❏ Используйте метафоры, чтобы лучше запоминать новые понятия.

6. СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ САМОДИСЦИПЛИНУ

❏ Найдите способы справляться с трудностями, не требующие самодисциплины.

❏ Устраните соблазны и отвлекающие факторы из поля зрения.

❏ Закрепляйте хорошие привычки.

❏ Планируйте, когда и как вы будете достигать своих целей. Определите помехи и заранее продумайте, как вы их встретите.

7. МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ

❏ Напоминайте себе о преимуществах выполнения задания.

❏ Ощутите преодоление: проследите, чтобы уровень сложности того, чем вы занимаетесь, совпадал с уровнем, на котором вы находитесь.

❏ Поставьте себе цели: долгосрочные, промежуточные цели и цели процесса.

❏ Найдите кого-нибудь, чтобы заниматься вместе.

8. ЧИТАЙТЕ ЭФФЕКТИВНО

❏ Просматривайте текст, чтобы получить общее представление, прежде чем начать подробное чтение.

❏ Читайте активно: размышляйте о прочитанном, проверяйте себя, делайте небольшие заметки.

9. УСПЕШНО СДАВАЙТЕ ЭКЗАМЕНЫ И ТЕСТЫ

❏ Ознакомьтесь с формой экзамена и тем, какие типы вопросов будут заданы вам с наибольшей вероятностью.

❏ Составьте план подготовки и упражняйтесь на прошлых экзаменационных заданиях.

❏ На экзамене внимательно читайте инструкции, следите за временем и контролируйте свои ответы.

❏ Используйте технику трудного старта.

10. БУДЬТЕ МЕТАКОГНИТИВНЫ

❏ Будьте метакогнитивны в учебе: поймите, что именно вы собираетесь изучать, поставьте цели и составьте план, учитесь, оценивайте и корректируйте.

❏ Оглянитесь назад: оцените, что прошло хорошо, а в чем вы можете добиться большего успеха.

Благодарность

Пока мы пишем эту страницу, остается несколько недель до того, как «Супермозг» впервые пойдет в печать, и забавно оглянуться на последние два года, которые нам потребовались для написания этой книги. За это время мы отправили друг другу 2074 электронных письма, создали 3033 рабочих файла и потратили несчетное количество времени. Это было невероятное путешествие, но ничего бы не вышло и мы не зашли бы так далеко, если бы не люди, окружавшие нас. Идея книги даже не была нашей собственной. Эта заслуга принадлежит Офелии Энгельстад. К счастью, она поделилась идеей со своей матерью, Хайди Норланд, редактором Universitetsforlaget (Университетского издательства), которая, сидя в кафе в Осло, спросила нас, не хотим ли мы написать книгу.

Разумеется, мы хотели. Под руководством и при поддержке Хайди мы начали работу. С тех пор мы общались с бесчисленным множеством людей и получали от них помощь. Более ста человек прочли рукопись и прислали подробные отзывы. Почти столько же людей ответили на наши обращения или обсудили явления, которые мы рассматриваем в книге. Речь идет о таком количестве людей, что мы боимся называть имена из страха кого-то пропустить, – но вы знаете, кто вы, и мы невероятно благодарны каждому из вас! Мы также благодарны нашему иллюстратору Оливеру Янгу, который всегда находит креативные способы для иллюстрации ключевых идей. Наша книга была написана по-английски, и было не так уж легко найти хорошего норвежского переводчика. К счастью, нам была оказана большая честь получить лингвистическую помощь от самого Ааге Рогнсаа.

В процессе подготовки рукописи к печати мы хотели бы выразить огромную благодарность Марте Месна, которая была координатором рукописи книги. Мы также должны выразить огромную благодарность Елене Дублинской и Никласу Каллису из отдела маркетинга Universitetsforlaget (Университетского издательства), работавшим над тем, чтобы книга получила как можно лучшее распространение и была как можно более заметна. Огромная благодарность отправляется также к нашему суперагенту Хансу Петтеру Баккетейгу, сыгравшему ключевую роль в публикации этой книги в США и ряде других стран.

Список литературы

Adan, Ana & Josep M. Serra-Grabulosa. «Effects of caf feine and glucose, alone and combined, on cognitive performance.» Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental 25, no. 4 (2010): 310–7.

Adesope, Olusola O. et al. «Rethinking the use of tests: A metaanalysis of practice testing.» Review of Educational Research 87, no. 3 (2017): 659–701.

Agarwal, Pooja K. & Patrice Bain.Powerful Teaching: Unleash the Science of Learning. San Francisco, CA: JosseyBass, 2019.

Agarwal, Pooja K. et al. «Examining the testing effect with open–and closed–book tests.» Applied Cognitive Psychology 22, no. 7 (2008): 861–876.

Ampel, Benjamin C. et al. «Mental work requires physical energy: Self-control is neither exception nor exceptional.» Frontiers in Psychology 9 (2018): Article 1005.

Anderson, Michael L. «Neural reuse: A fundamental organizational principle of the brain.» Behavioral and Brain Sciences 33, no. 04 (2010): 245–266.

Antony, James W. et al. «Retrieval as a fast route to memory consolidation.» Trends in Cognitive Sciences 21, no. 8 (2017): 573–576.

Bardgett, Mark E. et al. «Dopamine modulates effort-based decision making in rats.» Behavioral Neuroscience 123, no. 2 (2009): 242.

Bart, Mary. «Students study about 15 hours a week, NSSE finds.» The Faculty Focus (2011). https://www.facultyfocus.com/articles/edtech-news-and-trends/students-study-about-15-hours-a-week-nsse-finds/.

Basso, Julia C. & Wendy A. Suzuki. «The effects of acute exercise on mood, cognition, neurophysiology, and neurochemical pathways: A review.» Brain Plasticity 2, no. 2 (2017): 127–152.

Beilock, Sian.Choke: What the Secrets of the Brain Reveal about Getting It Right When You Have to. NY: Free Press, 2010.

Berry, Dianne C. «Metacognitive experience and transfer of logical reasoning.» The Quarterly Journal of Experimental Psychology Section A 35, no. 1 (1983): 39–49.

Brady, Shannon T. et al. «Reappraising test anxiety increases academic performance of first-year college students.» Journal of Educational Psychology 110, no. 3 (2018): 395–406.

Brandhorst, Sebastian et al. «A periodic diet that mimics fasting promotes multi-system regeneration, enhanced cognitive performance, and healthspan.» Cell Metabolism 22, no. 1 (2015): 86–99.

Bridgeman, Brent. «A simple answer to a simple question on changing answers.» Journal of Educational Measurement 49, no. 4 (2012): 467–468.

Carter, Evan C. et al. «A series of meta-analytic tests of the depletion effect: self-control does not seem to rely