Задумайтесь об отношениях с мужчиной в вашей жизни. Подумайте о том, как мужчина или мальчик, которые вам важны, чувствуют давление вести себя определенным образом независимо от их чувств: сын, который чувствует, что обязан быть спортивным, или брат, который чувствует, что нельзя показывать уязвимость и страх относительно стареющих родителей. В вашей жизни точно есть мужчина, которому ваше воссоединение с внутренней богиней пойдет на пользу.

Выразите благодарность за все, чему вы научились у матери или дочери, и начните работу над исцелением этих отношений. Ничто не может вызвать такой невероятной радости и невероятной боли, как отношения между матерью и дочерью. Какими бы сложными они ни были, душе всегда есть чему в них научиться. Сегодня признайте это и будьте благодарны. Затем сделайте шаг навстречу исцелению этих отношений. Например, можно сказать ей: «Я давно тебе этого не говорила, но я тебя люблю». У вас нет дочерей и мама больше не с вами? Вспомните подруг или родственниц, после общения с которыми вы часто ощущаете опустошение.

Научитесь выражать любовь к себе через упражнение по обрубанию шнуров, которые могут высасывать из вас энергию – будь то связь с покойной матерью или кем угодно еще.

Для многих еда стала обязанностью, угрозой, необходимостью – чем угодно, только не удовольствием. Сегодня избавьтесь от чувства вины и оценки всего, что вы едите, и просто включите в меню свежие и вкусные продукты. Питайте свое тело, наслаждаясь едой. Ешьте чувственно, как богиня, которая наполняет свое тело соблазнительными плодами земли.

Можно запланировать обед в компании людей, которые приносят вам удовольствие. Ешьте как можно более полезные продукты, а если решите побаловать себя сладким, упивайтесь каждым кусочком. Жуйте медленно! Вдыхайте аромат еды или питья до того, как поднесете их ко рту. Наслаждайтесь каждой ложкой или глотком. Подумайте, как это приятно – иметь полные радости отношения с едой, которая приносит вам пользу, наслаждаться сладким лакомством без чувства вины или стыда. Ешьте так, как будто занимаетесь любовью с едой.

Попробуйте приготовить что-то полезное по новому рецепту – особенно с овощами. Невзирая на индивидуальные особенности, никому не помешает есть побольше овощей. Сегодня поставьте себе задачу попробовать новый овощ или приготовить новое овощное блюдо.

Перед каждым приемом пищи попробуйте технику «таппинга», или технику эмоциональной свободы. Выполнение этой техники можно посмотреть на видео на сайте www.TheTappingSolution.com. Она поможет избавиться от чувства вины или стыда из-за того, как вы питались в прошлом, из-за веса и отношений с едой. Попробуйте применять ее до еды, будь то основной прием пищи или перекус. Обращайте внимание на чувства до и после упражнения.

Забудьте о «занятиях спортом». Сегодняшний день посвящен тому, чтобы найти контакт с телом и начать двигаться такими способами, которые приносят наслаждение, растягивать мышцы и запустить поток энергии, чтобы почувствовать, что вы живете.

Танцуйте или развлекайтесь с помощью любого другого движения. Танцы или интервальная тренировка, групповые занятия или асаны дома на коврике – двигайтесь и наслаждайтесь этим движением. Внесите в привычное движение небольшие изменения. Пойдите на прогулку туда, где раньше не бывали, или сходите на другое танцевальное занятие. Обращайте внимание на приятные и неприятные ощущения при движении и растяжке. Будьте честны с собой: не надо выполнять что-то только потому, что это запланировали, или потому, что считаете, что должны заниматься спортом, чтобы похудеть. Переключитесь на более радостную форму движения и проследите ощущения. Можно включить музыку и танцевать по дому, вытирая пыль или расчищая беспорядок, или собрать друзей и пойти на прогулку.

Если большую часть дня вы проводите сидя, вставайте каждые 15 минут. Сделайте растяжку или пару асан из йоги, пусть даже всего на минуту. Повращайте бедрами и потянитесь. Обратите внимание, насколько более энергичной вы себя чувствуете в конце дня.

Тренируйте равновесие. Стойте на одной ноге (только не в обуви на каблуках!). Закройте глаза и удерживайте равновесие, сколько сможете. Повторите на другой ноге. Делайте несколько раз в день.

Представьте, что вы кошка. Несколько раз в день делайте потягивания по-кошачьи – прочувствуйте, как приятно напрягать мышцы. Зевайте, как кошка или собака.

День десятый отведен на налаживание контакта с вашей внутренней Венерой, энергией красоты, и преклонение перед ней: вы заслуживаете того, чтобы чувствовать и видеть себя красавицей. Сегодня пора пересмотреть взгляды на то, что считается красивым, и открыть красоту вне возраста. Осознайте взгляды нашего общества на красоту и откажитесь от них!

Проведите ритуал красоты или сходите в салон на косметическую процедуру. Дома или в салоне сделайте что-то, чтобы украсить себя, и наслаждайтесь процессом. Неважно, сколько времени или денег вы потратите на внешность, – важно, сколько удовольствия принесет ритуал ухода за телом, после которого вы будете чувствовать себя красивой. Если посещение косметолога или маникюр вызывают дискомфорт, сходите в магазин и воспользуйтесь персональным сервисом по подбору одежды, или сделайте процедуру ухода за волосами дома, или сходите в крупный универмаг на бесплатный макияж. Вот простой домашний ритуал красоты: насыпьте в ладонь столовую ложку сахара или соли, добавьте оливкового масла и смешайте, а потом нанесите на руки и помассируйте, чтобы смягчить кожу. Смойте мылом. Наслаждайтесь шелковой кожей ваших рук.

Откажитесь от «культурного рубежа» в отношении красоты. Наденьте то, что вы когда-то сочли «слишком молодежным» или «слишком откровенным». Или измените прическу или форму ногтей так, как нравится вам, – даже если кто-то говорит, что это не подходит вам по возрасту. Если в шкафу есть одежда, которую вы когда-то купили, но так и не надевали, потому что сочли слишком дерзкой, наденьте ее сегодня. Обязательно произносите аффирмации своей красоты и чувства стиля и помните, что пробовать новое в украшении себя – часть жизни без оглядки на возраст.

Входите в помещение эффектно. Высоко держите голову, как будто привязаны к потолку за нитку. Расслабьте плечи. Ступайте так, будто вы королева Вселенной, медленно и красиво. Обратите внимания на свои ощущения.