Это мгновенно повышает настроение и иммунитет. Затем найдите что-то такое, что доставляет вам удовольствие, – и сделайте это.

В течение десяти минут смотрите смешные видеоклипы. Для меня самый верный способ рассмеяться – это видео с кошками, но вы выбирайте то, что подходит вам. Смех взывает выброс в кровь окиси азота и бета-эндорфинов, а это повышает иммунитет.

На третий день сфокусируемся на связи разума и тела. Настройтесь на внутреннее знание того, что вам нужно для процветания. Следуйте ему, несмотря на все советы и указания, что вы должны или не должны делать. Обращайте внимание на то, что сегодня едите, пусть эта пища насытит вас. Если вы видите, что мало двигаетесь в течение дня, – добавьте движения. Наденьте спортивную форму и пообещайте себе следующие десять минут провести активно. Очень часто десятью минутами дело не ограничится – стоит только преодолеть начальную инерцию.

Боритесь со стрессом, начните вырабатывать привычку к отдыху и восстановлению. Привычка расслабляться обязательна для всех, кто хочет жить, не зная возраста. Неважно, что именно вы будете для этого делать – заниматься йогой, практиковать осознанное дыхание, купаться в свете свечей, вдыхать запахи природы во время прогулки или 15 минут стоять босиком на земле.

Даже если у вас есть всего 15 или 20 минут, отведите это время себе. Подумайте о том, как можно включить время для расслабления в ваш плотный график.

Отключите плохие новости. Не надо без особой нужды подвергать себя стрессу и информации, которая может вызвать эмоциональный отклик в виде тревожности, депрессии или гнева. Быть хорошей матерью, дочерью или подругой – не значит стать местом свалки чужих негативных мыслей и эмоций. Оставаться в курсе дела – не значит впитывать каждую подробность вгоняющей в депрессию информации. Читайте хорошие или хотя бы нейтральные новости, которые помогают лучше понять ситуацию в мире, но при этом дают чувство надежды и показывают, что можете сделать вы сами. Вешайте трубку и выключайте другие источники стресса.

Спросите у вашего тела, что ему нужно для процветания. У тела есть мудрость. Остановитесь и дайте себе возможность получить интуитивный образ всего того, что пойдет вам на пользу. Может, вы поймете, что вам просто надо поспать. Если на вопрос «Что нужно моему телу для исцеления и расцвета» вы не получаете никаких сигналов, попробуйте снова задать вопрос перед сном и зафиксировать намерение получить ответ во сне.

Заведите «коробку для Бога». Тревога сильнее всего высасывает из нас радость и жизнерадостность. Заведите «коробку для Бога» – это может быть любая коробка. Каждый раз, как вас что-то тревожит, запишите это на бумаге и положите в коробку. Когда это беспокойство возникнет снова, скажите себе: «Это уже в коробке». Им занимается Бог. Это практика волшебным образом снимает тревожность и стресс.

На четвертый день начинайте избавляться от старой привычки воспринимать свое здоровье как миссию по обнаружению и уничтожению проблем в вашем теле. Обещайте себе узнать свое тело получше, выражать любовь и прислушиваться к нему. Жизнь без возраста – это вера в свое тело и в будущее.

Направляйте телу любовь. Вслух утверждайте любовь к сердцу, груди и эротической анатомии. Лаская эти части тела, представляйте, как направляете им любовь и признание. Можете сделать упражнение «Любовь к телу» из главы 6. Закройте глаза и почувствуйте удовольствие от ощущения твердо стоящих на земле ног, поддерживающего вашу осанку позвоночника и так далее. Не торопитесь, уделите этому время, чтобы действительно прочувствовать благодарность и восхищение вашим красивым сильным телом.

Проделайте то же самое для каждой части вашего тела, которую вы хотели бы каким-то образом улучшить или которая вызывает у вас беспокойство. Создайте ожидание того, как ваше тело становится все более здоровым и служит вам все лучше.

Высыпайтесь и правильно питайтесь. Если тело говорит отдохнуть – поспите подольше. Изучите свои привычки, касающиеся сна, и подумайте, как их можно улучшить. В еде всегда выбирайте самое лучшее. Если в какой-то прием пищи вам приходится обходиться не самыми полезными продуктами, перед едой направьте на вашу пищу Божественную любовь.

Избавьтесь от чувства вины. Подумайте о том, что мешает вам давать телу необходимый отдых, сон и питание – запишите это в дневник.

Тренируйте мышцы тазового дна. Сидя на унитазе, подставляйте стульчик, чтобы заставить колени сгибаться, или хотя бы наклоняйтесь вперед, чтобы привести мышцы в естественное положение, и не торопите процесс, пусть все происходит естественным образом. Прочувствуйте это ощущение сокращающихся мышц тазового дна и сегодня сожмите их хотя бы на пару минут. Так вы поможете развить эти мышцы и предотвратить недержание (если оно уже проявилось, тренировка мышц тазового дна улучшит дело).

Избавление от застарелых отравляющих эмоций – самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья, но большинство из нас никогда этому не обучали. На пятый день начинайте отпускать гнев, боль, обиду и скорбь, которые удерживаете. Для избавления создайте ритуал, который ограничит ваши эмоции, иначе они могут поглотить вас. Установите таймер или заранее определите, что именно вы хотите сделать после завершения – произнести аффирмацию или сделать что-то такое, что заставит вас рассмеяться, чтобы разрядить обстановку накопившихся старых чувств. Еще один способ «заземлить» ритуал – что-нибудь съесть. Можно попросить кого-то, чтобы они вас обняли, или приласкать домашнего питомца и произнести молитву благодарности. Можно просто сказать вслух: «Ну вот, с этим покончено. Теперь вперед!»

Примите сознательное решение кого-то простить. Напишите письмо человеку, который вас обидел. Скажите все, что всегда хотели. Не переставайте писать, пока не почувствуете, будто боль и обида полностью излились на бумагу. Теперь сожгите письмо и примите успокаивающую ванну с английской солью. Когда закончите и выдернете пробку, представьте, как весь негатив уходит в сливное отверстие. Помните, прощение – это то, что вы делаете для себя, а не для другого. Прощение делает вас свободной.