— Что я могу сделать? Чем тебе помочь?

Ответ меня поразил:

— Просто обними меня и побудь со мной.

Злость пропала. Я растерялась. Почему ж я сразу не додумалась спросить!

Мы обнялись и посидели рядом. Это помогло.

Попробуй начать с вопроса «Мне побыть рядом или ты хотела бы остаться одна?»

Если подруга просит, чтобы ты ушла, — скажи: «Хорошо. Если что — напиши мне или позвони». Если разрешила остаться — спроси: «Чем я могу помочь тебе?» И действуй в зависимости от ответа. Если подруга в большой печали и отвечает «не знаю», предложи варианты. Например, так: «Я вижу, тебе очень грустно. Может быть, принести тебе чашку чая? Или выйдем прогуляться? Принести кошку погладить? Просто посидеть рядом?»

Не навреди

Одни из нас невозмутимые. Другие — ранимые и тонко чувствующие. Третьи невозмутимы, когда спокойны, и ранимы, когда расстроены. Золотое правило нравственности «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» здесь не работает. Его недостаточно.

Если подруге нужна поддержка — относись к подруге так, словно она самая хрупкая на свете драгоценность. Бережно и участливо. Любое неосторожное слово может ранить и остаться в памяти.

«У меня такое было, и вот как я справилась…»

Такие истории хорошо помогают. Разумеется, если они правдивы. Если подруга страдает от неудачного расставания с парнем, а у тебя за плечами тоже есть невзаимная влюблённость, — тебе будет что рассказать ей на своём опыте.

«У других такое было, и вот как они справились…»

Твой опыт не безграничен. Но есть и общечеловеческий опыт. Ты не переживала того, через что проходит твоя подруга? Но это наверняка случалось с другими. Может быть, вы вместе найдёте в интернете группу поддержки или информационный паблик, который вам поможет. Или книгу, которая рассказывает о похожих проблемах.

Без разрешения — не прикасайся

Даже если вы близки и постоянно ходите в обнимку — сейчас может быть не лучшее время для прикосновений. Я, например, люблю обниматься, но когда делюсь переживаниями или рассказываю о чём-то тяжёлом, то мне трудно выносить прикосновения. Спрашивай:

— Ничего, если я возьму тебя за руку?

— Можно тебя обнять?

Делай так только после разрешения. И не обижайся на отказ.

Разумно взвешивай свои силы

Важно помогать близким людям. Не менее важно трезво оценивать своё состояние. Наши силы не безграничны. Порой они истощаются. Их не хватает даже на то, чтобы поддерживать себя. Откажи в поддержке, если чувствуешь, что у тебя слишком мало сил. Объясни всё как есть и спроси: «Ты можешь рассказать это кому-то ещё? Тебе есть куда обратиться?»

И помни: ты не всемогущая волшебница. Ты не разведёшь руками чужую беду. Не бери на себя полную ответственность за настроение и состояние другого человека. Ты в силах помочь. Но ты не в силах исправить всё.

Я закончу раздел о хорошей и плохой поддержке ответом на вопрос, как обращаться с чужими советами.

Советующие не знают, достаточно ли у тебя возможностей (сил, времени, денег); в каком ты настроении и состоянии; можешь/хочешь ли ты последовать совету… Выслушай их, но помни, что отвечать за решение — тебе. Увидеть его последствия — тебе. Потому и решать — только тебе.

Любые отношения — и дружеские (с подругой/другом), и романтические (с девушкой/парнем) — могут быть здоровыми и нездоровыми. Различить их не всегда легко. Особенно если это первая, вторая, третья в твоей жизни дружба или влюблённость. Ничего страшного. Ты учишься строить отношения, ты будешь набивать шишки и получать ценный опыт.

Для начала — быстрая проверка. Если ты:

— думая об отношениях, ощущаешь тревогу, страх, неуверенность, зыбкость;

— терпишь обращение, которое тебе не нравится;

— не можешь полностью доверять человеку, раскрыться, быть искренней;

— боишься сказать лишнее слово, чтобы не вызвать гнев, —

то, скорее всего, твои отношения не в порядке.

А теперь — подробности. Поговорим о признаках нездоровых отношений.

Оскорбления. Унижение. Неуважение

Я не раз слышала высказывания вроде «Если ты не оскорбляешься, тебя невозможно оскорбить». Или «Обижаются только дураки». Или «Будь мудрее, будь выше этого». И знаешь что? Всё это вздор. Удобный для тех, кто оскорбляет. Но не для тебя.

Все девочки разные. Многое зависит от характера. Одним палец в рот не клади, они обидчика и сами обидят. Другие — робкие, застенчивые, ранимые. Многое зависит от опыта. В пятом классе сосед по парте назвал меня очкаркой, и я расплакалась прямо на уроке. Сейчас я намного старше; услышав «очкарка» — пожимаю плечами и думаю, что у человека не слишком-то много мозгов. Но я по-прежнему знаю, что слова ранят.

Слова ранят. Оскорбления — это не забавно. Оскорбления — это не «просто шутка». Оскорбления — это серьёзно. Если ты чувствуешь обиду — ты имеешь на неё полное право. Твои чувства важнее всего.

Оскорбления — признак нездоровых отношений. Если близкий человек унижает тебя, резко критикует, прохаживается по твоей внешности («жирная»), личным качествам («размазня»), увлечениям («только идиотки пишут фанфики») — это недопустимо.

В твоей компании приняты дружеские подколы и шуточки? Это не признак нездоровых отношений — но при нескольких условиях. Вы заранее договорились, что в вашем общении приемлемо, а что нет. Такие шуточки никого не задевают и не ранят. Вы бережно относитесь к чужим чувствам. И если хотя бы одной стороне становится неловко и неприятно от происходящего — то шуточки прекращаются.

Равнодушие. Игнорирование. Пренебрежение

Может показаться, что игнорирование и равнодушие — не так страшно, как оскорбления или унижение. Готова поспорить. Когда к тебе постоянно относятся как к пустому месту — это очень болезненно. Представь, например: ты не раз говорила, что ненавидишь плюшевых медведей и красный цвет. А тебе вручают на день рождения медведя в человеческий рост с алым сердцем в лапах. Как ощущения? Вроде бы — вот он, подарок. Но приятного мало.

Насторожись, если близкий человек:

— небрежно относится к твоим потребностям, желаниям, свободному времени;

— не обращает внимания на твои слова, не принимает в расчёт твоё мнение;

— не соблюдает договорённости, нарушает обещания;