Ты видишь себя, стоящего в начале пути и идущего по нему.

Ты полон веры.

Ты видишь, как ты делаешь успехи и развиваешься.

Как ты радуешься.

Как ты идешь все дальше и дальше.

Ты теперь точно знаешь, что этот путь ведет тебя к цели.

Ты знаешь, что ты придешь к ней.

Ты получишь все, что хочешь.

Вдохни глубоко и выдохни.

Открой глаза.

Почувствуй счастье.

Следующее упражнение не такое сказочное, но работает по тому же принципу.

Оно оказывает не менее волшебное действие.

НАЗАД В БУДУЩЕЕ: ФИЛЬМ О ТВОЕМ УСПЕХЕ

Здесь вам предстоит сочинить сценарий. Его особенность состоит в том, что фильм будет начинаться с достижения цели, а события будут развиваться в обратном порядке вплоть до настоящего момента, то есть до начала вашего пути.

Если, скажем, ваша цель пробежать марафон, фильм может начаться с того, как вы пересекаете финишную черту и, несмотря на то что падаете с ног от усталости, преодолев 42 километра, вскидываете победоносно руки вверх. Вам на шею бросаются друзья.

В начале, которое в нашем случае является концом, вы видите, как вы покупаете в спортивном магазине первые кроссовки для профессиональных занятий бегом.

Теперь ваша задача – подумать, какие действия лежат между этими событиями. Через какие этапы нужно пройти? Что нужно сделать? В одной из сцен может быть, например, показано, как вы ищете группу бегунов или же нанимаете личного тренера. Вы можете видеть, как вы пытаетесь преодолеть все более длинные дистанции во время тренировок, бегая вдоль берега реки или в лесу. Или как вы покупаете новую пару кроссовок, после того как первая пара износилась, или как вы делаете упражнения на растяжку и интервальные тренировки. А может, как вы после каждой тренировки, не чувствуя ни малейших угрызений совести, накладываете себе полную тарелку макарон и уплетаете их с наслаждением. И так далее.

В первое время это упражнение покажется вам трудным, но чем больше вы будете думать об этом, тем больше сцен будет приходить вам в голову.

Если вас преследует страх перед публичными выступлениями, поставьте себе целью сделать блестящий доклад перед большой аудиторией. Представьте, что вы расслабленны и настолько хорошо знаете тему, что вам даже не нужен листочек с тезисами, более того, вы даже способны шутить! Слушатели аплодируют, а ваш профессор поздравляет вас с блестящим выступлением.

Но это концовка, а вначале вы видите себя дома занятым подготовкой доклада. Вот вы готовите карточки с тезисами, вот вы читаете ваш доклад перед вашими домочадцами, после того как вы потренировались на плюшевом медведе. Можете также представить, как вы занимаетесь самогипнозом, внедряя в голову положительные установки.

Одна из сцен в самом начале может быть такой: вы читаете эту книгу и тренируете упражнение по остановке мыслей. Или представьте, как вы тренируете позу победителя из главы 2, чтобы повысить свое чувство уверенности в себе. Все, что вы делаете для достижения вашей цели, войдет в сценарий.

После того как вы закончите сценарий своего фильма, сделайте одно из упражнений для остановки мыслей. Затем прокрутите свой фильм у себя в воображении.

Удачи!

Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, то вскоре заметите, что у вас появилось больше энергии, которая помогает вам воплощать в жизнь ваши намерения, будто вас подпитывает волшебный импульс. И это на самом деле так. Наш мозг не видит разницы между воображаемым и действительностью. Исследователи Университета Вашингтона выяснили, что при чтении и интенсивном переживании интересной истории активируются те же самые участки мозга, которые возбуждаются при реальном переживании. Таким образом, вы внедряете полезную привычку при помощи одной лишь только мысленной тренировки. Реальность же приходит сама собой.

Упражнение на съемку фильма и визуализацию того, о чем вы мечтаете, имеет еще одно достоинство. С его помощью устраняется проблема, которая часто возникает, если постоянно представлять перед собой только конечную цель, что, к сожалению, часто рекомендуют делать многие авторы. Это может привести к тому, что наше подсознание разленится вконец и будет сидеть сложа руки, так как не будет видеть никакой необходимости предпринимать какие-либо действия. Да и для чего? Ведь ему уже доходчиво объяснили (при помощи визуализации), что хозяин уже достиг цели.

Поэтому очень важно продумывать путь, ведущий к цели. Или же, проще говоря, помнить о пути, который предстоит пройти, и оставлять в своих визуализациях место для этапов. Человек должен двигаться к цели, так как цель сама к нему не придет. Реальный путь после его прохождения, возможно, будет выглядеть по-другому, чем вы представляли ранее, но решающим является то, что вы все равно прошли его в своем воображении.

Без прокладки тропы еще не была достигнута ни одна цель. Что бы там ни говорили вам разные гуру о положительной силе мысли, будто бы стоит вам только как следует подумать о вашей мечте или о девушке/мужчине своей мечты, и то и другое само придет в вашу жизнь. Все эти мысли работают только тогда, когда вы предпринимаете конкретные действия. В противном случае все будет так же бесполезно, как и представлять, будто вы выиграли в лото миллион евро.

Вероятно, в первое время вы будете испытывать неприятие, но так уж устроена жизнь. Я повторю еще раз: чтобы достичь цели, нужно идти к ней. Но знаете что? В этом-то и состоит весь кайф!

У меня есть друг, мультимиллиардер. Он обладает почти всем, что только пожелает душа. У него даже собственный замок есть, как в сказке. Но года два назад его постиг кризис: он впал в сильнейшую депрессию, так как остался без всяких стимулов в жизни, без мотиваций. Свое состояние он описал так:

«Ян, я нахожусь на вершине горы. Прямо в том месте, куда я все время хотел попасть. Я король в собственном городе. Но неожиданно все пошло наперекосяк. Теперь я, конечно, могу сидеть здесь, наверху, сложа руки и ничего не делать, но это тоска смертная. Ради разнообразия я решил, что мне нужно спуститься с гор в долину, снова отправиться в путь или же начать новое дело».

Проблема моего друга состояла в том, что его жизнь зашла в тупик. Ему не нужно было напрягаться, и поэтому у него не было стимулов предпринимать какие-либо действия. Цель была достигнута, а вместе с ней пропал и путь.

Тот, кто оказался в подобной ситуации, действительно должен снова вернуться на этап, где он сможет начать все сначала. И тогда человек снова обретет радость жизни. Путь – не цель, а жизнь. Тот, кто живет, находится в постоянном движении. Движение означает счастье, вдохновляющее напряжение и удовольствие.