Принимайте пищевые добавки. Самые важные, вместе с рекомендованными дозами, я привела ниже в виде списка. Выбирая добавку, ищите на этикетке упоминание GMP – это good manufacturing practices, «правила производства и контроля качества» – и слова «гарантированная эффективность»

Начните с хороших мультивитаминов, проверьте их состав и с помощью таблицы дополните рацион нутриентами, которые помогут жить без оглядки на возраст.

Таблица

Рекомендуемые ежедневные добавки

* Если вы в группе повышенного риска развития рака груди, принимайте от 70 до 100 мг коэнзима Q10 в сутки. Обязательно принимайте коэнзим Q10, если принимаете статины, – они снижают его уровень.

В период перименопаузы или менопаузы для облегчения симптомов – приливов жара и вагинальной сухости – можно принимать Pueraria mirifica, от 80 до 100 мг дважды в день. Убедитесь в надежности происхождения и в том, что на этикетке указано активное вещество Puresterol (продукцию Pueraria mirifica можно приобрести на моем сайте www.a-ma-ta.com). В качестве альтернативы подойдут мака, клопогон или молотое льняное семя. При вагинальной сухости можно использовать любые лубриканты, в том числе Pueraria mirifica в составе – она оказывает отличный эффект на вагинальные ткани. Можете попросить у доктора рецепт на вагинальный крем с эстриолом.

Контактируйте с Божественным началом. Произносите молитвы Божественному возлюбленному и аффирмации, передайте свою жизнь Божественному началу.

Я привела много примеров подходящих слов, но можете придумать и свои. Когда вы произносите молитвы или аффирмации, очень важно дать эмоциям естественным образом выходить на поверхность. Если вы ощущаете, что пытаетесь им сопротивляться, знайте: именно под сопротивлением спрятано великое сокровище – откровение! Может быть, придется изменить некоторые слова, заменить молитву аффирмацией или наоборот. Если вам неудобно произносить слова «Я – красивая сексуальная богиня», перефразируйте ту же суть по-другому, чтобы преодолеть негативность и сомнение вашего разума. Попробуйте так: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, которая чувствует свою божественную красоту, чувственность и сексуальную привлекательность и наслаждается ими. Помоги мне почувствовать собственную соблазнительность».

Если вам неудобно произносить аффирмации и молитвы Божественному возлюбленному – это потому, что наш разум понятия не имеет, как это вообще делается. Никто не учит нас говорить: «Я великолепна!» Молитвы могут и вовсе вызывать неприятные воспоминания. Уважайте эти ощущения – не надо отрицать их власть. Но не забывайте и о силе, лежащей в адресованной любящей Божественной силе просьбе почувствовать свою ценность. Огромную пользу приносит просто молитва о помощи в изменении системы убеждений, но просить надо! Как говорит Библия: «Просите, и дано будет вам; стучите, и вам отворят». Молитва Божественному возлюбленному с просьбой изменить вас может творить чудеса. Не позволяйте первоначальному дискомфорту в вопросах Бога, религии или молитвы удержать вас от омоложения, восстановления и вдохновения с помощью этих замечательных инструментов. Вы достойны того, чтобы почувствовать, как глубоко вас любят.

Фокус первого дня – в отречении от системы «культурных рубежей» и от убеждений, которые не позволяют вам жить вне возраста. Отведите достаточно времени, чтобы поразмышлять над этими убеждениями и дать себе обещание действовать так, чтобы способствовать жизни без оглядки на возраст.

Не ведите себя на свой возраст! Сделайте что-то такое, что для человека вашего возраста считается «слишком инфантильным». Можно одеться в другом стиле, или по-новому уложить волосы, или пойти на вечеринку или мероприятие, где собираются люди моложе вас. Суть – перестать наделять цифры смыслом и считать определенный возраст «старостью» и вести себя «сообразно возрасту», потому что «так принято».

Следите за внутренним монологом: убедитесь, что он способствует жизни вне возраста. Выбросите из лексикона фразу «старость не радость». Прекратите начинать половину предложений с фразы «в моем возрасте». Если вы что-то забываете, то, скорее всего, потому что изматываете мозг мультизадачностью, или недосыпаете, или неправильно питаетесь. Забыли, куда положили телефон? Не надо сразу объяснять это старостью или надвигающимся слабоумием.

Остановитесь, вздохните и спросите себя: «Что мне нужно сделать прямо сейчас для себя?» Может быть, это знак Вселенной, что пора прекратить постоянно оправдываться перед начальником или клиентами, чтобы убедиться, что вы всем угодили.

Придумайте ответ на вопросы о возрасте. Вы можете отвечать: «Я живу, не замечая возраста» или «Я родилась в двадцатом веке». Мой любимый ответ: «Мой биологический возраст – лет тридцать пять, а психический и эмоциональный – лет триста». Отказывайтесь от скидки для пенсионеров. Убеждения сильнее генов: принимая скидку «по возрасту», вы сразу относите себя к категории, которая ассоциируется с упадком и дряхлостью.

Найдите пример для подражания вашего возраста или старше и вдохновляйтесь им. Можно распечатать фотографию и цитату и повесить у себя дома – там, где вы будете видеть их ежедневно. Прочтите или посмотрите интервью с этим человеком.

День второй – для наслаждения и развлечений. Вспомните, что доставляет вам наслаждение, и погрузитесь в это, осознавая, что, позволяя себе быть радостной богиней, вы поднимаете иммунитет и помогаете телу справиться с клеточным повреждением.

Пусть сегодняшний день будет «особым случаем». Что вы постоянно откладывали для «особого случая»? Ваш лучший сервиз или столовое серебро? Красивое платье? Объявите сегодняшний день таким особым случаем. Испытайте наслаждение, которые обычно имеете привычку откладывать.

Учитесь испытывать одухотворенность, радость и удовольствие. Если день не вызывает у вас энтузиазма, попробуйте сделать упражнение внутренней улыбки. Закройте глаза. Улыбнитесь. А затем силой разума направьте улыбку в печень, почки, легкие, сердце, гениталии, мозг, уши, нос – все ваше тело.