Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности - Андрей Курпатов

Когда на обложке значится одно имя — это неправильно, всякаякнига — труд коллективный. К сожалению, я не смогу поименно перечислить здесьвсех, кто так или иначе помог мне в ее написании, поэтому я заранее прошупрощения у тех, кто не будет упомянут, хотя я с благодарностью помню о том,какую помощь они мне оказали.

Конечно, наибольшие страдания выпали на долю моей нежнолюбимой жены — Лилии Ким, которой пришлось терпеть мое прозябание над этимтекстом. Ее любовь, забота и поддержка — главное, что у меня есть.

Я искренне благодарю моего друга и коллегу — ГеннадияАверьянова. Наша с ним совместная работа по созданию «системной поведенческойпсихотерапии» доставляет мне исключительную радость именно по причинесовместности этого труда. Кроме того, он читал эту рукопись и сделал ряд оченьсущественных замечаний.

Особенную благодарность я бы хотел принести главномупсихотерапевту Комитета по здравоохранению Администрации Санкт-Петербурга иглавному врачу Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова Оксане ЕвгеньевнеКашкаровой. Ее всемерное участие и поддержка обеспечили возможность моейработы.

Я благодарю всех моих сотрудников, составляющих дружныйколлектив Санкт-Петербургского городского психотерапевтического центра: МаринуБухарину, Ирину Павлову, Ольгу Полетаеву и, особенно, Юлию Пчелину, котораятрудится над приведением в порядок материалов моих лекционных занятий. А такжеврачей отделения, в котором мне посчастливилось работать, Марину ВладимировнуСеменову Тян-Шанскую, Екатерину Корякову, Ольгу Шандрик и всех сотрудниковКлиники неврозов им. академика И. П. Павлова.

Наконец, я обращаюсь к тем, ради кого и написана эта книга,к моим пациентам, которые посещают мои занятия, используют мои рекомендации ивселяют в меня уверенность: то, чем я и мои коллеги занимаемся, очень важно.

Зачем я написал эту книгу? У меня было три причины. Первая,можно сказать, патриотическая: нам все время кажется, что важные открытия влюбой области, а в психологии — тем более, происходят где-то там, за кордоном.Но ведь это наши ученые сделали мировую науку о «душе человека»! Воистину, нетпророков в своем отечестве! Я этих пророков знаю и хочу, чтобы о них знали моисоотечественники. И дело даже не в том, что какой-то там приоритет России непризнан, бог с ними, с этими строчками политических и национальных хит-парадов.Важно другое, важно, что, когда я рассказываю об открытиях наших ученыхстудентам, уже практикующим врачам и психологам (я уж не говорю о простыхлюдях!), их глаза округляются: «Не может быть!». Когда же к нам в Клиникуневрозов им. И. П. Павлова приезжают американцы, канадцы, немцы, французы,шведы, индусы, то, едва завидев комнату, в которой консультировал больных ИванПетрович Павлов, они разражаются просто щенячьим восторгом! Ну, это бредкакой-то… Наши ученые сделали величайшие открытия в области психологии,открытия, позволяющие кардинально изменить жизнь конкретного человека клучшему, и нам просто необходимо об этом знать.

Без открытий И. М. Сеченова; И. П. Павлова, А. А. Ухтомскогои Л. С. Выготского, ставших центральными в психологии, невозможно было быразвитие этой науки.

С. Даймонд и У. Робертс

Вторая причина больше личного свойства. Во-первых,невозможно больше смотреть на то, что читают мои дорогие сограждане! Иногда язадаюсь вопросом: это нас держат за умственно отсталых или же мы действительноумственно отсталые? Нельзя больше читать жикаренцевых, свияшей, травинок и ещечерт знает кого! Нельзя ходить по экстрасенсам и колдунам, магам инаследственным чародеям! Это просто вредно для здоровья! Но на книжных развалахабсолютный вакуум доступной и необходимой обычному культурному человекулитературы по самым важным, я подчеркиваю, самым важным вопросам: о том, «чтоон», «кто он» и «как он». Во-вторых, я уже достаточно, как мне кажется, написалвсяких «умных книжек», которые никому, кроме узкого круга специалистов, непонятны. Теперь бы мне хотелось перейти с «птичьего языка» науки на«человеческий» и рассказать о том, что каждого человека интересует, о том, чтоон давно хотел спросить, но не знал, у кого. В конце концов, я думаю, всем быхотелось знать, почему наша жизнь отнюдь не столь радужна, как это мерещилосьнам в детстве.

Третья причина, которая на самом деле является, безусловно,первой, такова: у нас в стране львиная доля, я подчеркиваю, львиная долянаселения страдает неврозами и связанными с ними расстройствами психики. Лечитьэту львиную долю — некому, заявляю это официально. В России психотерапевтов —днем с огнем, а толковые — вид исчезающий, уже никакая «Красная книга» непоможет. С другой стороны, и у населения уровень психологической культурытаков, что если звучит слово «психотерапевт», то все сразу почему-то думают,что речь идет о психиатрах и сумасшедших. А на самом деле имеются в видунормальные, точнее говоря, обычные люди и специалисты, которые помогают этимлюдям улучшить качество жизни. И что получается? Все мы годами страдаем отвнутреннего напряжения, разнообразных страхов, тревог, раздражительности,перепадов настроения, депрессий, навязчивости, нарушений сна, головных болей,других телесных заболеваний «нервной природы», семейных проблем, от конфликтовна работе и т.п., и при этом все свято уверены, что это в порядке вещей. Ну чтож, по крайней мере, нам нужно элементарное психологическое образование, ну хотькакое-нибудь, хоть чуть-чуть, хотя бы самую малость, чтобы себя и своих близкихобезопасить. Но к нам все время относились, как к мясу и тягловой силе, вот мыи сами стали так к себе относиться, а мы ведь люди, у нас душа есть, она имеетсвойство страдать, и поэтому нужно уметь ей помогать.

Опасное дело — убедить человека, что он во всем подобенживотному, не показав одновременно и его величия. Не менее опасно убедить его ввеличии, умолчав о низменности. Еще опаснее — не раскрыть ему глаза надвойственность человеческой натуры. Благотворно одно — рассказать ему о той егостороне, и о другой. Человек не должен приравнивать себя ни к животным, ни кангелам, не должен и пребывать в неведении о двойственности своей натуры. Пустьзнает, каков он в действительности»

Блез Паскаль

Короче говоря, желающие могут продолжать в прежнем духе, этакнига для остальных — о душе. Причины я изложил.

Впрочем, есть еще одно обстоятельство, которое, кстати, иобъясняет достаточно странное на первый взгляд название этой книги [1]. Мы ходим задрав нос: мы венец творения, цари природы, лучшие излучших! Но если судить, исходя из фактических данных, а не из желаемого,традиционно принимаемого нами за действительное, то оказывается, что мы невенец, а ошибка творения, что в природе мы не цари, а самозванцы, и что мы —«лучшие из лучших» — стоим первыми в списке на выбраковку. Мне бы хотелось,чтобы все это осознали и жить станет легче, и продуктивности будет больше. Авот продуктивности нам, ох, как не хватает!