Не применяйте многочисленные «стимуляторы интеллекта» и «энергетические напитки»: это либо откровенно вредная для здоровья химия, либо непонятные биологические добавки. Они могут вызывать достаточно болезненный эффект психологического привыкания, — а иногда, насколько можно понять, и не только психологического.

И помните, что, строго говоря, отдых — это просто смена деятельности. Я, например, стараюсь делать паузы в своей повседневной работе при помощи домашних занятий вроде мытья посуды (или, когда её много, загрузки её в посудомойку), уборки и выноса мусора, полива цветов, замены перегоревших лампочек, перекладывания книг на полках, загрузки в стиральную машину грязной одежды с её последующим развешиванием для просушки.

То, что в юности казалось кражей моего времени (и даже жизни), теперь стало формой релаксации и расслабления (за исключением, конечно, случаев попадания молотком по пальцу).

Конечно, самолечение вредно и смертельно опасно, так как Вы можете нанести себе серьезный вред, запустить простое заболевание, превратив его в хроническое, и довести себя до опасных для здоровья, а то и жизни осложнений.

Все это — святая правда.

В теории.

На практике, когда здравоохранение в России сохранилось после реформирования и оптимизации скорее по недоразумению и недосмотру начальства, когда высшее медицинское образование не сопровождается в ряде случаев обучением даже русскому языку, а кандидат наук и врач высшей категории в пафосной (тогда самой дорогой) московской клинике, получая за пятнадцатиминутную консультацию 50 долларов, искренне советует мне лечить грибок фурацелином (аналог «зеленки» и йода), — самолечение, по крайней мере, в некоторых пределах, представляет собой тягостный и действительно опасный, но совершенно необходимый и, более того, неизбежный процесс.

Кроме того, вызывать врача по некоторым поводам просто смешно и неловко, — например, если у Вас сел позарез нужный Вам голос. В этом случае приготовьте и выпейте гоголь-моголь: на некоторое время голос вернется. Можно также использовать горячий кофе с медом и коньяком (можно плохим) или другим крепким алкоголем, но гоголь-моголь лучше всего.

Горячий кофе с медом и коньяком (или глинтвейн) является наиболее эффективным средством не при потере голоса, а при необходимости работы в простуду. Важно лишь не переборщить с содержанием алкоголя, иначе простуда становится до неприличия приятной, а работу приходится отложить.

Все проблемы при первых признаках простуды можно снять при помощи бани или сауны, на худой конец — продолжительной горячей ванны. Если Ваш вечер свободен, прекрасно помогает бабушкин горячий чай с вареньем (лучше малиновым и домашним, но можно и покупным) или медом, а также горчица, насыпанная на ночь в шерстяные носки (только не забудьте их надеть перед сном!)

Длительное першение или боль в горле поможет победить граммидин — весьма эффективный антибиотик местного действия. Применяя его, Вы точечно очистите свои верхние дыхательные пути, не нанося ущерба печени, почкам и желудочно-кишечному тракту. Я рассасывал его таблетки во время длительного тяжёлого ларингита и мог говорить (а в то время мне по работе почти каждый день приходилось и кричать) только благодаря ему.

Крайне полезно полоскание горла содой (можно с солью) или (хотя на меня лично они действуют несколько слабее) отварами эвкалипта, шалфея и календулы.

Если Вы упустили время, и у Вас не «первые признаки» простуды, а уже сильно болит горло, — вечером, перед самым сном, сделайте ингаляцию. Для этого сварите в кожуре картошку (лучше молодую), сверните из бумаги, а лучше ватмана или картона большой рупор и дышите через него ртом горячим паром, который поднимается от кастрюли с картошкой, накрывшись вместе с ней одеялом (можно обойтись и просто накрыванием одеялом, но это менее действенно). Эту очень эффективную процедуру надо делать 15–20 минут; если Вы сидите дома — 3–4 раза в день, но после нее нельзя охлаждаться.

Я знаю несколько человек, которые спаслись уже не при простуде или бронхите, а при самом настоящем воспалении легких систематическими ингаляциями из равных частей соды и соли с несколькими каплями йода (хотя, если есть возможность получить настоящую, а не фиктивную врачебную помощь, надо, разумеется, прежде всего обращаться к ней).

К сожалению, мы часто болеем не простудой, но гриппом или тем или иным вирусным заболеванием, и иногда нам приходится переносить их на ногах и, более того, интенсивно работая. Это плохо и неправильно не только потому, что при этом мы активно заражаем окружающих, но в первую очередь из-за повышенного риска самых разнообразных, в том числе ужасных осложнений.

Если уж Вы заболели, — Вы должны в полной мере следовать максиме «малютка, не надрывайся»: помните, что даже самое слабое, самое незначительное напряжение может привести к тяжелейшим осложнениям.

Температуру ниже 38,5 градусов взрослый человек должен сбивать жаропонижающими препаратами, лишь если ему категорически надо сохранить работоспособность. С точки зрения здоровья это крайне вредно, ибо до этой температуры организм сам прекрасно со всем справляется, и его надо тренировать на подавление болезней; каждая самостоятельная победа укрепляет иммунитет.

Однако при температуре выше 38 градусов нельзя пользоваться традиционными биологически активными средствами, так как организм воспринимает их по-иному. Забыв это, я однажды, накачиваясь горячим молоком с медом, за полтора часа довёл себя с относительно комфортных 38,2 до потери сознания при 40,5 градусах.

Кстати, о температуре.

Пожалуйста, пользуйтесь для измерения температуры обычным ртутным градусником — они существенно надежнее импортных электронных, так как наше гуманное и эффективное правительство еще в начале нулевых приняло специальное постановление, которое не рассматривает импортные электронные приборы (в том числе градусники) в качестве средств измерения, что позволяет не проверять ТОЧНОСТЬ завозимых в страну градусников. Поскольку они на самом деле значительно более удобны (особенно при измерении температуры у детей), постарайтесь найти точный электронный градусник, проверяя его на разных температурах по обычному ртутному. Искренне надеюсь, что Вам повезет; мне за пять лет найти электронный градусник с отклонением от температуры, показываемой ртутным, не более чем в 0,1 градуса, не удалось, так что я плюнул и к настоящему времени прекратил поиски.

Помните, что никакой врач не может и, выражаясь юридически точно, и не должен знать Ваш организм лучше Вас самого. Ваше здоровье — это Ваше, а не его достояние, и заботиться о нем должны в первую очередь Вы сами.

Поэтому не поленитесь записывать названия таблеток, которые Вам в тех или иных случаях помогают, — равно как и лекарств, которые оказываются для Вас бесполезны.