На своих семинарах я часто предлагаю одно упражнение. Мы все встаем в круг. Потом я достаю сотовый телефон и передаю его от одного участника к другому, объясняя им: до тех пор, пока мы в группе, каждому из нас не нужен персональный мобильник. Одного телефона вполне достаточно, чтобы мы смогли общаться с внешним миром. Это, конечно, всего лишь пример.

В ежедневной жизни едва ли можно отказаться от сотового телефона. Между тем многие вещи можно делить с другими или давать друг другу на время. Например, многие сегодня отказываются от личного автомобиля. Во многих городах появились предложения по совместному использованию авто – благодаря этому можно экономить на содержании машины, поиске места для стоянки и избегать стресса. И так можно поступать со многими вещами, которые человек использует лишь иногда, время от времени. И все же многие предпочитают лично обладать какой-то вещью, чем делиться ею с другими.

Вернемся к моему семинару. После того как я кладу телефон на стол, я по случайному принципу выбираю участника, которому вручаю не только сотовый, но и все, что находится в комнате. В буквальном смысле – в руки. Шали, куртки, сумки, книги, другие сотовые… Бедняга с большим трудом пытается удержать эту гору вещей в руках. И тогда я говорю: «Представь, что у тебя есть все и тебе приходится держать это в руках. А что случится, когда ты захочешь пить и тебе нужно будет взять стакан воды?»

Теперь вы знаете, чего хотите. Вы точно знаете, чего намерены достичь, что следует изменить, от чего избавиться и что нового привнести в свою жизнь. И вы уже грызете удила и бьете копытом, вы просто горите желанием сочинять свои личные формулы внушения, при помощи которых наверняка быстро и не особенно напрягаясь придете к цели.

Об этом мы еще поговорим. А пока что вот вам несколько правил, которые помогут при формулировке установок.

Записывайте установки на листе бумаги. Над ними вы сможете поработать в дальнейшем, корректируя и дополняя их.

• Здесь и сейчас. Формулируйте установки всегда в настоящем времени от первого лица и описывайте при этом действие. Например: «Я делаю это…», «Сегодня я тренирую то-то…» или же «Я чувствую…». Если же вместо этого вы предпочтете формулировку «я буду», то ваши намерения так навсегда и останутся в будущем. К тому же всегда есть риск, что ваше подсознание поймает вас на слове.

• Описывайте действие. Ваши слова должны создавать картинку у вас перед глазами. Описывайте новое действие конкретно. Так, обращаясь к нашему примеру из предыдущей главы, не стоит говорить расплывчато «Я занимаюсь йогой», а лучше говорите так: «Утром я совершаю ритуал приветствия солнцу».

Если достижение ваших целей требует выполнения нескольких различных действий, когда вы, например, хотите открыть магазин, то это особый случай. Сначала вы должны узнать, какие именно действия вам нужно предпринять и наметить их последовательность. Например, вы составляете при помощи бизнес-консультанта бизнес-план, определяете источники финансирования, ищете подходящее место, находите поставщиков и так далее.

Наконец, вы формулируете установку, которая объединяет в себе все эти действия: «Я знаю, какой шаг мне нужно сделать сегодня, чтобы еще больше приблизиться к своей цели». И далее: «Я делаю этот шаг с наслаждением и предвкушением радости, поскольку это действие ведет меня к следующему пункту моего плана».

• Привяжите ощущение наслаждения к словам. Внедряйте в ваши внушения слова, которые ассоциируются с приятным чувством, такие как «великолепный», «я наслаждаюсь», «энергия» или «счастье». Например: «Мне доставляет удовольствие каждое утро делать приветствие солнцу». Или же: «Когда я осуществляю утром приветствие солнцу, через все мое тело проходит волшебная энергия». Попробуйте употребить несколько слов с яркой эмоциональной окраской и определите, какое из них вызывает наибольший резонанс в вашей душе. Отдавайте предпочтение этим словам.

• Отдавайте предпочтение простым, но точным формулировкам. Все ваши установки должны быть как можно более детализированными, но не делайте фразы слишком сложными. На одну установку должно отводиться по одному предложению. Представьте, что вам нужно объяснить свое намерение и рассказать о своих планах ребенку. Запутанные предложения, к концу которых совершенно забываешь их начало, – абсолютное табу.

• Создавайте разнообразие. Для каждого случая формулируйте не одну установку, а сразу несколько. Не всякая установка одинаково хорошо работает в разных ситуациях и обстоятельствах. Варьируйте выбор слов. Расширяя спектр установок, вы можете попробовать общие формулировки. Таким образом нейронные сети в мозгу расширяются в разных направлениях. Например: «Мне приносит удовольствие совершать ритуал приветствия солнцу», «Утренние занятия йогой напитывают мое тело энергией». Помните аптекаря Куйе? Он бы сказал: «Каждый день я наслаждаюсь ритуалом утреннего приветствия солнцу все больше и больше». Или же: «Каждый день я все ближе подбираюсь к своей цели». Используйте то одно, то другое внушение или же повторяйте их поочередно.

• Сохраняйте позитивный настрой. При сочинении разных вариаций одного внушения избегайте негативных формулировок. Если вы говорите себе: «Я больше не буду валяться на диване как последний лентяй», то будете видеть перед собой уютный диван.

Впрочем, нельзя сказать, что формулировки с отрицанием совершенно исключены. Но чаще всего подсознание не понимает слов «нет» и «не» (что не очень правильно) и работает только при наличии яркого образа. Когда я говорю: «Не думайте о старом шамане», вы, вероятно, тотчас представите сурового старика в волчьей шкуре. Если вы чего-то не хотите делать в будущем, вы должны избегать упоминания нежелательного вида деятельности в установке на внушение. Когда вы будете произносить фразу «Я больше не пью красного вина», то перед вашими глазами тут же встанет образ – бокал красного вина.

С другой стороны, гипнотизеры постоянно прибегают к отрицаниям типа «ты не можешь открыть глаз» или «ты не можешь согнуть руку».

Советую вам подумать о внушениях, которыми многие люди мешают самим себе, начиная фразу со слов «Я не могу…» Такие отрицания подсознание понимает без труда и дословно. Вы должны приучить себя формулировать внушения в положительном ключе. А все потому, что это больше мотивирует и стимулирует.

Итак, у вас уже имеется набор внушений, установок. Во второй части книги я расскажу об особенностях их употребления, касающихся определенных сфер жизни. Я вкратце объясню, на что нужно обращать внимание, если вы хотите, например, сбросить лишний вес или избавиться от каких-либо страхов, и как вы можете и дальше поддерживать у себя позитивный настрой в достижении целей.