Итак, давайте взглянем на вашу проблему иначе. Скажем, сквозь призму моих двадцати с небольшим лет. Уговоры моего тогдашнего парня и нынешнего мужа пить воду после каждого третьего коктейля походили скорее на выговор, чем на предложение. И хотя я знала, что он прав, мне не хотелось испытывать напряг, унижение или стыд за завтрашнее похмелье. Не было лучшего способа добиться от Сары Найт реакции вроде «тебе меня не заставить», чем сказать ей «тебе надо выпить немного воды» после пары коктейлей «водка-тоник».

Жалела ли я об этом поутру? Да. Пользовалась ли я его советом в следующий раз? Нет. Это был порочный круг с двойным лаймом.

Затем в один прекрасный день друг познакомил меня с понятием «спейсер», и все изменилось. Это был не дурацкий стакан воды, который кто-то сказал мне выпить. Нет, это спейсер! У этого явления прикольное название! И я могу влиять на ход событий, если сама подойду к бару и закажу его. Мой спейсер, мой выбор.

Вы можете подумать: «К чему она, черт возьми, клонит?»

Ну, кроме того, что я только что познакомила вас со второй по полезности фишкой во всей этой книге, я бы сказала, что решение взять спейсер похоже на решение пойти спать. То есть вы находитесь в том состоянии, когда знаете, что́ должны делать, но вас не раздражает, когда вам предлагают это сделать. В этом смысле «пьяный» вполне сопоставимо с «доведенный до тревожного, бессонного безумия», не так ли?

Я понимаю вашу точку зрения. Но если я просто не могу заснуть, хоть и понимаю, что это пойдет мне на пользу?

Хорошо, я рада, что мы прогрессируем. Потому что, основываясь на обширном личном опыте, я считаю, что вы МОЖЕТЕ погрузиться в царство грез, если подойдете к задаче иначе. Если повлияете на ход событий. Если вы отнесетесь к «засыпанию» как к заказу спейсера или вычеркиванию еще одного пункта из списка текущих дел. Настройте себя на выполнение задачи и, следовательно, на ощущение удовлетворения от завершения дела, вместо того чтобы чувствовать себя обессиленным неудачником.

Но ты не будешь стоять у моей кровати и напоминать мне об этой хитрости каждый раз, когда мой мозг как с цепи срывается – и даже если бы ты это делала, ты все равно говоришь обо всем этом невыносимо самодовольным тоном.

Принято к сведению. Но помните сегодняшнего и завтрашнего вас? Они ждали своего часа для грандиозного финала…

Однажды ночью, когда я ворочалась в бессоннице, словно китайская игрушечная рыбка-предсказательница, мой муж посмотрел на меня и сказал: «Задача сегодняшней Сары – заснуть. Завтрашняя Сара разберется со всеми делами завтра».

Я задумалась о ситуации с такой точки зрения и отдала сегодняшней себе приказ к действию.

И это сработало!

Может быть, муж придумал это на основе хитрости со спейсером, когда увидел, как хорошо он прорвал мою оборону. Или я вышла замуж за долбаного волшебника. Но мне это до лампочки в любом случае. Ведь с тех пор я научилась переосмыслять свой внутренний диалог о том, что я не в состоянии заснуть, и смещать фокус с неспособности сделать единственное, чего я так хочу, на выполнение единственного, что я могу.

Другие способы уменьшения беспокойства, которые придумала не я, но которые известны своей эффективностью

Глубокие вдохи. Вдох через нос, выдох через рот.

Ванна с пеной.

Йога.

Медленный счет до ста.

Секс.

Магниевые добавки.

Раскраски для взрослых.

И, знаете, я всегда доверяла завтрашней себе задачи завтрашнего дня, в том случае, если она выспится. Теперь я понимаю, что задача сегодняшней меня состоит в том, чтобы доставить завтрашнюю меня на стартовую линию в хорошей форме.

Вот так ловкость ума. Ага. Определенно замужем за волшебником.

Но, эй, вам не обязательно верить нам. Поверьте сегодняшнему себе. Завтрашний вы будет вам благодарен.

Какой синоним можно подобрать к словам «горюющий, опечаленный, депрессивный, несчастный, подавленный и понурый»? Пострадавший. Вам больно. Поэтому нужно подлечиться. Выделите для себя время и силы в пределах разумного на то, чтобы огорчаться из-за беспокоящего вас дерьма.

Затем отправьте в вольер своих эмоциональных щенков и не дайте себе надолго погрязнуть в проблемах при помощи ухода за собой.

СМЕХ – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО

Подобно «успокойся, черт возьми!», фраза «не печалься – улыбайся!» – совет, на который редко хорошо реагирует человек, переживающий нервный срыв. Я в курсе, но все равно дам вам такой совет, потому что это дерьмо работает. Например, когда я чувствую себя совершенно подавленной, кое-чье пение под фанеру/исполнение фирменного танца C+C Music Factory всегда возвращает меня в мир живых. Если вас что-то обескуражило, обратитесь за помощью к вещам, которые вас ободряют. Картинки с котиками. Видосы с людьми, отходящими от анестезии. Возможно, какое-нибудь позитивное кино? Любая из частей «Идеального голоса» подой– дет.

Даже если эта хитрость снимает ваше беспокойство лишь до того момента, пока не закончится песня (в моем случае – «Things That Make You Go Hmmm…») – вы все же переставали беспокоиться, правильно? Прогресс!

ВАС ЖДЕТ ВКУСНЯШКА

Когда кому-то грустно (будь они скорбящими или восстанавливающими силы), вы приносите им каких-нибудь вкусностей, чтобы помочь человеку пережить трудные времена. Это может быть запеканка, печенье или корзина с фруктами. Почему бы не проявить такую же доброту по отношению к себе? Ваша вкусняшка не обязательно должна быть едой – одни любят трапезничать своими чувствами, другие предпочитают отсеивать их при помощи массажа мускулистого сальвадорца по имени Хавьер. Так что поступайте с собой так же, как поступили бы с другими, и променяйте свои заботы на поездку в «Cupcakes “R” Us» или на час массажа плеч у Хави. Вкуснятина и так и этак.

Злобно вздыхать, орать «Заткнись на хрен!» каждые пять минут и тыкать метлой в дыру в заборе, который отделяет ваш двор от соседского петуха, – тоже способ скоротать время, но это не самая разумная трата ресурсов истерики в долгосрочной перспективе. Уж поверьте мне на слово.