***

Постепенно, по мере того как мы переживаем опыт воздействия своего Эго и затем обретаем способность возвращаться в свой центр, слушать свое сердце становится все проще и проще. Мы учимся переживать описанные выше ситуации, наблюдая за ними. Позволив себе всего лишь на мгновение эмоционально отреагировать на страдание, вызванное травмой, мы можем сделать глубокий вдох и сказать: «Я осознаю, что эта ситуация или этот человек коснулись моей травмы унижения. Я позволяю себе быть обычным человеком и иметь еще не исцеленные травмы. Сейчас я чувствую себя униженным. Однажды я приду к тому, что подобные ситуации будут доставлять мне все меньше и меньше боли».

Такой метод работы с травмой говорит о том, что ты наблюдаешь за своими переживаниями, и это ни хорошо, ни плохо, это просто присуще каждому человеку. Вместо того чтобы осуждать и критиковать себя, ты позволяешь себе по-прежнему иметь травмы, что говорит о большой любви к себе.

***

Прежде чем мы перейдем к следующей главе, советую тебе проделать упражнение, которое ты делал после прочтения двух предыдущих глав. То есть в течение двух дней записывай все ситуации, когда травма унижения была активна и заставляла тебя надевать маску мазохиста. Это позволит тебе все отчетливее осознавать, что именно тебе говорит твое Эго. Затем запиши, что ты решил ему ответить. При постоянной практике тебе с каждым днем будет все проще разговаривать со своим Эго, и однажды наступит момент, когда ты будешь это делать автоматически. Главное, запомни, как ты чувствуешь себя до и после разговора со своим Эго. Как ты чувствуешь себя, поблагодарив его? Ты сможешь стать поистине счастливым человеком, когда снова вернешься в свой центр.

После прочтения этой главы я решаю применять в своей жизни следующее:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Именно этот вопрос чаще всего задают те, кто интересуется исцелением травм. Я уже говорила, что точное знание того, какая именно травма активна в сложной ситуации, значительно увеличивает шансы ее более быстрого исцеления. Однако это не всегда очевидно и требует практики, так как благодаря одним лишь знаниям специалистом в определенной сфере стать нельзя. Только переживая знания на собственном опыте или повторяя раз за разом одну и ту же технику, ты по-настоящему усваиваешь теорию. Знания становятся второй натурой.

Например, если ты уже учился танцевать «ча-ча-ча», это не значит, что, зная базовые па, ты сможешь без труда исполнять этот танец. Только многократно тренируясь, ты сможешь не задумываться, какое движение сделать следующим. И как только ты услышишь ритм, твои ноги будут танцевать сами, а тебе не нужно будет думать о правильных движениях.

То же касается и способности распознавать травмы. Лучший способ научиться — практиковаться в применении техники. Проходя через следующие этапы и задавая себе определенные вопросы, ты сможешь максимально глубоко исследовать свою проблему.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: РАСПОЗНАВАТЬ ГОЛОС ЭГО

Используя информацию из главы 3, ты без труда сможешь распознавать моменты, когда Эго начинает доминировать.

Также помни, что Эго доминирует над тобой каждый раз, когда ты осуждаешь себя, обвиняешь другого человека, когда ты думаешь о прошлом или о будущем, испытывая чувство тяжести и дискомфорта (страх, волнение, вину, опасение, нерешительность, сомнение, гнев).

Например, пока я пишу эту книгу, в моем доме заканчиваются ремонтные работы. Когда я планирую, как именно нужно обустроить дом, меня наполняет радость и счастье при мысли, что после завершения работ в доме будет красиво, уютно и комфортно. Я удовлетворяю свою потребность в красоте, мною руководит мое внутреннее «я». Я планирую на будущее, но я уверена, что Эго не вмешивается, поскольку дискомфорта я не испытываю.

Но если бы я планировала ремонт, чтобы кого-то впечатлить, рассчитывая на похвалу со стороны окружающих, это означало бы, что для меня важно лишь признание. Эго считает, что оно и есть дом, имущество, деньги, знания — в общем, все, чем человек владеет в материальном мире. Чем больше Эго отождествляет себя с этими вещами, тем больше у него страха нехватки.

Организовав ремонт, я могу бояться, что мне не хватит денег, что меня обманут рабочие. Я могу сомневаться, правильное ли решение я приняла. И во всех этих примерах ремонт доставит мне больше дискомфорта, чем радости, и это, очевидно, вызвано колебаниями Эго.

Одним словом, если ты не уверен, кто говорит — твое сердце или Эго, — спроси себя: «Чувствую ли я себя в этой ситуации счастливым, безмятежным, удовлетворенным? Относительно чего у меня возникает дискомфорт?»

Будьте внимательны: существует разница между активной работой мозга и активностью Эго. Возможно, тебе нужно многое спланировать, и для этого ты много думаешь и размышляешь. В определенный момент ты даже можешь почувствовать переутомление и тебе понадобится сделать перерыв.

Если внутри тебя нет ни страха, ни дискомфорта, значит, это простая констатация факта. В таком случае тебе лучше заняться чем-то, что не требует ментальных усилий. Лично мне нравится готовить новое блюдо или читать приключенческий роман. Также полезной может быть медитация, если только ты умеешь медитировать, иначе успокоить свой мозг у тебя не выйдет.

ВТОРОЙ ЭТАП: ОСОЗНАТЬ ПЕРЕЖИВАЕМЫЕ ЭМОЦИИ

Продолжай задавать себе вопросы:

• Что я ощущаю в этой ситуации?

• Где эмоции расположились в моем теле?

• Чего я боюсь?

Ты не сможешь приступить к исцелению болезни, пока не осознаешь и не почувствуешь ее.

По опыту мне известно, что большинству людей сложно ответить на эти вопросы. Редко встретишь человека, которого учили чувствовать, что именно с ним происходит. Большинство людей не учат этой способности своих детей, потому что они и сами не умеют этого делать.

Ниже приводится список из тренинга «Как развить умение чувствовать», проводимого школой «Слушай Свое Тело». Благодаря этому списку ты сможешь осознать, как ты себя чувствуешь.

Я рекомендую тебе медленно перечитывать его, когда захочешь разобраться с тем, какие именно эмоции тебя переполняют в болезненной для тебя ситуации. Чем больше собственных качеств ты обнаружишь, тем глубже проникнешь в свою душу и тем больше будет вероятность твоего исцеления. Регулярно практикуя это упражнение, ты сможешь намного быстрее находить ответы, даже не обращаясь к списку.