Повторюсь: не принимайте мои слова на веру – полагайтесь на собственный опыт. Разве ваш разум не продолжает упорно генерировать неприятные картинки – и это после многолетних стараний покончить с ними? Поэтому нужно научиться уживаться с беспокоящими образами и мыслями – обращать на них внимание, если они полезны, и игнорировать, если они пусты.

И еще раз отмечу: будьте готовы к тому, что при использовании техник неприятные образы исчезнут или начнут появляться намного реже, и самочувствие ваше улучшится. Но помните, все это – не более чем приятный бонус, но не основная цель. Если вы прибегаете к разделению для того чтобы отделаться от неприятных образов, значит, вы не готовы принять их. Напротив, вы превращаете стратегию принятия в стратегию контроля, а это в конечном итоге обернется против вас. Так что используйте техники по прямому назначению и в правильных целях, и тогда они помогут вам не угодить в ловушку счастья.

Представьте себя за штурвалом корабля, плывущего в открытом море. Под палубой притаилось целое скопище демонов, с огромными клешнями и острыми, как бритва, зубами. Демоны имеют разные обличья. Некоторые из них – это ваши эмоции и чувства: вина, гнев, страх или безнадежность. Другие – воспоминания о бедах, поражениях и страданиях. Третьи – ваши мысли: «Ну нет, это слишком сложно!», «Я выставлю себя идиотом» или «Меня ждет неудача». А вот демоны-образы, которые напоминают о том, как вы потерпели неудачу или были отвергнуты. Есть и такие, что искушают вас забыться в алкоголе, сигаретах, подзуживают обильно заесть свои неприятности или нанести себе увечье. А вон там спрятались болезненные ощущения: стесненность дыхания, тяжесть в желудке.

Корабль продолжает свой путь по волнам, и демоны теснятся под палубой. Но стоит вам направить судно к берегу, как они вылезают из своего укрытия и карабкаются наверх, хлопая перепончатыми крыльями, скаля клыки, угрожая разорвать вас на мелкие кусочки. Неудивительно, что вам хотелось бы этого избежать, поэтому вы заключаете с ними сделку: «Если вы, демоны, останетесь под палубой, я обязуюсь не причаливать к берегу». Они принимают ваши условия, и кажется, что все в порядке… Но только на время.

Проблема в том, что рано или поздно вам надоест скитаться в открытом море. Станет скучно, тоскливо и одиноко, вы почувствуете себя несчастным и обиженным. Вы постоянно наблюдаете, как направляются к берегу другие суда – все, кроме вашего. «Ну что это за жизнь? – думаете вы. – Я тоже хочу на сушу». Но демонам нет дела до ваших желаний. Они хотят оставаться в море, и точка! И как только вы поворачиваете к берегу, они взбираются на палубу и начинают грозить вам.

Самое интересное, что, сколько бы ни угрожали вам демоны, они не причиняют никакого реального вреда. Почему? Да потому, что не могут! Все, что в их силах, – это рычать, клацать клыками и устрашать вас своим видом. Но они не могут даже прикоснуться к вам! И стоит это понять, как вы освободитесь от их власти. А значит, сможете направить корабль куда вам угодно. Но только при условии, что вы готовы принять присутствие демонов на палубе. И если вы смиритесь с тем, что они находятся рядом, отчаянно пытаясь вас запугать, то ничто не помешает вам достичь суши. Демоны будут сопротивляться и истошно вопить, но помните: они бессильны. Все их могущество таится лишь в вашей вере в реальность их угроз.

Но если вы не готовы признать присутствие демонов, если пытаетесь любой ценой удержать их внизу, то единственный выход – продолжать плавание. Конечно, вы можете сбросить их за борт, но, занявшись этим, вы выпустите из рук штурвал, и ваш корабль рискует разбиться о скалы или перевернуться. Кроме того, вам никогда не удастся одолеть демонов, потому что из грузового отсека будут подниматься все новые и новые.

«Но это же ужасно! – можете вы возразить. – Я не хочу жить в окружении демонов!» Что ж, не хочется быть носителем дурных вестей, но ваши демоны всегда с вами. Стоит вам направить корабль жизни в нужном для вас направлении, как они полезут изо всех щелей. Почему? Это тоже обусловлено законами эволюции. Помните, над разумом наших предков доминировало одно ключевое требование: «Не дать себя убить!» А важное условие сохранения жизни – хорошее знание обстановки. Чем лучше вы изучили территорию и местную фауну, тем проще избегать опасностей. А переселение на новое место, естественно, подвергает вас разнообразным и еще неведомым опасностям. Поэтому, если наш предок отправлялся исследовать неизведанную территорию, его разум приходил в состояние повышенной боевой готовности: «Осторожно! Внимательно! Там в водоеме может прятаться крокодил, а в кустах – леопард!» Вследствие эволюции современный человеческий разум выполняет ту же работу, только в гораздо большем объеме.

Таким образом, как только мы приступаем к новому занятию, разум начинает предупреждать нас: «Ты можешь потерпеть поражение! Ты можешь допустить ошибку! Тебя могут отвергнуть!» Он делает это с помощью отрицательных мыслей, неприятных образов, болезненных воспоминаний, травмирующих ощущений. И мы слишком часто позволяем этим предупреждениям помешать нам следовать по тому пути, который мы для себя избрали. Вместо того чтобы направиться к берегу, мы продолжаем дрейфовать в открытом море. Кто-то называет это «попыткой остаться в зоне комфорта», но название не очень подходящее, так как на самом деле эта зона вовсе не является комфортной. Правильно назвать ее «зоной страдания» или «зоной упущения жизни».

При чтении следующих глав, в которых мы будем говорить о ценностях и о конкретных действиях по изменению жизни, демоны начнут одолевать вас с новой силой. В зависимости от характера текущих проблем вы можете решить поменять работу, построить новые отношения, завести новых друзей, улучшить свою физическую форму или включиться в какой-нибудь увлекательный и сложный проект – например, написать роман, пойти на курсы или получить высшее образование. Могу вас заверить: на что бы вы ни решились, демоны тут же поднимут свои уродливые головы и начнут вас стращать.

Это – плохая новость.

Но есть и хорошая: если вы продолжите вести корабль к берегу (невзирая на все их угрозы), многие демоны поймут, что потеряли свою власть, и оставят вас в покое. Ну а к тем, что останутся, вы рано или поздно привыкнете. А если как следует всмотритесь в них, то увидите, что они гораздо безобиднее, чем казалось на первый взгляд. Вы поймете, что все это время демоны прибегали к спецэффектам, которые увеличивали их до гигантских размеров. Конечно, они не стали белыми и пушистыми и все так же омерзительны, но уже не внушают вам былого страха. И, что еще важнее, вы обнаружите, что их присутствие больше не доставляет вам неудобств. Более того, демоны не всегда будут вашими единственными спутниками: ближе к берегу вы начнете встречать и ангелов, и дельфинов, и русалок.

Итак, одна из задач данной книги – помочь вам разоблачить демонов, научиться видеть их истинное лицо, чтобы они перестали внушать вам ужас и диктовать свои условия. Мы уже начали работать с мыслями и образами, а теперь пора переключиться на эмоции. Прежде чем двигаться дальше, потратьте несколько минут и подумайте, что именно вы хотели бы изменить в своей жизни. Спросите себя: