Теперь предположим, что один мой друг страдал от высокого кровяного давления, а недавно как гром среди ясного неба его постиг сердечный приступ. К счастью, он благополучно пережил его, а ведь все могло закончиться гораздо хуже. Шок. Неожиданно фокус моего внимания смещается, и дело вдруг предстает в совершенно ином свете. Теперь речь идет не о каких-то цифрах в статистических данных, а о реальном человеке, который живет рядом со мной. Инфаркт, сразивший моего друга, доказывает, что угроза реальна и что нечто подобное может случиться и со мной. Это будоражит меня, и эмоции, которых раньше не было, тут же начинают тревожить мою душу. А с эмоциями тут же возникает и мотивация: опасение, что и меня может постичь сердечный приступ. Пусть это не превратит лентяя в фаната спорта, однако может побудить человека к действиям.

Теперь у меня есть побудительный мотив. Это уже хорошо, даже если речь идет о негативной мотивации, то есть о стимуле второй категории, подгоняющем меня избежать чего-то. В данном случае это «что-то» является вдобавок чем-то таким, чего я еще не испытал на собственной шкуре и пока что имею об этом смутное представление.

Значительно продолжительней была бы мотивация первой категории. То есть такой стимул, который подстегивает человека делать что-либо, обещая ему что-то позитивное, приятное, удивительное, чему можно порадоваться. В долгосрочной перспективе мне нужно превратить негативную мотивацию в позитивную, если я серьезно настроен и действительно хочу сделать новую привычку стилем своей жизни, основанной на здоровье и спорте.

РИТУАЛ «СЕРДЦЕ К СЕРДЦУ»

Сядьте напротив своего партнера, чтобы вы смогли смотреть друг другу в глаза. Ваша задача – озвучить своему визави свое намерение. Расскажите, что вы хотите изменить и почему вы это хотите сделать. Объясните, почему вы радуетесь тому, что в вашей жизни появится новая привычка, расскажите, как ваша жизнь изменится после этого. Произнесите эмоциональную речь.

Ваш партнер должен не только смотреть вам в глаза, но и прочувствовать вас, поверить в ваше желание измениться. Когда он будет полностью уверен, что вы действительно мотивированы и на самом деле стремитесь произвести описываемые изменения, он должен встать и заключить вас в объятия своего сердца.

Нужно не просто обниматься, как вы это обычно делаете, а следить за тем, чтобы ваше сердце обязательно прижималось к сердцу вашего партнера. Вы тотчас почувствуете разницу в потоке энергии!

Объятия сердца первоначально идут из культового обряда тантры и могут гармонизировать отношения любой пары и больше сплотить партнеров. В приведенном выше упражнении такие объятия выполняют функцию спокойной клятвы, оказывающей на обоих гипнотическое воздействие. Ведь, прижимая свое сердце к сердцу партнера, вы тем самым даете обещание действительно воплотить свое намерение в жизнь. Создается своеобразное пророчество, которое оказывает на вас свое незаметное действие. Можете даже не сомневаться в его эффективности!

Вернемся к примеру со спортом. Сначала у меня появляется отрицательная мотивация – страх избежать той участи, которая постигла моего друга, и эта мотивация предположительно должна подвигнуть меня к действиям. Несмотря на это, мне все же требуется точный план, чтобы мое подсознание поняло мои наставления и стало выполнять их.

Спорт – понятие растяжимое. Тут я должен поразмыслить, чем именно я хочу заняться. Плавание или карате? Бег или футбол? Йога или спортивная ходьба? Если сказать «мне нравится все», то все мои планы потерпят крах еще до того, как я вообще начну хоть что-то предпринимать. Тот, кто не решается ни на что, ничего не делает. Вот так все просто. Если мне абсолютно все равно, какому виду физической активности отдать предпочтение, можно написать все виды спорта на кусочках бумаги и вытянуть жребий. Если попадется, скажем, йога и я решу, что ею-то мне заниматься не хочется, я в любом случае продвинусь на шаг вперед, так как мне нужно будет найти что-то более подходящее.

В нелегком деле выбора вам может помочь маленький оракул.

ГОВОРЯЩИЙ МАЯТНИК

Можно ли сказать, что вам вообще свойственно колебаться во время принятия решений? Если да, найдите красивое старое украшение, доставшееся вам в наследство или полученное в подарок от кого-либо: кольцо, подвеску или запонку. С помощью этих предметов вы сможете обратиться за помощью к человеку, которому принадлежала эта вещь, даже если он уже умер.

Привяжите украшение на шнурок и сделайте маятник. Решите, какое направление будет означать «да», а какое «нет». Возьмите шнурок в главную руку (правши – в правую, левши – в левую), зажмите его большим и указательным пальцами, сядьте за стол и расслабьтесь, поставив обе ступни на пол и выпрямив спину. Обопритесь локтями о стол и немного наклонитесь вперед. А теперь задайте свой вопрос. Например: «Тетя Элизабет, добьюсь ли я успехов, занимаясь йогой?» Подождите, пока маятник не начнет качаться, а потом – кружиться. Добавило это ясности?

Если у вас нет никаких фамильных драгоценностей, это не важно. Можете воспользоваться жевательной резинкой, ваше подсознание вам все равно ответит.

А если вам не понравится ответ? Ну, тогда вы точно узнаете, чего вы хотите на самом деле! Так что можно сказать, что ваше решение в любом случае устроит вас. Ведь ваше подсознание выбрало такой путь, чтобы сообщить вам о ваших же предпочтениях. Помните, вы не должны слепо повиноваться советам маятника.

Альтернативой маятнику-оракулу может стать другой способ: пробовать все подряд. То есть если при выборе вида спорта я так и не могу определиться, мне следует позаниматься всеми стоящими в списке видами. На это уйдет, может быть, недели две, но зато занятия принесут мне удовольствие, и они ни к чему не обязывают. Я просто начну предпринимать шаги в нужном направлении. Всегда лучше решиться хоть на что-нибудь, чем не делать вообще ничего. Самое прекрасное состоит в том, что у меня есть право на ошибку. Я всегда могу передумать и никому не должен отчитываться в своих действиях. Методом проб и ошибок, методом исключения я найду идеально подходящий мне вид спорта. Я буду подходить к нему все ближе, одновременно выполняя установку повышать физические нагрузки. С приобретением опыта (ведь я опробую разные виды спорта) в голове возникнет ясная ментальная картинка-образ, и я уже точно буду знать, как что выглядит.

Давайте будем исходить из того, что я все-таки решил заняться йогой (это всего лишь пример). В результате пробных занятий я делаю вывод, что никуда не хочу ездить (в смысле в спортивный зал или на стадион), я хочу заниматься йогой дома, тренировать упражнения, которые уже знаю. Так что мой план обретает вполне ясные очертания[6].