Потом позвонила Карине спросить, может, я уже совсем с ума схожу, раз везде вижу такую тьму недостатков только. Карина пыталась успокаивать, говорила, что все я адекватно, вроде, воспринимаю.

Еще сегодня нашла одну из многих методичек про мою дисфонию, полученных в последний год от логопедов. Я рассказывала, как читала ее недавно в метро. Ну реально до истерики почти. Там 10 страниц всего, мелким текстом, и предлагаемый авторами метод СОЭВС (метод словесно-образного эмоционально-волевого самоубеждения). Как научно! Так вот там приводятся штук пять абзацев с текстами примерными, что пациентам нужно говорить себе. Причем надо убеждать себя так два-три раза в день, как там написано. Вот примеры:

«С каждым днем устойчивыми становится мое настроение и прекрасное самочувствие (ну это они же в медицинском учились, а не на филологическом). Крепнут мои духовные силы. Я здоров, весел и уверен в себе.

Я говорю легко и свободно. Я всегда в любой обстановке говорю легко-легко и свободно.

Я легко и свободно дышу.

Я теперь более общительный человек. У меня приятный голос, красивая речь. Все люди с удовольствием слушают меня. Общение с людьми доставляет мне огромное удовольствие». (Вот это я могу хоть 100 раз подряд повторить, все равно общение с людьми приводит меня в ужас.)

Вот такая… м-м-м… удивительная подсказка. И причем этого раз в 10 больше. Зато все серьезно и по-научному очень.

Уже после разговора с Кариной я дочитала эту методичку до конца и на двух последних страницах обнаружила, тоже мелким шрифтом, список дыхательных и голосовых упражнений при моем диагнозе. Очень полезный список! Ну, а в конце этой чудесной книжки еще страница с “полезными формулировками” для повторения 2–3 раза в день (это нельзя не процитировать):

“Я легко владею своим голосом.

Я буду оратором”.

Последнее – просто лучшее. И это где-то десятая часть всех ценных формулировок. А оратором я уже была.)))

Сделала упражнения дыхательные и голосовые из этой методички.

20 мая пятница

Завтрак, упражнения дыхательные и голосовые по методичке, потом пауза в пару часов, потом опять то же самое. Потом заснула, проснулась и вышла прогуляться: ходила быстро час, купила какую-то ерунду. Вдохи на ступеньках, потом 800 вдохов по Стрельниковой. Потом захотелось есть ужасно.

Но подумала, что как ужасно есть и вскоре засыпать, и сделала 46 минут (там реально уже счет на минуты шел) аэробики. Потом упражнения дыхательные по моей книжке, и дыхательные и голосовые из методички, и упражнения на ритмику. И наконец уснула.

21 мая, суббота

В 8:00 проснулась. Сделала завтрак, через час упражнения – дыхательные и из методички. Потом пауза часовая перед компом и еще раз все это. Потом пошла за молоком. И тут не столько важно, что за молоком, сколько “пошла”.

Ходила 40 минут, дышала на ступеньках, дома сделала караоке, 800 вдохов и счетов. Вечером еще упражнения. Потом пауза и еще упражнения, потом пауза и еще 800 вдохов.

22 мая, воскресенье

Будильник я уже не ставлю – просыпаюсь рано. Завтрак, упражнения, пауза, упражнения, пауза, караоке, 800 вдохов.

Сегодня я поняла, что мне срочно необходимо тирамису, и испекла себе для этого корж, пропитала его кофе, сделала творог. Завтра должно быть.

Днем заезжал папа. Попили чай, потом я поняла, что через пять минут закроется одна из моих «пенсионерских» палаток, и мы пошли покупать мне молоко всякое и овощи. После этой прогулки с грузами еще дома были 48 минут (ровно) быстрой аэробики без пауз, потом упражнения дыхательные, на ритмику и фониатрические, потом поболтали с Кариной.

Потом еще сделала тирамису и 800 вдохов.

23 мая, понедельник

Проснулась в 8. Завтрак из яблока, упражнения. Тирамису неплохо получилось. Потом опять пауза и караоке и 800 вдохов. Потом сидела читала и писала.

Потом еще упражнения. Потом были маникюр и педикюр. Опять дыхательные и голосовые упражнения.

Потом я опять сделала круг по летнему городу, быстрым шагом 40 минут. Поняла, какая у меня сейчас «мечта» маленькая: а вот если взять и купить и объесться мороженым – штук 15 разного! Вернулась, подышала, сделала фониатрические упражнения по методичке.

Потом комп. Я ужасно много времени на это трачу, я уже знаю все кулинарные сайты, вчера еще штук двадцать рецептов выбрала. Все это я сохраняю и редактирую. Видимо, чтобы было, что редактировать. Но мне ужасно нравится!)

После этого в два ночи 800 вдохов.

24 мая, вторник

И в 9:00 я проснулась уже. Сегодня начинается очередная диета. Я решила, что главное «просто и коротко». Так вот теперь три дня только литр кефира, килограмм овощей и литр воды каждый день (какое мороженое?!). Зато просто.

Завтрак, комп, упражнения, опять пауза. Потом караоке и 800 вдохов. Потом йога. В успокоенном позитивном состоянии я вернулась, подышав на ступеньках.

Еще упражнения вечером, потом с Ксюшей поболтали, потом комп, потом 800 вдохов.

25 мая, среда

Я очень долго вчера сидела за компом. И проснулась сегодня в шесть утра!!! И все, и больше не могла никак!!! Пришлось встать и по программе.

Завтрак, упражнения, комп, 800 вдохов, комп, караоке. И еще, может, и из-за диеты вся эта бессонница. Жуткая слабость.

Потом еще упражнения поделала, поболтали с папой.

Потом я еще попыталась уснуть, уснула на четыре часа, в час ночи проснулась. Все, я буду оратором… (Эта фраза теперь может заменять весь мат.) И опять комп с нереально уже огромной, уникальной и «очень индивидуальной»:) кулинарной книгой. Потом 800 вдохов.

26 мая, четверг

Завтрак, комп, упражнения. Хватит диет – 50 кг на весах это нормально (а было-то 70 с чем-то). Еще караоке и 800 вдохов. Потом йога, потом упражнения дома. Потом еще с папой поговорили недолго.

Потом опять упражнения. И наконец комп, ну и еще чизкейк я неправильно испекла.

Так вот редактировала свою книжку с рецептами и не могла остановиться до утра почти, с трудом уснула. То есть времени не хватало очень, на сон оставалось мало совсем, я устала. Но мне было от всего этого как-то привычно хорошо. То есть все возвращается, но спать все равно надо, и в 235-ый раз я переживала, что так поздно ложусь. Так я еще при этом и заснуть не особенно могла.

27 Мая 2005 г., пятница

В 10:00 проснулась. Завтрак, комп, упражнения, комп. Ушла покупать продукты. Ходила час быстрым шагом, покупала чего-то в аптеке и окончательно поняла, в чем разница.

Люди реагируют на меня уже по-другому, и все действительно зависело именно от голоса и речи. Теперь уже не только эти дебильные «сердобольные» выражения лиц – теперь общаются обыкновенно, как будто у меня просто очень сел голос. То есть теперь продавщицы мне уже говорят «Я не поняла» или «Можно еще раз?», да хоть «Что?». Когда меня принимали за идиотку, мне же такого не могли сказать.