Прислушайтесь к тем эмоциям и идеям, которые возникают у вас, когда вы смотрите на изменившуюся картину.

Вступите в диалог с картиной или своими чувствами, если почувствуете такое желание. Опять же, если вам кажется, что ваша картина обладает целительной энергией, руками вы можете «сгрести» ее в свое энергетическое поле. Если вы открывали священное пространство, не забудьте его закрыть, затем верните все, что использовали, на свои места. Как обычно, дома опишите свой опыт в дневнике.

Природная живопись может принести вам знания о здоровье – например, рассказать об источнике вашей хронической усталости или сложностей с принятием физических изменений в результате вашего состояния. Вы также можете использовать технику природной живописи для получения информации о других вопросах в вашей истории здоровья, например, о работе с конкретным врачом.

Если у вас есть вопрос о работе с конкретным врачом или целителем, ни в коем случае не изображайте этого человека символически в своей картине. Это может повлиять на его энергетическое поле и помешать вам установить связь с собственными эмоциональными реакциями на этого человека и своими убеждениями о нем, за которые он не несет никакой ответственности. Лучше задайте вопрос: «Что мне нужно знать о своей работе с этим врачом или целителем?» Пусть те объекты, которые выберет ваше бессознательное, откроют вам то, чего вы не осознаете разумом, и предложат вам, какие предпринять действия.

Например, вы можете обнаружить, что вам некомфортно с выбранным врачом, потому что вам кажется, что он или она недостаточно вам сочувствует, но при этом картина может подсказать вам, что вы проецируете на этого человека собственную нужду в сочувствии к себе. Вы можете осознать, что все же хотите работать с этим врачом и готовы мириться с неидеальной манерой разговаривать с пациентами и отсутствием эмоциональной реакции, но для этого вам придется самим позаботиться о собственных эмоциях и отдать себе должное за всю ту нелегкую работу, которую вы выполняете в связи с болезнью.

Вы можете посмотреть на все те объекты, которые вы использовали в своей картине, посмотреть, куда вы их положили, а также как они оказались передвинуты (если вы оставляли свою картину, а потом возвращались к ней опять), и получить любое количество знаний о том, что происходит в вашей истории здоровья.

Допустим, вы заметили, что тот предмет, который, как вы осознали, олицетворяет вашу усталость, оказался сдвинут ветром или животными ближе к центру картины после того, как вы оставили картину на волю сил природы. Вы можете интуитивно почувствовать, что это означает, что вам нужно внимательней следить за этой проблемой. Глядя на свою картину в целом, вы можете увидеть, что усталость требует вашего внимания, потому что она вытеснила все остальные вопросы здоровья, которыми вам нужно заниматься. Вы можете решить, что вашим главным приоритетом сейчас должен быть отдых, а не стремление непременно решить все остальные проблемы со здоровьем.

Что бы вы ни узнали благодаря работе со своей природной картиной, не забывайте применять эти знания в жизни.

Многие люди, когда их просят визуализировать что-то успокаивающее, представляют себе природу и обычно что-то связанное с водой, в синих и зеленых красках. Они мысленно переносятся к спокойному пруду, озеру, которое на горизонте сливается с небом, или же лазурной тропической лагуне. Когда вы не можете выбраться на природу, попробуйте поэкспериментировать со своим воображением, чтобы в помещении воспроизвести опыт пребывания на улице. Закройте глаза и представьте какое-то место на природе, которое вас успокаивает. Посмотрите в окно на зелень либо воду или даже просто посмотрите на картину, изображающую мирную гладь пруда, послушайте запись звуков природы и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение и самочувствие.

Исследование 2010 года, опубликованное в американском журнале «Международный журнал экологических исследований и национального здоровья», показало, что звуки природы ускоряют процесс восстановления после психологического стресса.[37] Обратите внимание, что вас лучше успокаивает: несколько минут записи плеска фонтана, шума океана, журчания ручья? Близок ли эффект записи для вас к реальному пребыванию на природе? Попробуйте использовать записи, фотографии, видео и даже природные запахи, чтобы вам проще стало вообразить себя на солнечном пляже или в прохладном лесу, медитирующими возле пруда, в то время как на самом деле вы находитесь у себя в офисе, а из окна видите только машины, сталь и бетон.

Некоторые люди нарочно решили жить в сельской местности, чтобы быть ближе к природе. Но даже те, кто живет в городе, могут пользоваться целительными преимуществами природы, как показывают исследования, проводимые в последние тридцать лет.[38] В нашумевшем исследовании 1984 года ученый по имени Роджер Ульрих и его команда обнаружили, что пациенты после операций быстрее выздоравливают и даже потребляют меньше болеутоляющих, если окна их палат выходят на природу.[39] Если ваши окна выходят на деревья, пользуйтесь этим.

Возможно, причина такого глубокого воздействия связана с тем, что происходит с нашим мозгом, когда мы находимся на природе. Мы переходим из состояния сфокусированного внимания, которое задействует лобную долю головного мозга и симпатическую нервную систему, в состояние непроизвольного внимания и более рассеянного фокуса внимания, потому что активируется наша парасимпатическая нервная система. Хотя в природе много стимулов, мы обычно не испытываем необходимости на них остро реагировать, потому что ничто не сигналит нам о немедленной опасности. Муравьи могут продолжать бежать по своим делам, пока белка взлетает вверх по стволу дерева, а листья колышутся на ветру. В ответ на эти раздражители мы просто погружаемся в момент, вместо того чтобы реагировать на каждый из них по отдельности.

Теория восстановления внимания утверждает, что это состояние непроизвольного влияния оказывает на нас расслабляющий эффект. Вот что писал Адам Элтер в статье под названием «Как природа перезагружает наш ум и тело» в журнале «Атлантик» за 2013 год: «В то время как искусственные ландшафты бомбардируют нас стимулами, ландшафты природные дают нам возможность думать так много или так мало, как нам хочется, и шанс восстановить истощенные ментальные ресурсы».[40] Я бы сказал, что Карл Юнг говорил именно о непроизвольном внимании, когда говорил, что если мы задействуем бессознательное и вступаем в контакт с внутренней фигурой или символом, нам нужно «поразмыслить над ним и внимательно наблюдать, как картина разворачивается или меняется. Не пытайтесь придать ей какой-то смысл, просто наблюдайте ее спонтанные изменения».[41] Буддист мог бы сказать, что непроизвольное внимание соответствует состоянию «наблюдающего ума» или, возможно, «отсутствия ума».