Венди, проработав двадцать лет, решила взять шестимесячный отпуск. Она заслужила этот отпуск и отчаянно нуждалась в нем. Но, к сожалению, она провела все шесть месяцев, чувствуя вину за свой выбор. Венди считала, что получать то, что ей нужно, несправедливо по отношению к другим, кто не может получить желаемое.

♦ Как и многие женщины, вы можете быть убеждены, что никогда не должны получать больше, чем кто-то другой, и уж тем более никогда не должны получать то, чего не может получить кто-то другой. Реальность должна быть справедливой, особенно когда вы получаете больше, чем заслуживаете. Это основное убеждение заставляет вас отвергать неоспоримую истину: жизнь несправедлива и никогда не была справедливой ни для кого.

Некоторые люди рождаются с большим интеллектом, физической красотой, спортивным мастерством и творческим воображением. Некоторые рождаются в богатстве, благополучных семьях и с большим количеством возможностей. Другие не обладают ни одним из этих даров и становятся социальными и эмоциональными отшельниками, а то и хуже. Более того, наша способность реагировать на возможности и вызовы, преодолевать препятствия и преобразовывать наши дары также вариативна. Один человек может сделать лимонад из лимонов, которые ему дала жизнь, в то время как другой утонет в их кислоте. Наша способность к сопротивлению, готовность много работать, способность делать правильный выбор и тяга к позитиву… все это распределяется несправедливыми и неравными порциями. Мы создаем свои возможности, используя то, что нам дано, и то, что мы создаем сами.

Несмотря на эту неоспоримую истину, вы все еще можете считать, что не должны испытывать ничего хорошего, если этого не испытывает кто-то другой. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что позволяете себе пользоваться возможностями, которыми не могут пользоваться другие, независимо от того, заслужили вы эти возможности или нет. Забота о себе, которая одним дается легче, чем другим, будет вызывать в вас чувство несправедливости.

Несправедливость в жизни, объективная реальность – даже за это вы несете ответственность и чувствуете свою собственную вину. В результате вы лишаете себя возможностей, отказываясь от заботы о себе, в ошибочной попытке загладить свою вину и убедиться, что вы не получаете больше, чем другие.

УБЕЖДЕНИЕ:

▶ Если я получу свое – кто-то другой недополучит

Близким родственником предыдущего убеждения является еще одно, которое звучит следующим образом: если мы получаем то, что хотим, принимая свою долю хороших вещей в жизни, то кто-то другой потеряет свою долю. С этой точки зрения это становится не просто проявлением несправедливости, но даже жадности и агрессии. Позитивный опыт рассматривается как ограниченный ресурс, как то печенье, которое мы отдали брату, когда нам было пять лет (и за это нас так похвалили). Получение бонусов и создание того, что мы хотим, снова делает нас виноватыми, поскольку наш выигрыш – это чей-то проигрыш. По сути, мы берем больше, чем положено. Игнорирование собственных желаний и потребностей, попытка обойтись без них, рассматривается как злая услуга тем, кто менее удачлив или способен.

Идея, что игнорирование наших потребностей каким-то образом уравновешивает несправедливость реальности, – еще один способ для женщин почувствовать себя виноватыми и взять на себя ответственность за то, за что мы не отвечаем и на что не можем повлиять. Это не выровняет дисбаланс, который присущ реальности, и не даст кому-то другому то, в чем он нуждается. Дисбаланс будет существовать независимо от того, решите вы позаботиться о себе или нет. Никто не выигрывает от того, что вы отказываете себе в том, что хотите и в чем нуждаетесь. Но один человек определенно оказывается в проигрыше, и это вы.

УБЕЖДЕНИЕ:

▶ Если мои потребности невозможно удовлетворить, лучше мне о них не знать

В процессе создания этой книги я брала интервью у множества женщин на тему потребностей. На протяжении всего процесса мне постоянно задавали один и тот же вопрос: какой смысл осознавать свои потребности, если я знаю, что они не будут удовлетворены? Как сказала одна моя подруга: «Значит, ты хочешь, чтобы я лучше осознавала то, что никогда не получу? Нет, спасибо!»

Частота и жестокость этого высказывания заставили меня обратить внимание на еще одно распространенное убеждение, которого придерживаются женщины. Оно звучит так: единственная причина обращать внимание на свои потребности – это уверенность в том, что они будут удовлетворены. Если наши потребности могут быть не удовлетворены или удовлетворены не так, как мы хотим, то лучше и не знать об их существовании. Осознание этого факта только ухудшит наше самоощущение, сделает нас еще более обделенными и истощенными.

Но на самом деле осознание – это противоядие от лишений и ключ к свободе. Для начала, когда вы сможете увидеть основные убеждения, из которых вы исходили, предположения, которые вы принимали за истину, и способы, которыми вы приспосабливались, укрепляли и вновь утверждали эти предположительные истины, тогда вы сможете определить, действительно ли эти убеждения истинны, верите ли вы в них до сих пор и хотите ли вы продолжать в них верить. И что самое главное – действовать, исходя из этих убеждений. В то же время вы можете начать, возможно впервые, уважать и заботиться о потребностях, которые, по вашим основным убеждениям, являются недостойными, нежелательными и неразумными. Осознав это, вы сможете жить и заботиться о себе, перейдя на новый уровень осознанного намерения.

Чтобы что-то изменить в своей жизни, вам просто необходима осознанность. Вы не сможете создать новый путь, пока не увидите тот, по которому шли, и не поймете, как вы оказались там, где находитесь. До сих пор мы рассматривали суждения и ярлыки, которые угрожают женщинам, выражающим свои потребности. Мы рассмотрели семейные установки, которые формируют наши страхи и ожидания, связанные с удовлетворением наших потребностей. И мы исследовали основные внутренние убеждения, которые определяют то, как мы взаимодействуем с нашим миром. Короче говоря, мы пытались раскопать глубинные устои, ответственные за наше конфликтное, недоверчивое и недружелюбное отношение к нашим собственным потребностям и в конечном счете к самим себе.

Для этой проблемы наше общество придумало решение и у нас есть его рецепт! Мы называем это уход за собой, и именно в этом направлении мы движемся дальше.

«Решение проблемы» ухода за собой

Когда Дженни появилась в моем офисе, единственное, что она знала наверняка, – она опустошена и отчаянно нуждается в каком-то облегчении и восполнении