• Давление и критика (реальные и кажущиеся) со стороны других родителей и родственников.

• Беспокойство о том, насколько правильно вы воспитываете ребенка; неуверенность в родительских способностях.

• Мероприятия и события, в которых вы предпочли бы не участвовать, но вынуждены это делать.

• Отпуск и путешествия (чтобы не путать их с нормальными отпусками, я называю это «поездки с детьми»).

• Дни сильных снегопадов, внезапные болезни и любые другие ситуации, когда вы вынуждены неожиданно остаться дома с ребенком или срочно искать няню.

• Воспитание детей в одиночку как по собственному выбору, так и в результате смерти супруга/супруги, развода, военной службы супруга/супруги, а также по любой другой причине.

• Частые срывы (да, они могут быть как результатом сработавшего триггера, так и самостоятельным триггером).

Важные события в вашей жизни и жизни вашей семьи

Важные жизненные события могут дарить радость, причинять боль и вызывать целый шквал различных эмоций. Помните, что триггером бывают даже счастливые события: они способны пробудить тяжелые воспоминания о прошлом или заставить беспокоиться о будущем.

• Беременность.

• Рождение ребенка или усыновление/удочерение.

• Важные этапы развития (обучение ходьбе, достижение половой зрелости).

• Поступление в школу и переход из класса в класс.

• Крещение, праздник в честь выбора имени ребенка.

• Бармицва, конфирмация, шестнадцатилетие и прочие религиозные праздники.

• Получение ребенком водительских прав.

• Выпускной.

• Поступление и отъезд в вуз.

• Первая работа / смена работы.

• Отъезд из родного дома.

• Вступление в брак.

• Выход на пенсию.

• Смерть.

Ежедневные, ежемесячные, ежегодные события

• Определенное время дня (раннее утро для сов, поздний вечер для жаворонков; вечерний час после возвращения с работы).

• Годовщины (юбилеи, годовщины свадьбы, годовщины смерти).

• Дни рождения.

• Праздники (Новый год, День матери и отца и так далее).

• Сезонные изменения, в том числе сезонное аффективное расстройство.

• Погодные стрессоры.

Финансовые проблемы и связанный с ними стресс

• Нестабильная финансовая ситуация.

• Долги.

• Низкий доход.

• Проблемы с транспортом.

• Проблемы с жильем (небезопасное или недостаточно комфортное).

• Отсутствие качественной и доступной медицинской помощи.

• Отсутствие качественной и доступной системы присмотра за детьми (няня, детский сад).

• Жизнь не по средствам.

Стрессы, связанные с работой и трудоустройством

• Безработица или непостоянная работа.

• Скучная, неинтересная работа.

• Неудобное и непостоянное расписание.

• Отсутствие профессиональной поддержки.

• Дедлайны.

• Слишком много рабочих обязанностей.

• Абьюзивное начальство или коллеги.

• Токсичная рабочая среда.

Проблемы с психическим здоровьем, психические заболевания, зависимости (как у вас, так и у других членов семьи)

• Злоупотребление алкоголем и наркотиками, зависимость.

• Тревожное и паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.

• Депрессия, биполярное расстройство и другие психические заболевания.

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности и прочие расстройства исполнительной функции.

• Ваши личные детские травмы, связанные с зависимостью родителей, абьюзом, халатностью, равнодушием.

• Психические травмы и посттравматическое стрессовое расстройство.

• Интернет-зависимость, игровая зависимость, порнозависимость.

• Селфхарм, суицидальные мысли и чувства.

Проблемы с физическим здоровьем и изменения в организме

• Хронический болевой синдром, хронические заболе­вания.

• Серьезные диагнозы и заболевания, меняющие жизнь.

• Инвалидность, отставание в развитии.

• Частые визиты к врачам, в клиники или приемный покой скорой помощи.

• История выкидышей и бесплодия.

• Гормональные сдвиги из-за менструального цикла, беременности, пременопаузы и менопаузы.

• Аллергии, требующие постоянного отслеживания и бдительности.

• Рутинные заболевания, инфекции, травмы, из-за которых ребенок остается дома, а родитель пропускает работу.

• Любые травмы.

• Простуда, грипп и любые другие странные вирусы, о которых вы слыхом не слыхивали, пока ребенок не пошел в детский сад.

Стресс и угнетение, связанные с общественной средой и окружением

• Системный и индивидуальный расизм, гомофобия, мизогиния, эйблизм и другие формы угнетения дома, на работе, в ближайшем окружении.

• Жизнь в небезопасном районе.

• Тревожность и стресс, обусловленные политическими факторами и проблемами с законом.

Кризисы и травмы

• Несчастные случаи, травмы.

• Тюремное заключение.

• Смерть или потеря (в том числе и домашнего животного).

• Массовые убийства (почему это продолжается?).

• Природные катастрофы (землетрясения, пожары, наводнения, ураганы).

• Увольнение няни, невозможность посещать детский сад или школу.

• Потеря работы.

• Потеря жилья, переезд.

• Неожиданный диагноз.

И напоследок несколько прекрасных книг по воспитанию, которые помогут вам не срываться на детей.

Льюис К. Р. Хорошие новости о плохом поведении. Самые непослушные дети за всю историю человечества — как с ними быть? М. : Карьера Пресс, 2019.

Роуп К. Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой. М. : АСТ, 2020.

Пейн К. Д. Просто хорошая мама. Как внести гармонию в жизнь своего ребенка и не пропустить его детство. М. : Эксмо, 2019.

KJ Dell’Antonia. «How to Be a Happier Parent: Raising a Family, Having a Life, and Loving (Almost) Every Minute».