Разумеется, маленьким детям не стоит принимать тонизирующие средства, они могут излишне возбудиться, поэтому и кофе, особенно без молока, раньше 10–12 лет им пить не стоит.

Однако в больших дозах кофе оказывает угнетающее действие. Поэтому некоторые врачи прописывают больным, страдающим бессонницей, выпивать на ночь пару чашек очень крепкого кофе. Удивительно, но кофе бывает полезен и для детей с болезненно повышенной активностью.

Под влиянием кофе возбуждается не только нервная система, но и сосудо-двигательный центр. Это приводит к расширению сосудов сердца. Реагирует на кофе и пищеварение. Примерно через полчаса после его приема кислотность желудочного сока достигает максимума. Это ускоряет процесс пищеварения, пища лучше усваивается. Вот чем обусловлена традиция подавать кофе на десерт.

Понятно, что из-за описанных эффектов кофе лучше не пить тем, кто страдает болезнями сосудов, атеросклерозом, гастритом или язвой желудка. Для здорового человека вопрос скорее заключается не в самом кофе, а в том, сколько и когда его можно пить. Медики отвечают на этот вопрос так: здоровому человеку в разумном количестве кофе полезен. Что, впрочем, можно сказать о любом продукте. Ведь выпив сразу несколько литров молока, очень даже можно попасть в больницу. Но ведь никто не сомневается в полезности молока!

Движение — это жизнь

На стене Форума в Элладе было высечено: «Если хочешь быть сильным, — бегай, если хочешь быть красивым, — бегай, если хочешь быть умным, — бегай». Справедливость этого изречения доказана многими исследованиями. Интересно, что у кроликов, лишенных движения, значительно уменьшались размеры жизненно важных органов — печени, почек, селезенки и даже… сердца.

Издавна известно: «кто много ходит, тот долго живет». Но с каждым годом двигательная активность человека уменьшается. А мышечный голод для здоровья человека также опасен, как недостаток кислорода или витаминов. Это было многократно подтверждено различными экспериментами. Например, Нью-йоркское страховое общество обследовало 100 тысяч своих клиентов и пришло к выводу: у тех, кто занимается физическим трудом или спортом, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний втрое меньше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Уже в 3–4-месячном возрасте ребенку кроме массажа необходима гимнастика для мышц рук, ног, туловища, живота. От 4 до 7-летнего возраста физическая активность должна быть очень высокой: упражнения, формирующие осанку, развивающие координацию, силу, быстроту и выносливость.

В школьном возрасте ребенок должен не менее 1,5 часа в день заниматься активными физическими упражнениями. Хорошо, когда человек с детства приучен к физкультуре. Это оградит его в будущем и от болячек, и от преждевременной старости.

Полезность, необходимость физических упражнений — всем известная истина. И все-таки… Как говорил академик Н.М. Амосов, «пока человек здоров, он упражнения делать не хочет». Печально! Необходимо, чтобы каждый задумался над своим образом жизни раньше, чем обнаружит первые симптомы болезней.

Закаливание

Организм человека находится в постоянной и тесной связи с внешней средой. На него обрушиваются резкие колебания температуры воздуха, влажности, скорости ветра, изменения давления атмосферы. При помощи специальных мероприятий можно повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, даже к таким, как возбудители инфекционных заболеваний. Это достигается закаливающими процедурами.

Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно означает увеличение твердости металла. Но когда ты слышишь призыв: «Закаляйся!», то не знаешь, как правило, с чего начать. Бегать босиком по снегу? Есть мороженое на улице в сильный мороз? Стоять под проливным дождем? Начиная закаляться, нужно знать о правилах закаливания. Правило первое: постепенность. Правило второе: систематичность. Правило третье: подбор процедур должен быть индивидуальным. Правило четвертое: закаливающие средства необходимо разнообразить и применять в комплексе.

Основными средствами закаливания являются вода, воздух и солнце. Если ты решил применять в качестве закаливающей процедуры холодный душ, нужно соблюдать все четыре правила. Следуя первому, — начинать с приятной не холодной температуры воды, снижая ее постепенно. Учитывая правило второе, — не пропускать процедуры. Даже если ты в начале пути и вдруг приболел, — повысь немного температуру воды, но не отлынивай от процедуры. Правило третье позволит мероприятия планировать так, чтобы это было удобно по времени, максимально эффективно по продолжительности. Позволит выбрать начальную температуру исходя из твоего состояния здоровья. Не секрет, что одни люди начинают купаться в речке или море при 16–18° воды, вовсе не будучи закаленными. А другие могут заболеть, искупавшись в воде 22–24°.

Очень важно помнить о четвертом правиле. Если ты длительное время делал процедуры, закаливающие против низких температур, это не значит, что ты будешь хорошо чувствовать себя при высокой температуре. Поэтому, закаливаясь, нужно сочетать разнообразные факторы внешней среды. И еще. Можно применять контрастные души, полоскать горло водой из холодильника, использовать солнечные ванны и прочее, но при этом ежедневно кутаться в теплые вещи и прятаться от сквозняков. Конечно, в таком случае здоровья не прибавится.

Волшебная сила русской бани

На улицах городов и деревень можно встретить людей с березовыми и дубовыми вениками в руках. И всем ясно — они направляются в баню. Еще португалец Санчес, лейб-медик при дворе императрицы Елизаветы, говорил, что во врачебной науке нет такого лекарства, которое бы по своей силе и целебности равнялось русской бане.

Сто с лишним лет назад в «Московском врачебном журнале» было написано: «Баня русская отменно успокоительна после дороги и в путешествиях, усталый от ходьбы или разбитый ездой человек едва тащится в баню, а назад, домой, идет свеж и не чувствует в себе никакой разладицы»…

Баня имеет тысячелетнюю историю. Она была очень популярна, например, в Древнем Риме. Основным показателем действенности бани считалось потоотделение. Римляне при встрече не задавали друг другу наш традиционный вопрос: «Как себя чувствуете?», а спрашивали: «Как потеете?».

Широкое распространение бани продолжалось до начала ХV века, когда церковь наложила на нее запрет. И именно этот период истории отмечен большим числом эпидемий. Возрождение бани началось лишь в XVIII веке. Сейчас использование бани для укрепления здоровья и борьбы с различными недугами является у многих народов традицией.

Как же оздоравливает баня? Доказано, что после банной процедуры улучшается состав крови: увеличивается количество эритроцитов, повышается уровень гемоглобина, увеличивается масса лейкоцитов, уничтожающих болезнетворные микроорганизмы. Баня повышает устойчивость к холоду. Каким образом? Все помещения бани — раздевалка, мыльная, парильня — имеют различную температуру. Резкая смена температуры при переходе из помещения в помещение является своеобразной «гимнастикой» сосудов.

Расширяясь под действием тепла пара, затем сужаясь под действием