Мысленный вариант фиксации взгляда – сосредоточенность мыслей на одном слове (используемое для этой цели слово называется «мантра»). Это работает как при открытых, так и при закрытых глазах. В принципе, не имеет значения, какое слово вы выберете, и ваша мантра может представлять собой какое-нибудь выдуманное бессмысленное звукосочетание. Впрочем, если для остановки мыслей в голове вы захотите добавить еще кое-что, я рекомендую использовать слова с яркой эмоциональной окраской, которые дополнительно еще и содержат положительную установку. Либо просто используйте свою собственную внутреннюю мантру. Что это такое и как ее найти, я расскажу в конце этой главы.

Слова, которые усиливают расслабление: «покой» или «тишина». Если вы хотите избавиться от чувства усталости, можете использовать такие слова, как «энергия» или «сила». А если хотите настроиться на положительное, повторяйте про себя «любовь» или «счастье».

Представьте, что выбранное вами слово написано большими буквами на экране прямо перед вами, и пусть оно оказывает на вас свое воздействие. Почувствуйте, как в вашем теле и в вашей душе что-то меняется, как мир вокруг становится светлее и ярче.

Вы можете усилить эффект от этого упражнения, если прибегнете к силе цвета. Представьте, что слово написано вашим любимым цветом, да еще к тому же и светится. Но помните о том, что разные цвета оказывают различное воздействие на психику человека, что было научно доказано.

Тот, кто смотрит на поверхность, окрашенную в розовый цвет, становится более спокойным, так как розовый высасывает из человека силу. В некоторых тюрьмах стены в камерах окрашены в розовый цвет, чтобы успокоить агрессивных заключенных. По этой причине вам не стоит представлять написанное розовыми буквами слово, если только вы не намереваетесь лечь спать.

Синий действует особенно интенсивно и придает силы.

В красном заключена большая возбуждающая энергия, но он может сделать вас агрессивным и не подходит для вечерних упражнений.

Оранжевый и желтый пробуждают хорошее настроение и аппетит.

Лиловый, наоборот, сдерживает аппетит и возбуждает дух.

Зеленый в мгновение ока расслабляет и активирует способности к творчеству.

Вы можете вообще отказаться от слова и использовать только цвет, который вам больше нравится. В этом случае представьте, как выбранный цвет равномерно заполняет экран перед вами. Попробуйте поэкспериментировать. Может случиться, что вашей психике будет недостаточно одного только цвета, чтобы уцепиться за него и остановить мысли. Тогда просто присовокупите к нему «свое» слово или сделайте в спокойной обстановке одно из других упражнений из этой главы.

ВНУТРЕННЯЯ МАНТРА

Закройте глаза. Вскоре перед вами появится слово. Это слово и есть ваша внутренняя мантра. Моей мантрой является слово «сокол», а у моей жены в качестве таковой выступает слово «дерево». Каждый раз, когда вы будете повторять свое слово, оно будет оказывать на вас свое исцеляющее действие, давать вам силу и энергию. Оно сможет подстегнуть вас, успокоить, придать вам терпения, выносливости, в общем, развить любое качество, какое вы хотите, так как это ведь ваша мантра. И вы будете носить ее с собой всегда, используя всякий раз по мере необходимости.

На семинарах мне то и дело приходится сталкиваться с людьми, которые просят меня научить их нескольким трюкам, при помощи которых можно легко и мгновенно получить желаемое. Очевидно, такие люди чего-то недопонимают. Самогипноз действительно может помочь быстро достигать поставленных целей. Он может поддержать вас, дать вам больше уверенности в себе, излечить вас от страхов, избавить от стресса, дать возможность эффективно учиться, делать больше за день, лучше спать, приобретать новых друзей и так далее. Посредством гипноза и самогипноза все процессы действительно можно ускорить и сделать это эффективнее, чем при помощи каких-либо других методов.

Однако самогипноз – не волшебное заклинание, которое может мгновенно превратить робкую девушку в излучающую уверенность роковую женщину или же за секунды излечить страдающего от бессонницы человека и заставить его спать как сурок. Я не поднимаю руку перед участниками своих семинаров и не говорю «Симсалабим!», чтобы все их проблемы раз и навсегда пропали. Тогда бы я назывался не тренером по самогипнозу, а волшебником-целителем. Самогипнозом нельзя заниматься на раз-два, так как это долгий и трудный образовательный процесс. А обучение всегда требует времени. В этой сфере с прежних времен не изменилось ничего, разве что сегодня люди стали гораздо более нетерпеливыми.

Если вы действительно хотите что-то изменить в своей жизни, не ходите вокруг да около и не оттягивайте момент начала активных действий. Нужно пробовать делать хоть что-то и, конечно же, учиться. И тут всегда встает один и тот же вопрос: как вы относитесь к тому, чем занимаетесь? Вместо того чтобы говорить: «Боже, это так напрягает. У меня не лежит к этому душа», попробуйте посмотреть на все под другим углом зрения. Скажите лучше: «Каждый шаг, который я делаю, приносит мне удовольствие. Каждый шаг – это обучение чему-то новому, и я выделяю время, что освоить новый вид деятельности».

Все упражнения из этой главы имеют гипнотическое воздействие на мозг. Позднее вы сможете внедрить в них гипнотические внушения, которые будут поддерживать вас на пути к вашим целям. Почему же мы сначала делаем упражнения «без внушений»? Все просто – сначала наше подсознание должно привыкнуть, что мы с ним разговариваем, но самое главное – оно должно понять, что мы прислушиваемся к тому, что оно хочет сообщить нам. Это то, что многие из нас, к сожалению, разучились делать. Подумайте, как часто ваше подсознание посылало вам сигналы, что пора ложиться спать, так как ваш организм устал, но при этом сознание игнорировало эти сигналы, потому что ему хотелось досмотреть интересный фильм до конца? Как часто вы отмахивались от неприятного интуитивного чувства, которое подсказывало вам не связываться с определенными людьми, не совершать определенных сделок и не выполнять некоторых действий, а позже вы убеждались, что было бы лучше послушать внутренний голос. Подсознание запоминает все те моменты, когда мы игнорируем его, и со временем перестает помогать нам.

Чтобы снова разблокировать нашего тайного невидимого помощника и начать работать с ним, нужно время, а вдобавок требуется еще одно качество, которое сегодня немного вышло из моды: терпение. Не все получается с первой попытки. Представьте ребенка, который учится ходить. Все мы радуемся, когда видим малыша, который в первый раз встает на ноги, да он и сам приходит в восхищение от этого. Потом ребенок делает свой первый шаг и – бац! – падает и расквашивает себе нос. Что делают взрослые? Правильно! Мы говорим: «Вставай, я помогу тебе. У тебя получится! Просто сделай еще один шаг и еще один». Ребенок делает, снова падает, а мы снова говорим: «Давай, вставай же!» И мы каждый раз радуемся, когда малыш поднимается и идет к нам, переваливаясь с ноги на ногу. Потому что мы знаем: для ребенка все это действительно сложно, но только так, пробуя и ошибаясь, он сможет научиться ходить и бегать.