человеком – ведь мы негодуем на него. Но нужно вспомнить, что негодование – это сообщение нам, для нас и о нас. Чтобы получать четкое сообщение от любой эмоции, включая негодование, я рекомендую начинать работать с ней с фразы: «Моя эмоция сообщает мне, что я…», то есть прямо противоположной фразе вроде: «Моя эмоция сообщает мне, что ты…»Ваша эмоция не передает сообщение никому, кроме вас, и не сообщает вам ни о ком другом.

Для хорошего человека это сообщение чаще всего звучит примерно так: «Мое негодование сообщает мне, что я делаю множество вещей, которые мне не нравится и не хочется делать, лишь затем, чтобы получить одобрение других и не чувствовать вину впоследствии». Другими словами, хороший человек делает много чего неискренне, а потом удивляется, почему ему нет покоя, – покой дарует только гармония с истинным «Я».

Негодование указывает на неискренность нашего выбора

Для хорошего человека негодование чаще всего означает, что он ставит себя в трудные положения, в которых не хочет или не должен находиться. Например, женщина взяла на себя заботу о супруге-аддикте. Он не выходит на работу – она лжет что-нибудь его начальству; он оправдывается перед ней – она принимает это все за чистую монету, ведь она должна ему доверять. Он никогда не проводит время с детьми – она извиняется перед ними за отца и старается побольше заниматься детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми. Она финансово содержит мужа, поскольку он не в состоянии найти стабильную работу.

Какая-то часть ее понимает, что она мирится с тем, что он постоянно пропивает все деньги, какие у него есть, и теряет одну работу за другой, но она чувствует себя страшно виноватой, когда срывается на него и говорит о своих реальных чувствах. Поэтому на следующий день она берет все слова обратно и снова взваливает на себя всю эту ношу. Негодование внутри нарастает стремительными темпами, и она снова чувствует себя виноватой за эти эмоции – когда они настолько сильны, что ей удается их заметить.

Однако эта ее часть, которая знает правду, подавляется во имя добродетели: ведь это хорошо – быть любящей и доброй, плохо быть в возмущении и гневе, так что она и не будет, она должна показать своим детям, как добрая и любящая жена обращается с мужем, а свое негодование она задвинет подальше, чтобы оно никогда не возвращалось!

Но наступает следующий раз, и она снова чувствует негодование, потому что оно пытается привлечь ее внимание, однако она думает, что снова чувствует это, потому что она плохой человек. Так что она начинает заниматься самовнушением, повторяя аффирмации о любви и заботе о муже. Она решает, что приготовит сегодня вечером что-то особенное и они всей семьей прекрасно проведут время.

Но пока она занимается всем этим, она избегает именно того, что помогло бы ей и всей семье, – негодования, которое говорит ей правду. Если она прислушается к нему, она поймет, что все ее действия неискренни. Негодование сообщает ей о том, что она устала выносить пьяные выходки мужа, его ложь и пренебрежение. Негодование говорит ей то, что она и так чувствует нутром: пока она старается делать все за себя и за него, он может спокойно продолжать пить или принимать наркотики. Негодование могло бы в буквальном смысле спасти ее жизнь и жизнь ее детей. И действительно, когда она начнет прислушиваться к негодованию и учитывать его в принятии решений, ее супруг может очнуться и осознать, что ему нужна помощь в решении его проблем, – таким образом, изменения в ее поведении могут и ему спасти жизнь.

Если она научится прислушиваться к своему негодованию, как к старому мудрому другу, она может решить, например, пожить отдельно от мужа или даже развестись с ним. Она может решить, если сочтет это безопасным, сказать ему, что причина, по которой она уходит, – его пьянство, что она просто не может продолжать делать за него то, что он должен делать для себя сам. Уходя, она также может предложить ему обратиться за помощью к врачам.

Это тяжелый выбор, но на самом деле сделать это проще, чем оставаться и выносить невыносимое и принимать неприемлемое. Выбрав остаться, она может обречь себя и своих детей на многолетние страдания. Выбор уйти может означать некоторые финансовые риски, неудобное жилье и печаль, которую будет чувствовать и она, и дети – но это временные проблемы, которые впоследствии можно уладить.

Негодование – это не «негативная» эмоция

Негодование имеет нейтральный заряд, как и любая другая эмоция. Его нелегко переживать, но оно может оказаться крайне информативным, если постараться наладить с ним контакт и расслышать его сообщение. На самом деле оно может стать одним из лучших друзей хорошего человека, потому что оно всегда готово указать ему, где он снова нарушает равновесие, начиная служить другим во имя долга, а не из страсти и сострадания. Оно подскажет, где он перестает быть искренним и скатывается в привычную роль хорошего человека.

По сути дела, негодование – это эмоциональная энергия любви к себе. Это голос любви к себе, который говорит: «Я люблю себя так сильно, что прорываюсь в свое сознание, чтобы предотвратить свои неискренние действия. Я люблю себя так сильно, что прорываюсь в свое сознание и настаиваю на том, чтобы избегать людей, мест и вещей, которые мне вредят. Я люблю себя так сильно, что настаиваю на том, чтобы все, что я делаю со своим телом, сознанием, временем и энергией, было мне полезно». Негодование может придать нам сил, чтобы вернуть себе то, что принадлежит нам; это хороший внутренний родитель, взывающий к нашему сознанию, чтобы наконец суметь позаботиться о нас.

Негодование помогает нам присвоить свое и отдать чужое

Когда мы возвращаем себе то, что нам принадлежит, мы также отдаем другим то, что принадлежит им. В случае, описанном выше, когда жена уходит от мужа, она отдает ему его зависимость, отказываясь брать ее на себя как свою проблему. Единственный способ начать решать проблему – это присвоить ее. Если муж сможет присвоить свою проблему, это значит, что со временем он начнет что-то с ней делать. Конечно, он может и отказаться присваивать ее, может просто найти другую жену, чтобы опереться на нее и ничего не менять. Но по крайней мере, если нынешняя жена решит вернуть ему его собственную проблему, у него появится выбор, он станет ответственным за свою жизнь. Ее