➧ Небольшой стресс перед или во время экзамена может быть полезен. Следите за тем, чтобы дышать глубоко и получать достаточно кислорода.

Глава 10

Будьте метакогнитивны

«Вы не умеете петь», – повторяют судьи. Участник швыряет микрофон на пол и убегает со сцены. Если вы смотрели «Идол», «Х-фактор» или другие шоу талантов, то наверняка видели такое много раз. Почему многие люди считают, что они достаточно хороши в чем-то, когда это очевидно не так?

Мы добрались до последней главы этой книги, так что давайте сбавим скорость и посмотрим, о чем мы вам уже рассказали. Мы дали вам основанный на исследованиях набор инструментов для учебы:

♦ Использовать технику помидора и найти рабочее место без отвлекающих факторов, чтобы победить желание откладывать.

♦ Делать перерывы и использовать технику трудного старта на экзамене, чтобы двигаться вперед, когда вы застряли.

♦ Учиться активно: использовать технику самопроверки, объяснять себе материал, использовать смешивание и разделение процесса обучения на короткие подходы, распределенные во времени, чтобы создавать прочные связи нейронов – цепочки – в долговременной памяти.

♦ Использовать акронимы, забавные предложения, живые картинки, умственные маршруты и интернализацию для запоминания и освоения навыков во время учебы.

♦ Планировать, когда и где вы будете заниматься, предвидеть помехи и закреплять хорошие привычки для улучшения самодисциплины.

♦ Находить ценность в изучаемом, стремиться к овладению предметом и ставить цели для повышения своей мотивации.

♦ Делать обзор текста прежде, чем начинать чтение, проверять себя в процессе и комментировать во время чтения, чтобы читать более эффективно.

♦ Анализировать прошлые экзаменационные задания, упражняться в решении и управлять своим временем на экзамене, чтобы получать лучшие оценки.

Все эти мощные инструменты помогут вам стать лучшим студентом. Но как быть уверенным, что вы используете нужные инструменты в нужное время и делаете это правильно? И как подобрать инструмент или стратегию для новой ситуации? Для этого вам требуется то, что ученые называют метакогнитивностью.

Чтобы быть хорошим студентом, важно иметь хорошие инструменты (стратегии).

Значение метакогнитивности

Вы можете представлять метакогнитивность как дополнительный мозг, расположенный снаружи вашего мозга. Этот дополнительный мозг размышляет над тем, о чем вы думаете (метакогнитивность означает «размышлять о мыслях»). Когда вы сталкиваетесь с проблемой, дополнительный мозг смотрит на ваш мозг. Ваш дополнительный мозг знает, что у мозга есть различные способы решать проблемы и разные стратегии, которые он может использовать. Например, когда вы находитесь в учебном процессе и выбрали то, что кажется вам наиболее подходящим инструментом, дополнительный мозг может остановить вас посреди занятия и сказать: «Хм. Я точно использую самую действенную стратегию? Может, стоит переключиться и попробовать что-то более эффективное?»

И в конце занятия именно этот «добавочный мозг» в состоянии посмотреть на все со стороны: тогда он может предложить вам проверить, насколько хорошо вы усвоили прочитанное. И, возможно, попросит вас подумать о том, что вам следует сделать по-другому в следующий раз.

Иными словами, метакогнитивность – это то, что подсказывает нам, когда и какие нструменты и подходы следует использовать. Именно ваша метакогнитивность позволяет вам улучшить способ применения различных учебных стратегий.

Метакогнитивность необходима для эффективной учебы. Она также важна, чтобы не быть застигнутым врасплох строгими судьями на шоу талантов. Участники конкурсов, даже если они реально фальшивят, лишены не только таланта. Им не хватает метакогнитивности. Когда мы развиваем свою способность к метакогнитивности, мы также активно тренируемся получать честную обратную связь. Мы требуем честных отзывов о нашей работе и достижениях. И учимся на критике.

Почему некоторые люди более метакогнитивны, чем другие? Исследования показывают, что у людей с завышенной самооценкой с метакогнитивностью хуже[117]. В то же время люди с высоким уровнем самосознания и способностью видеть себя со стороны преуспели в метакогнитивности. Но каждый может тренироваться для ее улучшения.

Задавайте себе метакогнитивные вопросы

Самый простой способ быть метакогнитивным – просто привыкнуть задавать себе метакогнитивные вопросы. Например:

♦ Какие ресурсы могут помочь мне, когда я бьюсь над задачей?

♦ На том ли я сосредотачиваюсь, когда учусь? Может, мне следует поменять приоритеты?

♦ Что я могу делать, чтобы быть более эффективным каждый день?

♦ Чего я не понимаю и почему?

Как быть метакогнитивным студентом: модель

Метакогнитивным студентом можно стать, следуя четырехшаговой модели саморегулируемого обучения, основанной на исследовании канадских психологов Фила Винне и Элисон Годвин[118].

Шаг 1: Поймите, что именно вы собираетесь учить

Поймите, что от вас требуется, как вас будут оценивать, сколько у вас времени и какими ресурсами вы располагаете. Для начала имеет смысл обратить внимание на цели обучения. Они покажут вам, что вы должны уметь. Вы можете анализировать прошлые экзаменационные задания для лучшего понимания того, какие вопросы могут вас ожидать. Также можете попросить своего лектора объяснить то, что вы не совсем понимаете. Если не знаете, с чего начать, это может быть признаком того, что вы не поняли, что на самом деле собираетесь изучать в предмете или на курсе, на который записались, или каково условие стоящей перед вами задачи.

Шаг 2: Ставьте цели и планируйте

Подумайте о своих амбициях. Какого уровня вы хотите достичь? Разбейте то, что собираетесь изучить, на части с конкретными целями.