Нам кажется: сон — ну, что может быть проще?! Взял, лег впостель и заснул! Но для ребенка — это сложнейшая задача, просто адский труд!Не знаю, страдали вы когда-нибудь бессонницей или нет, но если страдали, товам, наверное, будет легче это понять. Человек, страдающий бессонницей ипытающийся отойти ко сну, с одной стороны, очень устал и действительно хочетспать, но, с другой стороны, до смерти боится, что не заснет, а если это ему иудастся, то только после долгих мучений. В результате, в его голове происходитконфликт нервных процессов — торможения (желание спать, сонливость) ивозбуждения (страх, что заснуть не удастся, напряжение). А когда в голове такойконфликт — сон заказан, и человек может часами ворочаться в кровати, как дичьна вертеле.

То, что у взрослых называется «неврозом сна» и лечится спомощью целого комплекса разнообразных психотерапевтических методов, а потом имедикаментозно, у ребенка случается постоянно — каждый дневной и ночной сон.Причем, по полной и показательной программе. Мозг ребенка еще не научилсясистематизировать протекающие в нем процессы, он еще не способен длительноконцентрироваться на одной задаче, он постоянно отвлекается. И на этом фоненадо попытаться заснуть — это ужасно трудно! Систематичность, о чем мы скажемчуть ниже, и хорошее настроение, о чем мы говорим уже сейчас, — это те дваспасательных круга, которые позволяют ребенку более-менее успешно проходить это«узкое место».

Но вся проблема в том, что как раз к моменту отхода ребенкако сну он чувствует себя хуже всего! Он устал, что вполне естественно, ведь впротивном случае ему бы сон и не понадобился, а его мозг, в связи с этим,потерял последние возможности какого-либо контроля над самим собой.Соответственно, ребенок не может добиться торможения своей собственной спонтаннойи хаотичной активности. Ребенок мучительно страдает и начинает, как говорят втаких случаях, «капризничать». Ему все не нравится, и он, сам того не желая,норовит сделать «что-нибудь такое нехорошее», например, как-то уязвить, задетьродителей, поставить их в неловкое положение. К сожалению, это естественнаяпсихологическая реакция страдающего ребенка.

Научить человека быть счастливым — нельзя, но воспитать еготак, чтобы он был счастливым, можно.

Александр Пушкин

Так как же сделать так, чтобы ребенок испытывал хорошеенастроение перед сном, когда это труднее всего? Мартин Селигман предлагает дваспособа, которые он называет «лучшие моменты дня» и «страна слов». «Лучшиемоменты дня» — это такая игра, в процессе которой детям дается задание вспомнитьто хорошее, что происходило с ними за день. Разумеется, настроение детейулучшается, и они счастливо отходят ко сну. Упражнение хорошее, но подходит онодля детей старше четырех-пяти лет.

«Страна снов» — это что-то вроде психотерапевтическогопереложения знаменитой песенки из заставки к программе «Спокойной ночи,малыши!»: «Даже сказка спать ложится, чтобы ночью нам присниться. Глазкизакрывай, баю-бай… В сказке можно покататься на Луне и по радуге промчаться наконе…» Проще говоря, игра «страна снов» — это когда вы просите своего ребенка,чтобы он придумал свои сны, то есть то приятное, что он хочет, чтобы емуприснилось. После он должен будет закрыть глаза и представлять себе это«приятное». Эффект этого упражнения тоже, как вы догадываетесь, весьма позитивный.Но опять же, мы ограничены возрастом ребенка. Маленький ребенок такую игру неосилит.

Как еще можно перед сном поднять настроение ребенка? В нашемслучае действуют два метода, причем, один возник спонтанно, другой придуманнашей замечательной няней. Спонтанно возник фокус с конфетой. Понятно, чтоСонечка, как любой ребенок, любит конфеты. Впрочем, до того как она пошла вдетский сад, она даже не знала об их существовании (поскольку у мамы диабет, унас действуют определенные ограничения на углеводы). Но в детском саду,понятное дело, страшная тайна открылась…

Жизнь есть не только подготовка к завтрашнему дню, но инепосредственная живая радость.

Александр Пушкин

Что было делать? Решение пришло спонтанно. Отказать ребенкув конфетах мы уже не можем — это не по-человечески. С другой стороны, кормитьего конфетами нельзя. Следовательно, необходимо привязать какой-то один моментдня к конфете, чтобы ребенок четко знал — есть момент, когда мне дадут конфету,а в остальное время можно даже не просить — не дадут, хоть убейся (ну и,соответственно, ребенок не убивается, потому что знает, что бесполезно). Ивыдача конфеты была приурочена к моменту, связанному со сном. То есть,счастливый момент обретения сласти ассоциируется у ребенка с «отбоем». В этомсмысле, субъективная ценность отхода ко сну у Сонечки выросла на порядок. Анастроение просто зашкаливает!

Второй способ поднять ребенку настроение, как я уже сказал,придуман нашей няней. Честно говоря, когда я понял, что происходит, я былшокирован простотой и, вместе с тем, изяществом этого приема. Они с Сонейдоговариваются о том, что у них будет «хорошее настроение». Прямо на полномсерьезе договариваются — мол, хорошее настроение, и баста! Сонечке и самойхочется, чтобы у нее было хорошее настроение (с ним, согласитесь, приятнее), нотрудно себя в этом настроении удержать. Однако, если существует такой неписаныйдоговор, то у ребенка появляется в голове своего рода вспомогательнаяконструкция, за которую он всегда может зацепиться и вытянуть себя из дисфорииобратно в хорошее настроение. Эта, с позволения сказать, «хитрость», как нипарадоксально, работает!

Вам не нужно учить желудь, как ему вырасти в дуб. Но еслижелудю дать возможность, его внутренняя сущность разовьется. Сходным образом,если человеку предоставлена возможность, он склонен развивать заложенные в немчеловеческие задатки.

Карен Хорни

Соня может явиться из детского сада и деловито сообщить: «Уменя сегодня будет только хорошее настроение!» Понятно, они с няней уже сегодняэто обсуждали, а кроме того, понятно, что пока ей это дело и самой в радость.Но к вечеру, перед сном, настроение из-за общей усталости портится. Тогдазвучит коронная фраза взрослых: «А у нас сегодня хорошее настроение целый день,да?» Сонечка вспоминает про хорошее настроение, и ее состояние быстронормализуется. И это понятно — возник своего рода условный рефлекс насловосочетание «хорошее настроение». Сама фраза про хорошее настроениедействует как «звук метронома». Просто, но насколько изящно, согласитесь!Только нужно помнить, что подобные договоренности следует заключать с ребенкомтолько в тот момент, когда у него хорошее настроение, то есть, когда онпонимает, о чем именно вы с ним ведете речь. Включать «метроном», когда «еды»(а в нашем случае — хорошего настроения) нет, — бессмысленное занятие.

Так или иначе, но количество способов, которыми мы можемтренировать радость ребенка, очень велико. И это нужно делать! Если, конечно,мы действительно хотим, чтобы наш ребенок чувствовал себя счастливым и был впоследствииоптимистично настроенным человеком, любящим и ценящим жизнь.

Примечание: «Заповеди добродетельного Мартина Селигмана»