type="note">[114]. Эта последняя проверка – хорошая возможность увидеть и исправить нечеткие формулировки. Еще один совет – выяснить, какие ошибки вы постоянно совершаете на экзамене, чтобы при просмотре вы могли исправить именно их.

Просматривая свои ответы, проследите за тем, чтобы ни один вопрос не остался неотвеченным (если за ошибки или отсутствие ответа отнимаются баллы). Напишите то актуальное, что придет вам в голову. Например, можете записать шаги, которые хотели сделать, формулу, которую хотели использовать, или самые важные факты. Это может принести вам несколько баллов несмотря на то, что вы не дали полного ответа. Некоторые студенты перестают писать, если единственное, что осталось у них в запасе, – это простые определения или что-то, что кажется им элементарным. Но это, может быть, как раз то, что нужно экзаменатору.

Как справляться с тревогой перед экзаменом

Совершенно нормально немного нервничать перед экзаменом. Это даже может способствовать тому, что вы справитесь лучше[115]. Вместо того, чтобы теряться от ощущения стресса перед экзаменом, скажите себе: «Я переживаю стресс, потому что готовлюсь, так что я сделаю все наилучшим образом».

Если вы страдаете от серьезной тревоги перед экзаменом, тем более важно хорошо знать программный материал. Тогда у вас в долговременной памяти будут прочные цепочки, как мы показали вам в главе 3[116]. В стрессовой ситуации полезнее концентрироваться на цели процесса (например, учиться три часа или решить два комплекта прошлых экзаменационных заданий), чем на основной цели (получить «отлично» на экзамене). Когда вы концентрируетесь на процессе, вы снимаете часть напряжения. Это может помочь вам справиться в день экзамена именно так, как вы того хотите.

Прямо перед началом экзамена может случиться так, что тревога перейдет в панику. Это происходит потому, что вы дышите поверхностно и воздух поступает только в верхние доли легких. Таким образом вы не получаете достаточно кислорода. Тело переходит в режим паники. Чтобы справиться с этим, проследите, как вы дышите. Когда чувствуете, что вот-вот войдете в панический режим, положите руку на живот. Глубоко вдыхайте и выдыхайте – так, чтобы было заметно, как ваша рука двигается вверх и вниз. Глубокие вдохи могут победить наступление паники.

Если возможно – выбирайте предметы стратегически

Когда Барбара училась на инженера, она обычно выбирала факультативы в зависимости от того, на какой день приходился экзамен, чтобы избежать двух экзаменов за два дня подряд. Благодаря этому у нее было больше времени на подготовку к каждому экзамену. Таким образом сессия становилась менее напряженной. Барбара также предпочитала экзамены, которые длились дольше – например, три часа, – экзаменам, длившимся всего один час. Почему? Барбара заметила, что на экзамене, занимающем несколько часов, обычно приходилось больше времени на каждый вопрос. Это немного снижало нагрузку и позволяло мозгу, работающему в расслабленном режиме, лучше решать задачи. Проявление подобного стратегического подхода при выборе предметов может помочь вам получать более высокие оценки. Это также может способствовать большему комфорту на экзамене. Подумайте, что для вас лучше: курсы со множеством небольших тестовых заданий или курсы с одним большим экзаменом в конце семестра.

Вы жаворонок и с трудом держитесь, чтобы не засыпать на утренних лекциях? Тогда, возможно, вам лучше выбрать предметы с послеобеденными лекциями.

Или вам больше всего подходит просмотр видеолекций, чтобы вы могли останавливаться и снова просматривать их части? Проверьте, предлагаются ли видеолекции для выбранных вами курсов.

Проведите небольшой анализ того, что вы на самом деле сделали, когда хорошо освоили предмет. Проведите аналогичный анализ там, где справились плохо. Это поможет понять, как именно вам следует работать.

Вы, вероятно, будете вкладывать больше сил в предметы лекторов, которым удается сделать программу интересной. Таким образом, планируя, какие предметы вы будете изучать, обратитесь за определенной «инсайдерской информацией» к студентам старших курсов.

Не забудьте, что самое важное – то, что вы выучили. И хотя оценки имеют значение, они не самое главное. Умение учиться – вот самое важное, что мы забираем с собой из университета. Именно оно дает нам возможность совершенствовать себя в течение всей жизни. В следующей и последней главе мы увидим, как по максимуму использовать техники из этой книги в долгосрочной перспективе. Так вы сможете постоянно совершенствовать свои способы обучения.

Самое важное из главы 9:  УСПЕШНО СДАВАЙТЕ ЭКЗАМЕНЫ И ТЕСТЫ

Перед экзаменом:

➧ Ознакомьтесь с формой проведения экзамена и тем, какого рода вопросы будут заданы там с наибольшей вероятностью:

♦ Прочтите доступную информацию об экзамене.

♦ Задайте уточняющие вопросы.

♦ Обсудите экзамен с другими людьми.

♦ Упражняйтесь на прошлых экзаменационных заданиях.

➧ Выполните столько прошлых экзаменационных заданий, сколько возможно, и помните, что вы должны решать их самостоятельно. Не заглядывайте в ответы слишком быстро – так вы лишь переносите информацию в свою рабочую память. Это временное хранилище, и существует большая опасность того, что информация быстро забудется.

➧ Составьте план для экзамена. Точно укажите, сколько времени у вас реально есть на подготовку к каждому отдельному экзамену и на чем вы сосредоточитесь.

На экзамене:

➧ Внимательно читайте пояснения к каждому вопросу. Если, уже начав выполнять задание, вы повторно прочитаете вопрос, то можете лучше его понять и качественнее ответить.

➧ Следите за временем: знайте, сколько примерно минут у вас есть на каждое задание, и постоянно поглядывайте на часы, чтобы убедиться, что вы укладываетесь в рамки.

➧ Используйте оставшееся время, чтобы просмотреть свои ответы. Позаботьтесь о том, чтобы ответить на все вопросы (если только за неправильные ответы не снимаются баллы), и убедитесь, что ваши ответы четкие и включают все самые важные моменты.

➧ Помните о технике трудного старта. Если это возможно, начните с самых сложных заданий. Когда вы застрянете – переходите к простым вопросам, а позже возвращайтесь к сложным. Так вы позволяете несравненному расслабленному режиму мозга