• А вдруг меня укусит енот?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Не тусуйтесь с енотами. Вы что, Дэви Крокетт?

Последний, но не менее важный вопрос, который мне запомнился по странной личной причине:

• А вдруг у меня выпадут зубы?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Вы можете серьезно повлиять на сохранение ваших зубов, если будете регулярно чистить их, полоскать рот, использовать зубную нить (тьфу), посещать стоматолога, надевать ночную каппу, избегать хоккея и парней по имени Вонка. Тем не менее этот конкретный твит заставил меня задуматься не потому, что я беспокоюсь о судьбе своих передних коренных, а потому что мне каждые несколько месяцев снится сон, в котором у меня выпадают зубы. Я поискала информацию в одной из книг по толкованию снов и узнала, что потерянные или разрушающиеся зубы во сне указывают на чувство бессилия в реальной жизни. Другими словами, потерю контроля. Видимо, мое беспокойство имеет настолько глубокие корни, что мои «а вдруг?» настигают меня даже во сне. Как у Нолана в «Начале»!

Если ответ был «нет», как на это забить: ловите совет

После прочтения предыдущего раздела вас удивит то, ЧТО НИЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ ДОЛЖНО ВАС УДИВЛЯТЬ.

Можете ли вы что-нибудь с этим (или его составляющими) поделать – да или нет? У вас уже есть ответы, друзья.

Мы установили, что вы не можете, например, повлиять на внезапное увольнение. Но если вы беспокоитесь об этом, я вас понимаю. Пока я проживала свой второй десяток, моя способность хорошо выполнять работу не подвергалась сомнению. Меня бы не уволили без уважительных причин. Тем не менее, я очень боялась потерять работу из-за сокращений или других факторов на корпоративном уровне, которые точно были мне неподвластны.

Я помню, что волновалась из-за этого. Я помню, как люди говорили мне, что все будет хорошо и что я все равно не могу повлиять на ситуацию, поэтому мне стоит забить на нее и перестать паниковать по этому поводу.

И я помню, что думала: «ТЕБЕ ЛЕГКО ГОВОРИТЬ, СКОТИНА ТЫ ЭТАКАЯ».

Один из моих последователей в Twitter более вежливо сформулировал мысль: «Как перейти от понимания бессмысленности беспокойства к тому, чтобы реально перестать беспокоиться?»

Отличный вопрос. Как только вы ОСОЗНАЕТЕ проблему, вы начинаете переставать беспокоиться из-за нее, ПРИНИМАЯ то, на что вы никак не можете повлиять, – навык, которым еще предстоит овладеть более 60 % моих анонимных участников опроса.

Я надеюсь, что эти 60 % сейчас читают меня, потому что на самом деле сделать это проще, чем они (или вы) могли бы подумать.

Пожалуйста, обратите внимание: я не использую слово «принятие» в том смысле, что вы должны внезапно обрадоваться тому дерьму, которое с вами случилось и с которым вы ничего не можете поделать. Нетрудно понять (особенно в краткосрочной перспективе), что вы охренеть как расстроены из-за дерьма, на которое не можете повлиять, как это было у Росса, когда Рэйчел рассталась с ним в «Друзьях», так и сказав – «прими это».

Но если вас бросили, облапошили или оставили в дураках, то факт есть факт. Продолжать тратить на это время, силы и/или деньги, а в долгосрочной перспективе еще и беспокоиться, грустить или злиться по этому поводу (или избегать этого) – пустая трата ресурсов истерики.

Не ведите себя так, словно вам это незнакомо. Мы все прошли через это не один раз.

В соответствии с целями и задачами данной книги и применением метода «без паники» я использую слово «принять» в значении «понять реальность ситуации».

Не так уж сложно, правда? Если вы готовы принять то, что небо голубое, вода влажная, а макарони (французское пирожное) в качестве десерта разочаровывает и граничит с мошенничеством, то можете принять и ситуации, которые вам неподвластны.

И если вы отвечаете «нет» на один вопрос, чтоб управлять всеми остальными, то вы уже приняли реальность. Вы признали, что не можете на что-то повлиять, – настолько все просто. Ура! Сара Найт: несу здравый смысл в массы с 2015 года.

Таким образом, вы почти успокоились, и все, что нужно для завершения шага 1 метода «без паники», – ОТБРОСИТЬ это нереалистичное, непродуктивное волнение, как подобает хорошему ментальному уборщику, которым, я не сомневаюсь, вы способны стать.

Для этого у вас есть несколько вариантов.

Все еще думаете, что легче сказать, чем сделать? Хорошо. Но я призываю вас рассмотреть все, что мы успели обсудить, и применить ваши новые инструменты и знания c учетом специфики того или иного случая.

Например, если вы работаете с категориями бури дерьма, как я вас учила, вы сможете сразу же значительно снизить свою тревожную нагрузку.

Если что-то крайне маловероятно, зачем вы об этом беспокоитесь?

И если оно очень далеко, зачем вы беспокоитесь об этом уже СЕЙЧАС?

О, а можете ли вы как-то на это повлиять? Нет? Хм. Тогда у вас совсем нет причин тратить на это свое драгоценное время, силы и деньги.

Довольно просто, не так ли? Как будто… вы уже все это знаете??

Что ж, думаю, вы действительно это ЗНАЕТЕ где-то в глубине души – я просто помогаю вам получить доступ к этим знаниям. Нет ничего постыдного в небольшой командной работе. Я обнаружила, что во время стресса люди не всегда могут трезво оценить ситуацию. А вот другие способны сделать это для них, если дать им адекватные сроки, неограниченное количество Doritos и посадить за ноутбук, чтобы они все это изложили.