него начало развиваться новое отношение к своему здоровью и своим страхам на его счет.
Однажды Брендан ждал результатов кое-каких анализов от врача и волновался, потому что врач никак ему не звонил. Когда он пришел в клинику, чтобы выяснить, что происходит, медсестра сказала, что ей нужно уточнить подробности у доктора. Брендан почувствовал, что она откладывает разговор с ним, потому что результаты анализов, наверное, пришли плохие, и она не хочет быть тем человеком, который ему об этом скажет. Все это его чрезвычайно расстроило. Брендан вышел на улицу, и его потянуло к одному из деревьев. Он начал молча общаться с ним, подсоединяться к его энергии. Очень скоро его беспокойство утихло, и ситуация представилась ему в новом свете. Он начал видеть, как создает проблемы со здоровьем у себя в голове, но необязательно при этом ощущает их в теле.
Брендану удалось посмотреть на свою тревогу со стороны и признать, что в реальности она была иррациональным страхом, который он мог контролировать. В частности, когда он сконцентрировался на дереве и общался с ним, это помогло ему успокоить свои страхи еще до того, как он узнал результаты своих анализов (оказалось, что они были нормальными). Все это ему удалось осознать только потому, что он вышел на улицу, сознательно решил поработать с энергией дерева и открылся предложенным ему энергии и знаниям.
Если вы еще не задумывались о воздействии природы на свое здоровье и самочувствие, попробуйте выполнить следующее дневниковое упражнение. Оно поможет вам подумать о том, как вам уже помогала работа с природой.
ДНЕВНИКОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ:
ПРИРОДА И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Поразмыслите над перечисленными здесь вопросами, а затем ответьте на них в своем дневнике. Вам может захотеться записать свои ответы, сидя на улице или же в помещении, но расположившись возле окна и глядя на природу.
• Какую связь вы видите между временем, проведенным на природе, и улучшением состояния своего здоровья?
• В каких местах вы чувствуете себя живее всего, энергичнее всего, удовлетвореннее и здоровее всего? Есть ли в них элементы природы, возможно, они находятся на природе? Есть ли какие-то конкретные места на природе, которые так хорошо влияют на ваше самочувствие, что вы могли бы назвать их своими любимыми местами? Что это за места, и почему вы чувствуете с ними такую связь?
• Вы проводите на природе столько времени, сколько хотели бы? Если нет, то почему?
• Что в природе вам необходимо? Возможно, солнечный свет, время, проведенное в лесу или возле воды, прикосновение к земле, траве, деревьям и так далее?
• Как вы себя чувствуете на физическом уровне, когда находитесь на природе, – например, в лесу, у озера, на берегу океана, у себя во дворе? Как вы чувствуете себя в этих местах на эмоциональном уровне? Подумайте о разных природных местах, где вы бывали, когда будете отвечать на этот вопрос. Вы можете обнаружить, что по-разному чувствуете себя в разных местах – например, в темном, тихом лесу и на солнечном лугу.
• Возможно, в чем-то вам полезно не бывать на природе? Например, бывает ли так, что, оставаясь в помещении, вы стараетесь избежать аллергенов или слишком жаркой или холодной погоды?
• Если подумать о времени, которое вы могли бы проводить на природе, какое время казалось вам достаточным в прошлом? Как бы вы могли обойти препятствия, такие как аллергены или очень жаркая/холодная погода, и проводить больше времени, наслаждаясь природой? Например, есть ли какое-то место отдыха среди природы, куда вы могли бы ездить, чтобы отдохнуть от жары или согреться зимой? Как бы вы могли выделить время на то, чтобы бывать на природе?
• Какова история отношений между природой и вашим хорошим самочувствием? Есть ли какой-то случай, который лучше всего описывает эти отношения? Если да, опишите его. Дайте ему название. Как вам кажется, есть ли у него тема, и если да, то как она звучит?
Многие люди интуитивно ощущают, что природа обладает целительными свойствами, но сегодня вопросом того, как от взаимодействия с природой выигрывают наши тело и разум, занялись ученые. В научных и медицинских исследованиях некоторые положительные эффекты природы оцениваются при помощи рефлексии участников исследований. Другие оцениваются по благотворному воздействию природы на давление или уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Третьи исследования смотрят на изменение мозговой деятельности, которое говорит о том, что наш внутренний опыт меняется, когда мы находимся на природе. Этот опыт в краткосрочной и долгосрочной перспективе способствует улучшению физического и умственного здоровья.
Исследования, проведенные в Великобритании в 2007 году, показали, что прогулка на природе помогает снизить уровень депрессии 71 % участников.[27] Эти данные соответствуют японским исследованиям практики шинрин-йоку, что примерно переводится как «лесная ванна», то есть погружение в обстановку леса.
