Ох, так всегда бывает: приходится переделать кучу дел, прежде чем в игру включается внушение.

Как узнать, что цель достигнута?

Очень просто: как только вы узнаете, чем вы точно хотите заниматься, считайте, что достигли своего. А что касается внушения, то наилучшее внушение всегда то, в котором точно и ясно выражено, что мне хочется.

Итак, я хочу выработать у себя новую привычку. Привычка вырабатывается только тогда, когда человек делает что-то регулярно, без больших промежутков времени между повторениями. Только в этом случае в мозгу образуется стойкий след воспоминаний. Когда же формируется новая нейронная сеть, к ней можно вернуться в любой момент. Или, другими словами, «запутаться в этой сети». А один раз не в счет.

Чтобы втянуться, в моем примере мне помогает мотивация не попасть в больницу с инфарктом, как это произошло с моим другом. Но для долгосрочной перспективы этого мало, поэтому такой стимул не будет действовать долго. Только если делать что-то, что действительно приносит удовольствие каждый раз, когда этим занимаешься, человек будет снова и снова возвращаться к этим занятиям. Так уж устроены мы, люди. Поскольку многие не могут своевременно развить положительную мотивацию, найти положительный стимул, в январе все фитнес-центры забиты до отказа, в феврале они уже значительно пустеют, а к марту там остаются лишь самые упертые фанаты здорового образа жизни.

Независимо от того, чего вы хотите достичь, самая важная задача, которую нужно поставить перед собой еще до того, как будет сформулирована действенная установка на внушение, будет звучать так: найдите свою положительную мотивацию. Или лучше найдите сразу несколько стимулов, которые будут подстегивать вас!

Спросите себя: какое эмоциональное наслаждение я могу получить от этого занятия прямо сейчас?

Возьмите лист бумаги и карандаш, который приятно ложится в руку, и составьте список положительных аспектов. Да, вручную. Писать от руки – еще одна осмысленная полезная привычка. Было доказано, что написанное от руки гораздо сильнее откладывается в мозгу, чем когда человек печатает на компьютере.

В случае со спортом таким вознаграждением может быть удовольствие от йоги (мой случайный пример). Я констатирую, что делаю успехи и радуюсь им. Вспомните о том, что с самых первых лет жизни успехи в обучении всегда вознаграждаются порцией дофамина, который вызывает душевный подъем. Однако расслабление после тренировки и приятное чувство тренированного тела тоже являются немедленным вознаграждением для человека. Не забудьте: успех имеет целью наконец победить лентяя внутри вас и подвигнуть вас к действиям.

Еще одним побуждающим стимулом, который нельзя недооценивать, является оказание помощи другим или улучшение жизни окружающих! Бескорыстное служение ближним приносит ощущение счастья. Когда знаешь, что своими руками доставляешь людям радость, то усерднее занимаешься делом и выполняешь свою работу с охотой, потому что счастье и благосостояние ближних создает у человека дополнительную обратную связь. И это тоже биологически обусловлено: многочисленные исследования показали, что, когда человек помогает другим, это укрепляет иммунную систему и активирует центр удовольствия в мозге. Ведь мы, люди, социальные создания.

Но и это еще не все. Намерение сделать что-то для других, подарить им нечто прекрасное помогает порой выйти из ступора, который часто мешает воплощению наших мечтаний в реальность. Ступор – это обеспокоенность собственными эгоистичными стремлениями, когда человек руководствуется лишь желаниями своего сердца. Даже якобы хорошо воспитанные люди по этой причине неосознанно откладывают воплощение своих планов в долгий ящик.

Одна из участниц моих семинаров мечтала открыть уютное кафе-читальню в своем родном городе в провинции. По ее замыслу, это должно было быть уютное кафе, куда можно зайти, почитать, встретиться с хорошими людьми и съесть пирожное. Но по какой-то причине она все оттягивала с принятием решения и не осмеливалась приступить к действиям.

Я посоветовал ей сместить фокус внимания: не брать, а отдавать. Вместо «я хочу» сформулировать желание по-другому: «Открыв кафе-читальню, я дам жителям моего города возможность…»

И неожиданно ее лицо осветилось. По всей вероятности, мой намек был последним толчком. Она тотчас стала ясно представлять, как будет воплощать свой проект, и творческие идеи посыпались из нее как горох из мешка. В кафе, думала она, будет несколько залов, разделенных по интересам. Днем там будут работать группы продленного дня для школьников под надзором воспитателей, а по вечерам играть джаз-банд. Там будут проходить благотворительные акции и… И еще много чего!

Вместо того чтобы ставить во главу угла свои желания, эта женщина, посмотрев на все под другим углом зрения, тут же увидела потребности своих будущих клиентов. Для удачи, для успешного воплощения бизнес-идеи это очень важный момент. И все только потому, что она захотела что-то делать для людей, а не просто брать.

Самое прекрасное состоит в том, что отдачу нельзя расценивать как односторонний процесс, так как, отдавая, мы всегда получаем что-то взамен. В этом и заключается волшебство дарения.

Имеют ли ваши цели и ваши намерения отношение – целиком или частично – к сфере материальных ценностей? Было ли у вас когда-нибудь чувство, что если у вас будет больше того или этого, вы станете счастливее? Более просторная квартира или дом, более мощный автомобиль, более роскошная яхта, более современный кухонный гарнитур или же компьютер последней модели – хочется ли вам обладать всем этим? Но уверены ли вы, что вы действительно хотите получить все эти ценности и что они вам действительно нужны? Уверены ли вы, что именно они являются целями, достижение которых сделает вас счастливыми?

Недавно я прочитал об одной молодой женщине, которая ведет довольно популярный блог о путешествиях. Она разъезжает по миру и ведет очень интересную, наполненную событиями счастливую жизнь. Она ездит с одним лишь рюкзаком и даже не сдает его в багаж, когда ей предстоит перелет. Чтобы обеспечить себе такую жизнь, она взяла за правило не иметь при себе больше сотни вещей. Если она покупает новую футболку, старую обязательно выбрасывает. То же самое относится к обуви, книгам, к каждой вещи. Если ей нужно какое-нибудь специальное оснащение, например походное снаряжение, она берет его напрокат или покупает прямо на месте, после чего продает или дарит кому-нибудь, когда оно становится ненужным.

Конечно же, я не призываю вас отказаться от всего имущества, чтобы вести полноценную, полную приятных впечатлений жизнь. Я просто рассказал об одной из возможностей. Однако приведенный пример доказывает, что материальные ценности – это всегда в большей или меньшей степени тяжкая обуза. Вещи понижают мобильность человека, делают его неуклюжим. Если бы эта блогерша обросла большим количеством пожитков, то она не была бы так мобильна в своих путешествиях. Она должна была бы раньше приезжать в аэропорт, чтобы пройти регистрацию. Она не могла бы тотчас же ехать к цели своего назначения, а была бы вынуждена ждать, пока ее чемодан не выйдет из багажного отделения. В автобусах и метро раздувшийся рюкзак мешал бы всем, и очень может быть, что вместо рюкзака, который легко закинуть за спину, она тащила бы за собой громоздкий чемодан на колесиках.