Конечно, головная боль может возникать из-за тысячи самыхразнообразных причин, но, как говорят сарые и опытные врачи, "чаще бываетто, что бывает чаще". А чаще всего головная боль возникает у людей,которые не в ладах с собственным психическим аппаратом, т. е. проще говоря,страдают неврозами.

Впрочем, невроз - это вовсе не "немой укор" и"клеймо" какое-нибудь. Все хорошие люди болеют неврозами, а те, чтоне болеют, у тех и голова не болит: "Она же - кость!" Что ж, каждомусвое… Теперь о головной боли: какая она бывает, и что с ней делать.

Причины головной боли

Если постараться быть максимально кратким, доходчивым ипрактичным, то следует резюмировать эту проблему следующим образом: существуеттри типа головных болей, возникающих по психологическим причинам.

Первый тип: головная боль, связанная с мышечным напряжением.Что это значит? У человека, испытывающего хронический стресс, мышцы шеистановятся своеобразной муфтой, которая время от времени пережимает сосуды,идущие в голову. К делу подключаются также мышцы лба, челюстей, затылка и проч.Вследствие этого печального события возникают головные боли, проявляющиесяощущением внешнего давления, стягивания, натяжения. Человек в этом состояниичувствует, что у него словно бы каска на голову надета. Эта боль, как правило,появляется в связи с эмоциональными перегрузками. В свою очередь, она и самавызывает чувство тревоги или страха (например сумасшествия или инсульта).

Второй тип: головная боль, связанная с реакцией той частинервной системы, которая регулирует тонус сосудов. Что это значит? Часть нашихнервов подходит к нашим же сосудам, чтобы в одних обстоятельствах их расширять,а в других - сужать. На фоне психологического стресса в нервной системечеловека начинается полная неразбериха: в тот момент, когда следовало бырасширить сосуды, она их сжимает, и наоборот, когда надо сузить, она ихрасширяет. Само по себе это не составляет никакой проблемы, можно сказать, чтососуды мозга делают зарядку, тренируются. Но субъективное состояние человека,конечно, весьма неприятно: в голове что-то пульсирует, напрягается, мозг словночто-то пронзает. Может возникнуть также тошнота, головокружение и прочиенеприятности.

Третий тип: головная боль, которая только кажется болью, афактически болью не является, но, несмотря на все это, неприятна до жути! Чтоэто значит? Это значит буквально следующее: когда человеку психологически плохо(а плохо каждому из нас бывает часто), его мозгу нужно найти "козлаотпущения", который это "плохо" возьмет на себя, примет, таксказать, удар. Голова подворачивается под это дело часто. В результате, сголовой на самом деле все в порядке, а ощущение, что она отваливается, наплечах не держится, что вот-вот треснет, как арбуз переспелый, или испарится,словно туман утренний. Еще одна печальная особенность этой головной болисостоит в том, что никакие анальгетики на нее не действуют. Товарищи, непроходите мимо!

Что делать с головной болью? - вопрос отнюдь не праздный, имногие решают его весьма экстравагантно. Например, каждому из нас хорошоизвестно, что мышечное напряжение можно снять, если, как говорится,"принять на грудь". Поэтому те, кто страдает головной болью"первого типа", рискуют стать закоренелыми алкоголиками, причем вкратчайшие сроки. В этом случае их голова начнет болеть уже по другим причинам…

С другой стороны, также не секрет, что никотин способствуетизменениям сосудистого тонуса, а потому некоторые предпочитают справляться с головнойболью "второго типа" соответствующим образом: три пачки сигарет вдень, и будь здоров, только раком не болей! А ведь рискуют… Наконец, тем, комуничто не помогает справиться с головной болью, т. е. имеющие головную боль"третьего типа", сначала лезут на стенку, а потом и в петлю.Нехорошо, дорогие мои, нехорошо! Так дела не делаются…

Что можно порекомендовать страдающим головной болью? Все,понятное дело, зависит от причины головной боли. Если она связана с мышечнымнапряжением, то следует его снять. Для этого можно использовать специальныетехники для расслабления мышц: потяните голову вправо, затем влево, назад ивперед; поднимите брови вверх, как можно выше, а затем зажмурьтесь; стиснитезубы, а потом откройте рот максимально широко; наконец, потяните вверх плечи ипозвольте им опуститься как можно ниже. Наконец, просто сделайте себе массаж,самомассаж.

Если головная боль вызвана сосудистыми причинами, нужнонормализовать свое дыхание. Мы, как правило, дышим урывками, словно крадемчей-то воздух, хорошего в этом мало: возникает кислородное голодание, и нашисосуды начинают потихонечку сходить с ума. Положите одну свою руку на верхнюючасть грудной клетки, а другую на пупок. Когда вы делаете вдох, ваша нижняярука должна подниматься, а верхняя почти не двигаться. После спокойного вдохасделайте медленный выдох, намного дольше, чем вдох. Короткая пауза, ипродолжайте - спокойно и равномерно.

Мне довелось немного попутешествовать: я видел смертных,намного уступающих нам, видел и намного нас превосходящих, но никогда не виделтаких, чьи желания были бы ограничены истинными нуждами, а нужды - возможностьюих удовлетворения.

Вольтер

Если же у вас головная боль "третьего типа", тозатягивать с обращением к психотерапевту я бы вам не советовал. Впрочем, и влюбом другом случае, помните, головная боль - самый частый признакпсихологического неблагополучия.

Сначала бессонница возникает как следствие стресса, а затемона и сама становится стрессом. То, что человек, находящийся в состояниистресса, не может заснуть - вполне естественно. Кто ж спит, когда нужно илинападать, или бегством спасаться?! Конечно, сна в этом случае быть не должно, аесли и будет, то поверхностный, с частыми пробуждениями. Сон тревожногочеловека не дает ему ощущение отдыха, человек просыпается еще более уставшим,чем он же, но отходивший несколькими часами назад ко сну. Однако же, послетого, как сон нарушился, возникает новое беспокойство поверх прежнего. Теперьдонимают не только те стрессы, что лишили сна, но сам этот факт - отсутствиеполноценного сна. Если невротик нуждается в симптоме - из бессонницы можносделать отменный симптом! Если же человек не нуждается в симптоме, но слишкомвпечатлительный или чересчур ответственный (т. е. боится, что, не выспавшийся,он окажется плохим работником), то и этого может быть вполне достаточно, чтобызамкнуть порочный круг: стресс - бессонница - стресс бессонница. И проблеманарушений сна отнюдь не уникальна: во всем мире от бессонницы страдает, какминимум, каждый третий, а то и каждый второй человек.

Любая активизация нервной системы сопровождается изменениемсостояния мышц, а в мозг, в свою очередь, постоянно поступает информация окаждом изменении положения тела, суставов и о мышечных напряжениях.