Не переживайте — мы обязательно изучим эти эмоциональные системы подробнее вглаве 6.

Как преодолеть пропасть

Есть большая разница между тем, как мы ведем себя и как мы хотим себя вести. Попробуйте честно ответить на вопрос:

Если вы подумали о человеке, который засиживается на работе допоздна, чтобы избежать общения со своей семьей, как бы вы его описали? Вы хотите быть похожим на него? Об этом вы мечтали, когда впервые познакомились со своим партнером, когда решили, что вы пара и хотите жить вместе, пожениться, завести ребенка или взять на себя какие-либо другие обязательства?

Думаю, нет. Люди редко вступают в отношения с намерением причинять боль партнеру. Так что вряд ли вы планировали быть жестоким или недобрым, но в какой-то момент сбились с пути. Возможно, вы переживаете сложный период — у вас родился ребенок, или родители партнера переехали к вам, или вы потеряли работу. Подобные жизненные стрессы воздействуют на ваши отношения, поскольку оказывают влияние лично на вас. И вы отдаляетесь от человека, с которым вам когда-то хотелось быть, от человека, с которым вы ходили на второе свидание. От человека, которому дали ключ от своей квартиры. От человека, с которым сочетались браком. Вы пригласили бы на свидание человека, который сейчас стоит и орет на вас на парковке супермаркета? Дали бы ему ключ или подарили кольцо? Сомневаюсь.

Раньше мистер Хайд не показывался. Это наша темная сторона, тень, которая есть у каждого. В начале отношений мы изо всех сил стараемся вести себя правильно. Мы осторожно обходим небезопасные моменты и стремимся узнать друг друга получше. Мы задаем вопросы, ждем ответа, смеемся над анекдотами (потому что слышим их впервые), улыбаемся, шутим, проявляем внимание и сосредоточенность.

Конечно, я не утверждаю, что шестидесятилетний брак уместно сравнивать с первыми свиданиями. Но я считаю, что в какой-то момент мы забываем, какими замечательными можем быть. Мы забываем, с каким волнением планировали свидание, надеясь впечатлить этого потрясающего человека, в которого влюбились. Кто-то назовет это романтикой. А я называю это заботой. Мы ведь стараемся ради любимого человека, а значит, считаемся с его интересами и стремимся показать себя с лучшей стороны — если и не постоянно, то хоть иногда, — чтобы сохранить любовь.

Сфокусируйтесь на изменении себя

Вернемся к огню. Для танго нужны двое, но, чтобы разжечь пламя, достаточно и одного человека. Оно может вспыхнуть в пылу оскорблений и нападок, и тогда уже оба партнера начинают подливать масла в огонь.

То же самое касается эффективного общения. Можно приобрести новые навыки самому и практиковаться в умении внимательно слушать и правильно выражать свои мысли — и вполне возможно, что партнер тоже изменит свое отношение к вам. Намного сложнее выстраивать общение с партнером, который уклоняется от этого.

Развивайте навыки сопереживания по отношению к себе и к партнеру. Это изменит общую динамику общения, и, будем надеяться, ваш партнер ответит вам взаимностью. Но гарантий нет. Нельзя изменить своего партнера, но можно измениться самому: давать то, что вы больше всего хотите получать, проявляя сострадание к себе и к другим.

А теперь пора оценить вашу удовлетворенность отношениями.

Индекс удовлетворенности отношениями в паре

Этот опросник был разработан исследователями Джанет Фанк и Рональдом Рогге, чтобы определить уровень удовлетворенности отношениями пар[8]. Отвечайте на все вопросы самостоятельно, без вашего партнера, и попросите его или ее сделать то же самое. Затем суммируйте баллы (максимум 161). Чем выше результат, тем больше вы удовлетворены отношениями. Результат ниже 105 говорит о том, что отношения нарушены и требуют особого внимания. Кстати, один из партнеров может быть удовлетворен отношениями больше, чем другой.

1. Отметьте, насколько вы счастливы в ваших отношениях с учетом всех обстоятельств.

У большинства людей бывают разногласия в отношениях. Ниже укажите приблизительную степень согласия или несогласия между вами и вашим партнером по каждому пункту в следующем списке.