становится слишком больно продолжать действовать на основе одних и тех же убеждений.

Возможно, сейчас вы испытываете боль, которая подтолкнет вас к изменениям… если так, то это хорошо (даже если это сложно принять). При достаточном истощении и неудовлетворенности вы начнете задаваться вопросом, хотите ли вы по-прежнему верить в прописные истины и были ли они когда-либо правдивыми. И тогда возникает вопрос: каковы основные убеждения, из-за которых забота о себе кажется такой нелогичной?

К основам убеждений

Наши основные убеждения трудно распознать. Они настолько вплетены в нашу психику, что эти глубоко укоренившиеся идеи о том, как устроен мир, почти незаметны. Это понятия, которые мы никогда не подвергаем сомнению, потому что они для нас… Истина. Они ощущаются как то, что и есть мы сами. Наши основные убеждения прячутся внутри той самой линзы, через которую мы воспринимаем мир. Они – ткань, из которой состоят наши повествования – смыслы, которые мы создаем, и истории, которые мы рассказываем себе. В конечном счете они и управляют нашей жизнью. И все же, что удивительно, мы не замечаем их, эти могущественные силы, пока не начнем искать. Осознанный подход помогает распознать наши основные убеждения как идеи, в которые нас заставили поверить, истории, которые мы создали на основе собственного опыта – но это точно не то, кем мы являемся.

В этой главе я расскажу о некоторых распространенных убеждениях, которых придерживаются женщины. Возможно, вы тоже в той или иной степени придерживаетесь некоторых из них. Ваша задача заключается в том, чтобы распознать эти основные убеждения в себе, отделить их от Истины и от того, кем вы являетесь. Вывести их на свет, чтобы вы могли решить, что вы хотите с ними делать, а не они решали, что они хотят делать с вами. Цель, в конечном счете, состоит в том, чтобы осознать убеждения, на основе которых вы действуете. Открыть этот рюкзак и посмотреть, что там лежало все это время, а затем сбросить этот груз.

УБЕЖДЕНИЕ:

▶ Я выбираю свои потребности

Сара сидела на заднем сиденье со своим четырехлетним сыном. Ее свекровь сидела за рулем. Это был веселый, хотя и утомительный день в парке развлечений. Восемь часов крутящихся самолетов, тошнота, хот-доги, истерика, сладкая вата и длинные очереди под палящим солнцем. Не говоря уже о бесконечных походах в слишком маленький для двоих общественный туалет. Сара была измучена физически и чуть более измучена быть родителем.

Глядя в окно, Сара заметила, что скоро они будут проезжать мимо ее любимого виноградника. Она представила себе ярко-зеленые и оранжевые шезлонги на пышной лужайке виноградника. Представила себя с бокалом вина в руке, расслабляющуюся под блюграсс-музыку[3]. Каждая клеточка ее тела хотела оказаться именно там.

Внезапно ее охватило сильное желание, чем-то оно было похоже на змею, разматывающуюся внутри ее позвоночника. Она жаждала получить опыт, момент, который был бы предназначен для нее – не для нее как матери, невестки, жены или любой другой из бесчисленных ролей, которые она играла для людей в своей жизни. Ей нужен был момент наслаждения, ценность которого не зависела от кого-то другого (это делает меня счастливой, потому что это делает счастливым моего сына) или того, что он скажет о ней (это делает меня хорошей матерью), или иного средства для достижения любой другой цели. Сара жаждала, как она лаконично выразилась, «чего-то, что я действительно хочу сделать».

Затем свекровь Сары объявила, что они заедут в продуктовый магазин за куриными котлетками, поскольку накануне вечером они закончились. Она также напомнила Саре, что ей следует немедленно начать готовить ужин для сына, как только они вернутся домой, так как время было уже позднее.

Когда виноградник скрылся из вида, в груди Сары начала подниматься сильная энергия, как будто та самая змея пыталась забраться ей в горло. Она почувствовала обиду на сына, свекровь, мужа и всех, кто создал эту систему, которая держала ее в заточении на заднем сиденье машины.

Однако через несколько секунд эта змея развернулась и укусила ее, впрыснув в организм токсин самокритики. Почему ты решила быть несчастной, испортить этот момент? Почему ты не можешь просто сосредоточиться на том, что ты получаешь, а не на том, чего у тебя нет? Почему ты никогда не можешь быть просто счастливой, имея то, что уже у тебя есть? Подумай обо всех женщинах, которые не имеют ничего из этого!

Но на этом все не закончилось, яд продолжал поступать. Этого должно быть достаточно, ведь ты проводишь день со своим ребенком, насладись его радостью; почему тебе всегда нужно что-то для себя? Твои потребности – доказательство того, что ты неблагодарная и эгоистичная – ты плохая мать.

Основное убеждение Сары в том, что ее потребности – это ее собственное творение, выбранное и сфабрикованное ею самой. И поэтому ее потребности могут и должны быть изменены. Как и Сара, вы можете считать себя ответственной за создание своих негативных чувств, думая, что вы, должно быть, решили хотеть того, чего вы не должны хотеть. Или что это ваше решение – быть несчастным, страдать. Таким образом, ваши потребности являются доказательством вашей недостойности, невозможности вам угодить. Если бы вы были менее жадным, менее негативным, менее обидчивым – лучшим человеком, – тогда бы вы чувствовали себя иначе. Вы бы желали то, что у вас есть. Если бы вы были другим, вы были бы способны переживать жизнь так, как вы должны ее переживать. С основным убеждением, что ваши чувства – это то, что вы сами решили придумать, вы затем обвиняете себя в собственных страданиях.

УБЕЖДЕНИЕ:

▶ Мои потребности – причина моей боли

Тесс вернулась домой после напряженного дня. Босс неправильно истолковал то, что она сказала, и все это вылилось в ситуацию, потенциально угрожающую ее предстоящему повышению. Она была расстроена и хотела поговорить об этом, поэтому она налила себе огромный бокал вина и плюхнулась на диван рядом с мужем. Он слушал ее рассуждения в течение пары минут, а затем начал проявлять свои обычные признаки скуки и раздражения, «что он уже достаточно долго прислушивается к моим чувствам». Как и положено, он напомнил Тесс, что она знает, насколько неразумен ее босс. А затем последовали пункты, которые начинались со слова «должна». Она не должна удивляться или расстраиваться из-за бестактности своего босса, не должна позволять этому задевать ее и не должна ожидать ничего другого. Она должна быть счастлива, что у нее