Мы разобщены друг с другом и с самими собой, а также с тем, что мы считаем значимым и стоящим. Когда будете ехать в метро или автобусе, оглянитесь вокруг: сколько людей уткнулись в экран? Мобильные телефоны появились давно и с каждым годом становятся все совершеннее; современные смартфоны могут создавать целые миры и сообщества, привязывать нас к социальным сетям и создавать впечатление, что мы не одиноки. Но что происходит, когда мы не отрываемся от телефона за ужином и не слышим, что рассказывает нам партнер о тяжелом рабочем дне? Что происходит, когда мы читаем рабочие письма и злимся, что на нас свалилась куча дел, а наш партнер ждет нас, чтобы вместе посмотреть кино?

Когда связь утеряна

Йоханн Хари, автор книги «Пункт назначения: счастье», подчеркивает, что мы утратили связь со многими важными вещами в своей жизни, и считает это одной из причин роста психических проблем, таких как депрессия и тревожность[15]. Он доказывает, что зависимости рождаются как раз из-за того, что мы не хотим присутствовать в собственной жизни — это слишком больно.

Это касается и пар. Если нам слишком больно находиться в наших отношениях, мы отстраняемся; если слишком больно общаться с партнером, мы избегаем его или заглушаем боль. Значит, связь между нами будет разрушена или ослаблена. Следовательно, чтобы укрепить ее, нужно прежде всего осознать эту боль — что именно мучает вас в отношениях с партнером? И что необходимо сделать, чтобы избавиться от подобных мучений и восстановить взаимопонимание, вместо того чтобы еще больше отдаляться? Стоит также подумать, как мы до сих пор пытались решить проблему разорванной связи: усугубляли ситуацию критикой, обвинениями или попытками контролировать друг друга? Как прекратить причинять еще большую боль?

Почему пары теряют связь

Современные пары на Западе постоянно рискуют утратить связь друг с другом. Рассмотрим четыре угрозы.

Смартфон

Многие пары обсуждают важные темы в WhatsApp или мессенджере, где эмодзи заменяют искренние чувства и невербальное общение. Это верный путь к непониманию. Некоторые пары находят больше близости в своем смартфоне, чем друг с другом наедине в постели.

Отсутствие баланса между работой и личной жизнью

Многие пары проводят на работе гораздо больше времени, чем с любимыми, и просто не успевают развивать отношения друг с другом и с членами семьи. Им тяжело найти баланс между работой и личной жизнью, они постоянно стремятся к новым достижениям, а это отнимает время не только на работе, но и дома, потому что они думают лишь о своих планах и задачах, не уделяя внимания родным и близким. Пандемия COVID-19 показала некоторым парам, что для них действительно важно: им захотелось по-другому проводить время, меньше работать и больше общаться друг с другом, при этом оставляя пространство для себя как личности.

Давление идеала

Помешанность на самосовершенствовании достигла своего апогея. Нас убеждают покупать только органические продукты, чаще есть вегетарианские блюда, ходить в спортзал, чтобы обрести «идеальное» тело, и, конечно же, отказаться от одноразового пластика. Хотя все это важно и замечательно, это также создает давление и заполняет наши мысли, вызывая стресс. В современном обществе бесчинствует перфекционизм, навязывая нам непосильные требования и усиливая психическую нагрузку[16]. Если вы чувствуете это давление, ваши отношения тоже страдают.

Глобализация

Люди тратят на дорогу до работы больше времени, чем раньше, когда они работали в своем районе, а значит, остается меньше времени на общение с любимыми и растет раздражение (из-за пробок, задержек в расписании поездов и т. д.). Люди уезжают далеко от семьи, иногда в другие страны, и, следовательно, получают меньше поддержки во всех своих делах — от переезда до воспитания детей.

ЧТО СОЗДАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ В ВАШИХ ОТНОШЕНИЯХ

Есть много проблем, которые разрушают близость и связь в отношениях, но не все они затрагивают каждую пару.

Оцените по шкале, предложенной ниже, насколько эти проблемные области влияют на ваши отношения, выбрав число от 0 до 10, где 0 означает, что эта область не вызывает никаких трудностей, а 10 — что в данной области имеются серьезные проблемы.

КАК НАШ МОЗГ МЕШАЕТ БЛИЗОСТИ

Наверняка вы уже заметили, насколько коварен наш мозг. Чтобы уберечь нас от проблем, он руководствуется девизом «береженого Бог бережет» (главное — безопасность; лучше ничего не менять, чем потом жалеть), который никак не способствует отношениям, поскольку близость между партнерами опирается как раз на риск — когда вы принимаете решение довериться человеку и осмеливаетесь проявить уязвимость.

В современном обществе человеческий мозг, сформированный в ходе эволюции, доставляет нам одни неприятности. В целях простоты будем называть две части мозга, которые нас интересуют в данном контексте, старым мозгом и новым мозгом. Проблема в том, как они взаимодействуют.

Рис. 2. Взаимодействие функций старого и нового мозга

Источник: Бомонт Э., Айронс К. The Compassionate Mind Workbook. London: Robinson, 2017. Приводится с разрешения.

Старый мозг

Старая часть мозга формировалась сотни миллионов лет. Чтобы было проще понять, мы объединим рептильный мозг (такой же, как у рептилий) и палеомаммальный мозг (или лимбическую систему, как у млекопитающих). Основные задачи — выживать и размножаться, а для этого нужно избегать опасностей, поджидающих в мире, чтобы обезопасить себя и защититься от угроз. Старый мозг отвечает за инстинкты, эмоции и поведение.

Основные инстинкты: избегание опасности, поиск еды, стремление к сексу и статусу, а также забота о других (о потомстве).