отличать его от страха, который помогает нам лучше понять себя? Один из самых простых способов – провести эксперимент. Например, если обычно я не доверяю людям (типичный выученный страх), но недавно у меня появился новый друг, которому хотелось бы доверять, я могу понаблюдать за его поведением, устраивая ему небольшие проверки. То есть если одной из причин выученного недоверия стало то, что в прошлом меня не раз предавали, то в качестве эксперимента можно довериться новому другу в каком-то несерьезном вопросе и посмотреть, как он себя поведет. Немного подождав, можно расспросить кого-то из общих друзей, не объясняя зачем, не слышал ли он что-нибудь о том, как ведет себя новый друг с тем, что ему доверено, и если этот эксперимент покажет, что человек не обманул моего доверия, можно попробовать доверить ему что-то еще – и посмотреть, что будет дальше.

Либо, если причина того, что обычно я не доверяю людям, в том, что в прошлом кто-то использовал против меня мою слабость, я могу проверить, как поведет себя новый друг, если показать ему эту слабость. Например, если он начнет критиковать и стыдить меня, то заслужит мое недоверие, если же наоборот, то я стану больше ему доверять. Чем чаще я буду демонстрировать свою слабость и чем адекватнее будет относиться к ней новый друг, тем яснее я буду понимать, что мой страх в данном случае – это реакция на прошлые события, а не на нынешние обстоятельства, то есть выученный страх.

Не все люди похожи на тех, с кем мы имели дело в прошлом, и не каждая ситуация подобна испытанной ранее – но они могут иметь схожие признаки, и эти признаки запускают автоматическую реакцию возникновения непроработанного страха. Ах-ах, такое же выражение лица я видела у папы, значит, этому человеку нельзя доверять. Безусловно, это не имеет форму отчетливой мысли – скорее это смутный дискомфорт, из-за которого мы боимся взаимодействия с данной ситуацией или человеком.

ОДНА ИЗ ПРИЧИН ТОГО, ЧТО ВЫУЧЕННЫЙ СТРАХ ИМЕЕТ НАД НАМИ ВЛАСТЬ, – В ТОМ, ЧТО МЫ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО ВЫТЕСНЯЛИ ЕГО В ПОДСОЗНАНИЕ, НЕ ИМЕЯ, ТАКИМ ОБРАЗОМ, ВОЗМОЖНОСТИ ПРОРАБОТАТЬ ЕГО.

Но если все же вывести его на уровень сознания, это будет звучать примерно так: «Я не знаю, выученный ты страх или нет, но собираюсь выяснить». Пока же он находится в подсознании, он имеет силу и влияние, и мы продолжаем подавлять его и попадать в ситуации, которые доказывают, что этот выученный страх оправдан.

Некоторые выученные страхи обнаружить легче, чем другие. Например, если я вообще не доверяю никому, то очевидно, что это выученный страх: определенно в этом мире есть хоть кто-то, кому можно доверять, но за стеной недоверия этого не видно. Выстраивая эту стену, мы вынуждены сами заботиться обо всем – без обратной связи, помощи, поддержки и простого присутствия другого человека, что лишь подкрепляет страх.

Однако в этом случае не стоит раздавать кредиты доверия: выдавая такой кредит, мы доверяемся людям, которые еще этого не заслужили, тем самым сдерживая свое недоверие и торгуясь с собственным достоинством: ЕСЛИ я доверюсь им, ТОГДА я буду хорошим человеком. Таким образом, мы рискуем снова разочароваться и подтвердить свой страх, что никому доверять нельзя. Человек, который постоянно раздает кредиты доверия, чувствует себя примерно так: «Каждый раз, когда я доверяюсь кому-то, он меня предает!» Это звучит так же, как: «Всякий раз, когда я стреляю себе в ногу, она болит!» Однако даже выученный страх несет нам полезную информацию.

Даже выученный страх может способствовать исцелению

Даже выученные страхи иногда помогают в выявлении неразрешенных проблем лучше, чем что-либо иное. Например, представим, что Сьюзен имеет выученный страх того, что у нее никогда не будет достаточно денег; она приходит в ужас каждый раз, когда нужно оплачивать счета, потому что боится, что денег не хватит. На самом деле денег до сих пор всегда хватало, как по волшебству, но страх у нее сохраняется. Она может выбрать вытеснить этот страх из сознания, чтобы он опять вернулся, когда придет время платить по счетам, но тогда ей будет постоянно тяжко на душе.

Если Сьюзен решит войти в контакт с этим страхом, она может обнаружить множество моментов в прошлом, которые до сих пор сбивают ее с толку в настоящем. Например, если Сьюзен – хороший человек, она может осознать, что ее выученный страх корнями уходит в детство. И дело не только в том, что в ее семье всегда присутствовала угроза финансового краха, из-за того что мать не могла удержаться на работе, но и в том, что родители подспудно давали Сьюзен понять, что она обуза для них – в финансовом и прочих смыслах. Это означает, что ребенком она жила в постоянном страхе и приобрела глубокую подсознательную убежденность в том, что финансовой поддержки недостойна.

Контакт с выученным страхом позволил ей увидеть и понять свою уязвимость, посочувствовать себе – ребенку, который усвоил в детстве такое убеждение. Чем дольше она взаимодействовала с этой своей уязвимостью, с этим ужасом, тем меньше она боялась, потому что теперь тот ребенок был уже не один во враждебном мире, где его даже не должно было существовать. Теперь ребенку было разрешено существовать, и это даже поощрялось, он мог высказаться в свою защиту и быть услышанным. Теперь тот ребенок внутри Сьюзен получил поддержку взрослого, который может заново воспитать его с учетом его сущности, не проецируя на него различные обязательства и представления о том, как надо, – как это делали родители. Страх Сьюзен начал сходить на нет, но это происходило не потому, что она «преодолела» его, а потому, что она получила и поняла его сообщение – и перестала решать старые, давно неактуальные проблемы.

ОДНАКО, КОГДА ОДИН СТРАХ НАЧИНАЕТ ОСЛАБЕВАТЬ, МОГУТ ОТЧЕТЛИВЕЙ ПРОЯВИТЬСЯ ДРУГИЕ: СТРАХ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАННЫМ, СТРАХ ОПАСНЫХ И АГРЕССИВНЫХ ЛЮДЕЙ, СТРАХ ПРЕДАТЬ СЕБЯ.

Эти страхи тоже становятся указателями на пути к более полноценной жизни. Если прислушаться к страху, он становится тем голосом, который говорит хорошему человеку, где провести адекватные границы, кому доверять, а кого избегать и как поддерживать связь со своим «Я». Страхи играют крайне важную роль в процессе исцеления, и если мы пытаемся подавить их, потому что привыкли считать, что сильные и целеустремленные люди никогда не боятся, мы теряем всю ту пользу, которую может принести работа со страхом. Слушая себя и с уважением относясь к услышанному, мы постепенно заслуживаем собственное