апатичный, безразличный, безутешный, беспокойный, беспомощный, бессильный, бесчувственный, бунтующий, взбесившийся, взбудораженный, взволнованный, виноватый, возбужденный, возмущенный, впечатленный, встревоженный, выбитый из седла, высокомерный, глупый, грустный, грязный, жалкий, заблуждающийся, завистливый, задетый, задумчивый, заключенный, замкнутый, запуганный, запутавшийся, застопорившийся, затронутый, издерганный, изможденный, измотанный, изнуренный, изумленный, использованный, испуганный, испытывающий отвращение, капризный, ленивый, лишенный, медлительный, молчаливый, напряженный, напуганный, невинный, негативный, негодующий, недоверчивый, недовольный, некомпетентный, непоследовательный, нервный, нерешительный, неспокойный, несправедливый, несчастный, нетерпеливый, неудобный, неудовлетворенный, никакой, ничтожный, обезумевший, обескураженный, обеспокоенный, обессиленный, обиженный, обманутый, обнаженный, огорченный, одинокий, ожесточившийся, озабоченный, озлобленный, опечаленный, опустошенный, оскорбленный, остолбеневший, отделенный, отсталый, отстраненный, отчаявшийся, охваченный чувствами, ошеломленный, паникующий, парализованный, переутомленный, пессимист, печальный, побежденный, подавленный, подозрительный, покорный, пораженный, поставленный в тупик, потерянный, потрясенный, пресыщенный, разбитый, раздосадованный, раздраженный, разорванный, разочарованный, разъяренный, раненый, рассерженный, расстроенный, растерянный, ревнивый, робкий, сбитый с толку, сдержанный, сердитый, скованный, сконфуженный, скорбящий, скучающий, слабый, сломанный, смущенный, спящий, стесняющийся, страдающий, стыдливый, съежившийся, тоскливый, тупой, убогий, угнетенный, угрюмый, удивленный, удрученный, ужасающий, ужаснувшийся, уничтоженный, упавший духом, усталый, устрашенный, утомленный, уязвимый, хандрящий, холодный, хрупкий, шокированный

Перечисленные ниже состояния — это реакции на другого человека, за которыми скрывается более глубокое чувство:

атакованный, высмеиваемый, в безысходности, введенный в заблуждение, задыхающийся, запятнанный, измученный, исключенный, использованный, манипулируемый, наказанный, не принятый, незначимый, ненавидимый, непонятый, обесцененный, обманутый, обкраденный, оробевший, оскверненный, оскорбленный, осмеянный, осуждаемый, отвергнутый, отдаленный, отрицаемый, чувствующий угрозу, подчиненный, покинутый, попавший в ловушку, поруганный, потерявший голову, преданный, презираемый, пренебрегаемый, приниженный, проигнорированный, раздавленный, раззадоренный, униженный, упрекаемый, ущемленный, чувствующий вторжение

Осознав, какие именно эмоции ты испытываешь, ты без труда сможешь сказать, чего именно ты боишься.

Мы никогда не боимся за других людей.

Мы думаем, что боимся того, что может произойти с ними, но на самом деле мы боимся того, как последствия отразятся на нас самих.

Важно осознавать, что страх — это часть твоего Эго, а не твоей истинной сути, если только речь не идет о реальном страхе, необходимом, чтобы избежать фактической угрозы. Если тебе не удается определить, чего именно ты по-настоящему боишься, не стремись понять это любой ценой. Я называю это умением отпускать.

Ты можешь несколько раз задать себе вопрос: «Чего в этой ситуации я боюсь?» Если ответ немедленно не приходит, значит, ты еще не готов его услышать. Рекомендую тебе в таких случаях не напрягаться. Лучше попроси своего внутреннего Бога помочь тебе, и велика вероятность, что ответ придет тебе спонтанно на следующий день или через несколько дней. Ответ может быть в форме вопроса: «Может, я боюсь того-то?» И это нормально.

ТРЕТИЙ ЭТАП: ОСУЖДЕНИЯ, ОБВИНЕНИЯ, РЕАКЦИЯ

Кого я осуждаю или обвиняю в этой ситуации?

Когда ты осуждаешь себя, испытывая страх, это чаще всего реакция на травму отвержения или покинутости. Когда ты осуждаешь себя, испытывая стыд, это реакция на травму унижения.

Если ты осуждаешь человека противоположного пола, испытывая гнев, значит, активна травма предательства и, следовательно, маска контролера. Ты можешь проявлять свой гнев или бунт или же копить его внутри себя. Но даже если ты сдерживаешься, разрабатывая план мести или планируя свое недовольство высказать позже, боль не ослабевает. Сдерживаясь, ты усиливаешь внутреннее страдание, и чем дольше ждешь, чтобы высказаться, тем больше рискуешь усугубить свою проблему.

Когда ты обвиняешь с гневом себя или человека одного с тобой пола, тебя контролирует травма несправедливости и, следовательно, маска ригидного. Твоя реакция явна: ты либо оправдываешься, либо обвиняешь другого человека. Твоя реакция при этом может быть очевидной, или ты можешь сдерживать себя, чтобы высказаться позже. Но даже если ты сдерживаешь себя, твое недовольство заметно по твоим жестам, в твоем взгляде, в положении твоего тела. Твой сдерживаемый гнев витает в воздухе.

Чтобы понять, какая именно травма активна, тебе нужно понять, кого именно ты обвиняешь и осуждаешь. Затем понаблюдай за своим поведением в моменты, когда ты защищаешься от этой травмы, а также осознай, какую маску ты надеваешь. Кроме многократного прочтения перечня чувств, я также советую тебе как можно чаще перечитывать первую главу, где описано, какое поведение и реакции свойственны каждой травме, а также дополнительные пояснения из глав 5, 6 и 7.

Не путать осуждение с травмой

Вернусь к тому, что изначально нужно различать осуждение и травму, что поможет правильно определить, какую именно маску ты носишь.

Возьмем, к примеру, Рене, у которой проблемы с начальником. Он игнорирует ее, а в разговоре с ней даже на нее не смотрит. Он явно отдает предпочтение ее очень симпатичной коллеге. Теперь на работе Рене все чаще переживает эмоции и остается взволнованной из-за этого даже по возвращении домой. Она не может запретить себе думать о происходящем, и Канта заполоняет все ее сознание.