Зеброфф выделяет пять основных способов инициировать секс (Sexual Initiation Scale of Arousal).

1. Провокационное соблазнение. «Игра в обольщение», которая дает партнеру ощутить вашу эротическую связь. Партнеру нравится видеть, что его желают: показывают ему больше обнаженного тела, демонстрируют возбуждение, раздеваются или принимают соблазнительные позы. Настроиться на эротическую волну помогают провокационные шутки, игривые намеки или откровенные заявления («Я хочу тебя. Прямо сейчас»).

2. Чувственное прикосновение. От нежного поглаживания шеи до массажа и прямого прикосновения к гениталиям – прикосновение создает оптимальный контекст для эротического контакта.

3. Эмоциональный контакт. Нежность, романтические жесты и беседы по душам. Главным проводником в царство эротики служат наглядные подтверждения любви и общности. Оптимальный контекст для эротического контакта – искреннее принятие и понимание.

4. Сексуальные разговоры. Оптимальный контекст для эротического контакта – откровенные возбуждающие разговоры, рассказы о том, как сексуально выглядит партнер, что вы хотели бы с ними сделать и т. п.

5. Демонстрация силы. Оптимальный контекст для эротического контакта – пристальное внимание и подчеркнутая разница сил (контролирующая или подчиненная роль). Также уверенное и властное обращение.

Выше и ниже вы найдете широкий выбор способов предложить секс (как вы хотели бы, чтобы ваш партнер инициировал секс с вами), разработанных на основе исследований Петры Зеброфф (Sexual Initiation Scale of Arousal). Они должны помочь вам оценить собственный стиль и стиль вашего партнера. Вычеркните непривлекательные для вас способы. Обведите те, которые, вероятно, могут сработать в правильном контексте. Отметьте звездочкой приглашающие действия, привлекательные для вас практически в любом контексте.

Среди всех вариантов найдется один или два особенно привлекательных. Этот выбор позволит удостовериться, какой способ инициации секса вы предпочитаете, то есть какой тип стимуляции скорее всего воздействует на вашу «педаль газа». Как и в случае с видами желания, большинство людей в зависимости от контекста склоняются к сочетаниям разных вариантов. И, как и в случае с возбуждением, то, что те или иные действия «нажимают на педаль газа», не обязательно означает, что они доставляют удовольствие. Вы можете использовать это упражнение, чтобы поговорить с партнером о том, что работает для каждого из вас по отдельности и что работает для вас вместе.

• • •

Если речь о сексуальном удовольствии, не нужно ждать особого «настроения».

Слишком часто полагаться на подходящее настроение означает откладывать секс до момента, когда жизнь станет достаточно спокойной и свободной от стрессов. Но многие живут в состоянии стресса годами, и «подходящего настроения», таким образом, можно ждать бесконечно. И что еще хуже, чем дольше ждать, тем больше разочарования, отчужденности и тревоги накопится между партнерами: «Со мной что-то не так? Или с ним что-то не так? Наши отношения обречены?»

Подходящее настроение возникает, когда вы «нажимаете на педаль газа» и «отпускаете педаль тормоза». Отличный способ помочь партнеру расслабиться – позаботиться о том, чтобы он чувствовал себя привлекательным, ощущал вашу поддержку и восхищение. При этом он совершенно не обязан хотеть секса!

Самое важное

Выберите время и просмотрите упражнения этой главы. Запишите нечто важное, что вы узнали, – это может касаться секса в целом или вашей сексуальности в частности.

Часть 4. Экстаз для всех

Глава 8. Оргазм

Люди очень много переживают по поводу оргазма. Нам хотелось бы испытывать оргазмы чаще, получать их легче и от разных видов стимуляции. Но причина этих переживаний в большинстве случаев – не какие-то реальные физиологические проблемы, а обманчивый культурный сценарий о том, что такое оргазм и как он работает.

Начнем с простого определения.

Оргазм – это внезапная непроизвольная разрядка напряжения, возникшего в ответ на сексуально релевантные стимулы.

Обратите внимание, как много всего не вошло в это определение: тут нет ни слова о гениталиях, сокращениях мышц, конкретных видах сексуального поведения, удовольствии, а также никаких подробностей, указывающих, на что это похоже или каким образом это произошло.

Оргазмы бывают разными у разных женщин и в разных контекстах. Они случаются – а иногда и не случаются, – когда вы занимаетесь любовью. Они случаются – или не случаются, – когда вы мастурбируете. Они могут произойти в результате стимуляции клитора, влагалища, бедер, груди, мочки уха, анальной стимуляции или ментальной стимуляции без всякого физического контакта. Или не произойти. Они бывают во сне, на тренировке или в других совершенно несексуальных ситуациях. Они могут быть восхитительными, скучными, духовными, раздражающими, экстатическими, веселыми или разочаровывающими. Иногда они великолепны. Иногда нет. Иногда вы хотите их. Иногда нет.

Все оргазмы разные, и «лучшей» их разновидности не существует. Трудно даже утверждать, что у оргазма вообще есть «разные виды», – только если согласиться, что все они состоят из одних и тех же основных процессов (внезапная непроизвольная разрядка сексуального напряжения), организованных по-разному, и что существуют разные способы их достичь.

Несмотря на старания женских журналов (и некоторых ученых) идентифицировать и разбить на категории разные виды женских оргазмов – оргазмы точки G, смешанные оргазмы, маточные оргазмы, оргазмы вульвы и все остальные, – все они в конечном счете представляют собой внезапную непроизвольную разрядку накопленного различными способами сексуального напряжения.

Это правда, что оргазмы, вызванные разными видами стимуляции, часто ощущаются по-разному. Но также верно и то, что разные оргазмы, испытанные в разные дни в результате одинаковой стимуляции, тоже ощущаются по-разному, поскольку различаются контексты контакта. На данный момент мы знаем, что именно контекст определяет, насколько интенсивным и приятным будет то или иное ощущение. Все оргазмы нормальны и здоровы, независимо от того, какая стимуляция к ним привела и как вы их прочувствовали. «Качество» оргазма определяется не способом получения или соответствием неким необоснованным критериям, а тем, понравился он вам или нет, хотели вы его испытать или нет.

Беспокойство по поводу оргазма – вторая (после желания) наиболее распространенная причина обращения людей к секс-терапевтам. В целом на эту тему переживают 5–15 % женщин, хотя четверть американок в возрасте от 20 до 30 лет, как они утверждают, еще ни разу не испытывали оргазм. Также, вероятно, есть женщины, которые вообще никогда не испытывают оргазм, хотя не вполне ясно, сколько из них неспособны получить эти ощущения ни при каких обстоятельствах, а сколько просто не настолько заинтересованы, чтобы искать правильный контекст. В Бостоне я встретила женщину, у которой первый оргазм случился после 70 лет! Я полагаю, что любая женщина, достаточно заинтересованная в сексе, чтобы хотеть получить оргазм, может его получить.

Эта глава предназначена для тех, кто хочет ближе познакомиться – или впервые встретиться – со своими оргазмами.

Из копилки вопросов и ответов

Вопрос: Как узнать, был ли у меня когда-нибудь оргазм?

Ответ: Оргазм похож на щекотку, шлепок, ласку или объятие: как именно он ощущается, зависит от контекста. Иногда это бывает приятно, иногда раздражает, а иногда кажется, что почти ничего не чувствуешь. Удовольствие – это восприятие ощущения, а восприятие зависит от контекста. Это так же справедливо для оргазма, как для щекотки или шлепка. Поэтому неудивительно, что человеку иногда трудно отличить