Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Сара зовет меня в нашу спальню на пару слов.
— Чтобы такого больше не было, — чеканит она. — Я не шучу.
Ее тихий голос страшнее, чем все, что мне довелось слышать от «котика» за эти дни. И даже бойкоты моей матери не пугали меня так, как ее сегодняшний тон.
20:30
Уже десять вечера, и мы выдвигаемся на первую тренировку за день (по крайней мере, первую для меня). Делаем серию отжиманий от 1 до 18, чтобы в общей сложности получилось 171. Потом спускаемся в спортзал.
До «котика» я никогда не пользовался беговыми дорожками. Мне привычнее старомодный бег по настоящему маршруту на свежем воздухе. А «котик» считает, что дорожка хороша возможностью контролировать нагрузку. Ага. Как китайская пытка водой.
Сначала он говорит мне шагать пять минут на уклоне 12,5 в темпе 9:00 на километр. Потом уклон меняется на 2,5. Дальнейший график таков:
400 метров в темпе 5:54 на километр;
400 метров в темпе 4:12 на километр;
400 метров в темпе 5:48 на километр;
400 метров в темпе 4:06 на километр;
400 метров в темпе 5:42 на километр;
400 метров в темпе 4:00 на километр;
400 метров в темпе 5:36 на километр;
400 метров в темпе 3:54 на километр.
23:30
«Котик» объявляет, что пора заняться прессом — поднимать корпус из положения лежа. Мои идеальные формы — приоритет номер один. Причем если не опущусь до пола и не поднимусь вертикально, упражнение не засчитывается.
44 раза, самостоятельное выполнение (это значит: он не держит мои ноги и много орет).
1 минута отдыха
44 самостоятельных
1 минута отдыха
44 самостоятельных
1 минута отдыха
Итого: 132
Отжимания:
7 подходов по 15 раз (начало подхода — каждая минута): 105
Отдых: 1,5 минуты
9 подходов по 12 раз (начало подхода — каждые 50 секунд): 108
Отдых: 1,5 минуты
10 подходов по 10 раз (начало подхода — каждые 45 секунд): 100
Итого: 313
Я вымотан до невозможности. Но заработал столько эндорфинов в крови, что теперь не могу заснуть. Никогда еще мне не доводилось тренироваться поздним вечером. Всегда старался отработать дневную норму физической нагрузки прямо с утра.
«Котик» заходит и сообщает, что поставил мне будильник на 7:30, потому что мы начинаем ровно в восемь утра. Переставил на 7:45. Хоть 15 минут еще дай поспать! И тут до меня доходит, что у «котика» вообще нет будильника, при этом он никогда не просыпает нужное время. Когда я выхожу, он уже всегда одет и бодрячком. Я покопался в памяти и понял, что ни разу не видел «котика» спящим. Ни разу не видел, как он зевает, разминается, даже глаза он никогда надолго не закрывает. Киборги уже среди нас.
Итоги тренировки: 5 минут ходьбы на крутом уклоне, 3,2 километра интервального бега, 132 подъема корпуса, 484 отжимания
Каждый день я преодолеваю прошлый результат. Если нет, значит, что-то идет не так.
Нью-Йорк
— 6 °C
8:00
Не прошло и восьми часов с тех пор, как мы сделали 484 отжимания. Я спал всего пять часов. Но когда я просыпаюсь, «котик» уже встал. Он, можно сказать, при полном параде. Сообщает, что вернулся с улицы: обследовал наш беговой маршрут, проверял местность, принюхивался к обстановке.
— Местность?
— В парке сегодня как-то необычно, — сообщает он.
— Разве?
— Никто не улыбается. Несколько бегунов шатаются, один человек выгуливает собаку. Заметил одного доставщика.
— М-м, понятно.
— Нет, приятель, ничего не понятно, — покачал он головой. — Сегодня на улице одни лунатики. Как на подбор… Фиговая пятница.
Я не смог проследить за полетом его мысли, ну да ладно.
Выхожу из дома. «Котик» ковыляет за мной.
Сегодня нам предстоит пробежать восемь километров в темпе 5:00 на километр, но «котик» настаивает, чтобы мы бежали по холмистой части парка. Приводит меня в отдаленную часть парка, вблизи 110-й улицы. Добегаем до конца дорожки, вверх по склону, разворот и обратно. Наш холм небольшой, всего полкилометра в горочку, но достаточно крутой. Держать темп сложно.
От бега в гору плечи начинают болеть с удвоенной силой, после вчерашних-то вечерних подвигов. Просто разламываются.
Я пытаюсь расслабить руки, чтобы они болтались по бокам и слегка растрясли спазмы в мышцах. Это не просто боль. Это супермегаболь, которую не способны облегчить никакие известные мне техники. В конце пробежки я сгибаюсь пополам, пытаясь перевести дыхание. Руки оцепенели. Они бастуют и отказываются работать. Я должен дать им отдых.
— Ха-ха, ну как там плечи, дохлячок? — подбадривает «котик».
Я даже не отвечаю.
— Вечером будем отжиматься, проверим твои плечики, — командует, прихрамывая позади, он. — Имей в виду.
13:00
Сегодня я решил работать из дома. «Котик» в своей комнате «прохлаждается», а я в своей делаю звонки. Не могу поднять даже мобильник, плечи тут же взрываются болью. И это не фигура речи. «Котик» заходит, даже не замечая моих мучений.
— Я пошел в спортзал, поработаю маленько.
— Валяй, — отвечаю я.
ЧЕРЕЗ ДВА ЧАСА
«Котик» возвращается в квартиру с поднятыми руками и демонстрирует мне ладони. Вид у них такой, словно он упал с велосипеда и тормозил руками. На них живого места нет.
— Что это было? — спрашиваю.
— Добил свою норму на турнике.
— И сколько же это?
— Пять подтягиваний каждую минуту. Всего два часа.
— Ты хочешь сказать, что подтянулся шестьсот раз? Вот так вот взял и подтянулся?
— Так точно. Так что не ной про свои плечики. Что бы ты ни делал, всегда найдется человек, который пашет побольше твоего. Учись терпеть и бороться. В любом деле… Подумай о других и жри свою лопату говна.
Наверное, он имел в виду «бери лопату и разгребай свое говно», но не буду спорить. Его выражение тоже весьма меткое.
22:00
«Котик» у себя в комнате весь день; уже настал вечер. Я так и не решился его побеспокоить. Зачем будить спящий вулкан? Когда на город опускается ночь, я понимаю, что пора на боковую. Я просто не держусь на ногах. Надо дать плечам покой. Забираюсь в кровать прямо в одежде и тут же вырубаюсь. На часах десять вечера.