Запишитесь на послеродовые занятия

Через шесть недель после естественных родов и через восемь-десять недель после кесарева сечения можно посещать спортивные занятия для недавно родивших мам. Вы можете поинтересоваться в местных спортклубах, есть ли у них послеродовая йога или пилатес.

Но есть и отличная альтернатива – прогулки с коляской. Если вы будете гулять по крайней мере один час в день и увеличивать темп ходьбы, пока не почувствуете себя слегка запыхавшейся, то вам не придется посещать спортзал, чтобы вернуть прежнюю форму.

На этой неделе вас, вероятно, ожидает важное событие – первая улыбка вашего ребенка. Возможно, вы уже замечали какие-то проблески улыбки на протяжении последних нескольких недель, когда смотрели, как ваш малыш слегка улыбается во сне. Эти ранние улыбки радовали вас, но они отойдут на второй план, стоит вам увидеть первую настоящую улыбку, когда ваш ребенок посмотрит вам в глаза и улыбнется, потому что он счастлив.

Так что родителей эта неделя вознаградит за их усилия, ведь они заметят значительный прогресс в развитии ребенка. На ваших глазах он превратится из странного маленького существа, которого волнуют только голод и боль в животике, в настоящего маленького человечка, интересующегося людьми и предметами, которые его окружают.

Но в то же время это и трудная неделя, потому что плач ребенка достигнет пика, малыш будет переживать скачок роста, а еще он начнет бороться со сном и потому переутомляться, что еще больше затруднит процесс укладывания и обучения сну.

Общее количество часов в сутки: 14–17

Режим: ночью спит больше, чем днем. Старайтесь, чтобы дневной сон составлял в общей сложности около трех часов

По мере того как ваш ребенок становится более общительным, он начинает сопротивляться сну, потому что вместо этого он предпочел бы бодрствовать и играть. И вместо того, чтобы засыпать от усталости после того, как он попил молока и выпустил газы, малыш будет бороться со сном, ведь он очень взволнован новым миром, который открыл для себя. В результате он будет чрезмерно уставать.

Ночью вам будет легче понять, почему ребенок плачет, потому что вы будете уверены, что он устал, даже если он отчаянно сопротивляется засыпанию. Но днем сложнее понять, что происходит, отчего ребенок может пробыть без сна слишком долго. А когда он слишком переутомляется, ему и впрямь становится сложнее заснуть, потому что он взвинчен и перевозбужден. Может показаться логичным не давать малышу спать днем, чтобы он вымотался и лучше спал ночью, но это не сработает. Ребенок должен спать как минимум три часа в течение дня, иначе он будет чувствовать себя настолько уставшим и возбужденным, что ночной сон тоже нарушится. Вспомните, как вы сами чувствуете себя после напряженного дня – голова гудит, и хотя вы вымотаны, уснуть никак не удается. Поэтому очень важно наблюдать за сигналами того, что ребенок устал, и укладывать его спать, прежде чем он выбьется из сил.

ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО РЕБЕНОК УСТАЛ

• он зевает;

• трет глаза;

• тянет себя за ушки;

• хнычет;

• избегает зрительного контакта.

Малыши этого возраста устают примерно через два часа бодрствования, поэтому, если вы будете укладывать ребенка спать через пару часов после предыдущего сна, он не успеет стать капризным, плаксивым или слишком устать, чтобы спокойно уснуть. Вам покажется трудным установить для ребенка режим дневного сна, потому что он еще слишком мал и потому что у вас вряд ли уже установилось определенное время, когда вы укладываете его на ночь. Но если вы нацелитесь на то, чтобы он спал по крайней мере три часа днем, это уже будет хорошим началом. В конце концов у него появится более определенный режим, и он будет спать днем три раза: один раз утром, подольше в обед и, наконец, недолго ближе к вечеру.

Сколько ребенок может плакать в сутки: 1–6 часов

На этой неделе плач ребенка достигнет пика, но уже со следующей недели начнется улучшение. Считается, что дети плачут на этой неделе так много из-за значительного прогресса в развитии, ведь малыш начинает улыбаться и общаться, а это требует много энергии и концентрации. Ваш малыш быстро устает и становится плаксивым.

Этот огромный скачок совпадает с рывком в физическом росте, так что, если вы кормите грудью, на этой неделе младенцу может не хватать молока, и это еще один повод поплакать. А если вы кормите из бутылочки, то ребенку все равно нужно дополнительное «топливо», чтобы обеспечить рост, и этой добавки он тоже будет требовать плачем.

И чтобы окончательно усложнить ситуацию, на этой неделе ребенок начнет плакать по новой причине – из-за чрезмерного утомления. Когда ребенок был новорожденным, он просто засыпал, как только чувствовал усталость, но теперь, когда он подрос и начал бороться со сном, это делает его капризным и плаксивым, по мере того как он все больше и больше утомляется. Переутомившийся ребенок может просто запутаться в своих ощущениях и перестать понимать, что на самом деле его беспокоит. И он будет плакать так, как будто хочет есть, тогда как на самом деле ему просто хочется утешиться. Поэтому угадывать, из-за чего плачет ребенок, становится еще труднее. Ключ к решению проблемы переутомления – в том, чтобы укладывать ребенка до того, как он слишком сильно устанет. Но так как, скорее всего, у него еще нет режима сна, то для подстраховки предлагайте ему молоко, когда он начинает хныкать, а если еда его не заинтересует, укладывайте спать.

Общее количество молока в сутки: 660–900 мл (до 150 мл за один раз)

График: 6–10 раз в сутки. Скачок роста может потребовать более частых кормлений, чем обычно

Вашего ребенка на этой неделе ожидает скачок роста, и, возможно, он окажется даже более значительным, чем предыдущий, поэтому будьте готовы к тому, что малыш будет очень голодным. Ребенку потребуется дополнительная энергия, чтобы «подпитать» прогресс в своем развитии, выражающийся в умении улыбаться и общаться. Как вы могли заметить во время предыдущего скачка роста, малыш может стать раздражительным, особенно если вы кормите грудью, потому что ему будет не хватать молока. Довольно часто мамы думают, что у них «кончилось» молоко, но на самом деле это не так. Это может быть просто совпадением, что вашему ребенку нужно больше молока, а ваши груди смягчаются примерно в это же время, потому что выработка молока уже установилась. Как и в прошлый раз, начинайте кормить часто и помногу, чтобы выработка молока увеличилась в соответствии с требованиями ребенка. И независимо от того, находится ли малыш на грудном или искусственном вскармливании, голод будет одной из основных причин плача на этой неделе. Скачки роста обычно проходят в течение двух дней, после чего малыш становится спокойнее. Он может даже пропустить какое-нибудь из кормлений, потому что будет в состоянии выпивать больше молока за один раз.