Когда вы поставили определенные цели, планируйте, когда, где и как будете работать для их достижения. Сделайте выбор подходящей стратегии. Если изучаете итальянский язык или собираетесь учить итальянские слова, вы можете, например, поставить себе цель выучить определенное количество слов наизусть и запланировать ежедневную самопроверку при помощи карточек в течение двух недель. Если изучаете фотосинтез, вы можете поставить перед собой цель понять процесс настолько хорошо, чтобы быть способным объяснить его кому угодно. Для достижения этой цели вы можете запланировать прочесть информацию о фотосинтезе из трех различных источников, а затем упражняться при помощи техники объяснения самому себе.

Как быть саморегулируемым студентом: четырехшаговая модель.

Шаг 3: Учитесь

Учитесь, следуя самостоятельно составленному плану.

Шаг 4: Оценивайте и корректируйте

Когда учитесь, убедитесь, что вы регулярно делаете шаг назад, чтобы оценить, как продвигается дело. Думайте о том, движетесь ли вы вперед и правильные ли инструменты используете. Может статься, что вам придется корректировать свой способ обучения, и это совершенно нормально. На самом деле корректировка способа обучения – это важная часть процесса, особенно когда вы долго бьетесь над задачей. Если вы, например, не понимаете сложный текст, вам следует переключиться на более простую книгу или посмотреть в интернете видео, которое сможет лучше объяснить вам это же явление.

Четырехшаговая модель циклична – вы пройдете различные шаги по нескольку раз, прежде чем достигнете успеха. Когда вы прошли весь цикл один раз, у вас, скорее всего, появилось полное понимание того, что вы собираетесь изучать (шаг 1), и, вероятно, вы актуализировали свои цели или свой план (шаг 2). Вы продолжаете двигаться дальше, и это помогает вам все лучше и лучше понимать, что вы собираетесь изучать, а также улучшает ваши навыки в корректировании планов и способов обучения.

Упражнения по саморегулированию в учебе окупают себя: исследования показали, что тренировки по саморегулируемому обучению могут повысить уровень студента с посредственного примерно на 25 процентов[119].

Учитесь по прошлым экзаменационным заданиям

Способ оценки (шаг 4) того, насколько хорошо вы решили экзаменационное задание, – использование структурированной схемы. Такие схемы заставляют вас думать о различных аспектах сдачи экзамена и размышлять над тем, что вы могли бы сделать лучше. Вот пример.

Что вы делали перед экзаменом

Удачи в дальнейшем!

Ваш мозг – самое ценное из того, чем вы владеете. Мы надеемся, что эта книга помогла вам больше узнать о мозге и вдохновила вас улучшить ваши способы обучения. Давайте закончим эту главу и эту книгу метакогнитивным вопросом:

Что вы собираетесь делать по-другому во время предстоящей учебы?

Самое важное из главы 10: БУДЬТЕ МЕТАКОГНИТИВНЫ

➧ Чтобы быть эффективным студентом, вы должны уметь своевременно использовать подходящие инструменты и размышлять о том, как обучаться еще лучше.

➧ Чтобы преуспеть в этом, вам необходима метакогнитивность – своеобразный мозг снаружи вашего мозга, размышляющий о том, как вы думаете.

➧ Задавайте себе метакогнитивные вопросы, например:

♦ Какие ресурсы могут мне помочь, когда я бьюсь над задачей?

♦ Сосредотачиваюсь ли я на правильных вещах, когда учусь?

♦ Может, мне следует поменять приоритеты?

➧ Используйте четырехшаговую модель для саморегулируемого обучения – так вы разовьете свои способности к метакогнитивности:

♦ Шаг 1. Поймите, что именно вы собираетесь учить.

♦ Шаг 2. Поставьте цель и планируйте.

♦ Шаг 3. Учите.

♦ Шаг 4. Оценивайте и корректируйте.

Контрольный список –  как учиться быстрее и лучше

Здесь мы подытожили советы из этой книги (да, чтобы получить от них максимальную пользу, вы должны вначале прочитать книгу).

1. ПОВЫШАЙТЕ КОНЦЕНТРАЦИЮ, НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ

❏ Используйте технику помидора (устраните отвлекающие факторы, сосредоточенно работайте 25 минут, устройте перерыв в качестве вознаграждения).

❏ Избегайте мультизадачности.

❏ Обустройте рабочее место без отвлекающих факторов.

❏ Устраивайте регулярные перерывы.

2. ДВИГАЙТЕСЬ ДАЛЬШЕ, ЕСЛИ ЗАСТРЯЛИ

❏ Когда вы застряли, устройте перерыв или поработайте немного над чем-то другим, чтобы запустить расслабленный режим.

❏ После того как вы отвлеклись на что-то другое, возвращайтесь к тому, на чем застряли, и продолжайте.

❏ Используйте технику трудного старта.

❏ Когда вы собираетесь писать черновик объемного текста, напишите черновик, не отвлекаясь на редактирование. Сначала напишите, потом – отредактируйте.

3. УЧИТЕСЬ ТАК, ЧТОБЫ ПОНИМАТЬ И НЕ ЗАБЫВАТЬ

❏ Учитесь активно: проверяйте себя и объясняйте себе.

❏ Смешивайте задания и разбейте учебу на несколько коротких интервалов, распределенных между несколькими днями.

❏ Не сосредотачивайтесь только на простых вещах, бросайте себе вызов.

❏ Обеспечьте себе достаточное количество сна и будьте физически активны.

4. ОПТИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАБОЧУЮ ПАМЯТЬ

❏ Разбейте обучение на меньшие части и переведите заимствованные слова на повседневный язык.

❏ Составляйте списки дел, чтобы очистить рабочую память.

❏ Делайте хорошие заметки и проверяйте себя в тот же день, когда вы их сделали.

5. ЗАПОМИНАЙТЕ ФАКТЫ, ИНТЕРНАЛИЗИРУЙТЕ ПРОЦЕССЫ

❏ Используйте мнемонические техники для быстрого заучивания наизусть: акронимы, живые картинки, умственные маршруты.

❏ Интернализируйте различные шаги для решения заданий на вычисления.