• Научитесь правильно дышать. Хорошенько подумайте над тем, чтобы начать заниматься йогой или Тай Чи.

• Выполняйте упражнения, помогающие улучшать дыхание. Существует Пранаяма — искусство дыхания.

• Сауна, особенно если посещать ее пару раз в неделю, также прекрасно стимулирует работу NOS3 [135], можете попробовать. Только не перестарайтесь! (Смотрите «Ресурсы».)

ДОБАВКИ ДЛЯ NOS3

Если в вашем организме есть очаг воспаления, повышен гомоцистеин или вы боретесь с какой-либо инфекцией, то я рекомендую, перед тем как начать прием добавок для «очищения» NOS3, понизить сначала уровень гомоцистеина и вылечить инфекцию. Прежде чем начать заниматься NOS3, убедитесь в том, что другие гены чисты.

• Орнитин, свекла в порошке или цитруллин. Если ваш организм в общем и целом здоров, то вы можете повысить уровень аргинина при помощи этих препаратов. Как вы уже знаете (смотрите страницу 198), я не являюсь сторонником «чистых» добавок, в составе которых присутствует только аргинин.

• Пирролохинолинхинон (PQQ). Если вы хотите, чтобы уровень оксида азота был в норме и он не превращался в супероксид, обязательно принимайте эту добавку. Если после интенсивных занятий спортом вы ощущаете боли в мышцах, то можете выпивать по одной таблетке PQQ после тренировки. Также это средство помогает при лечении фибромиалгии или синдрома хронической усталости.

• Липосомальный витамин C и липосомальный глутатион: делают счастливым ваш оксид азота, а также препятствуют его превращению в супероксид.

Вы прошли курс «Замочить и оттереть» и теперь живете согласно изложенным там принципам. Вы хорошо потрудились над очисткой отдельных пятен на ваших генах. И все же борьба не окончена: вы недовольны результатом.

Если это ваш случай, то советую обратиться к лицензированному специлисту-натуропату, доктору функциональной/интегративной медицины или эксперту по экологической медицине. Для всех этих профессионалов сферы здоровья главное — найти первопричину заболевания, а не подавить симптомы (смотрите Приложение).

В любом случае вы положили отличное начало своему оздоровлению. Возможно, какой-нибудь другой врач начал бы с тех же базовых советов. А сейчас вы можете уже более серьезно углубиться в эту тему под руководством компетентного специалиста.

НАЙДИТЕ СКРЫТЫЕ ИНФЕКЦИИ

• Ротовая полость: зубные каналы, нездоровые десна и горло часто становятся рассадниками инфекции. Если у вас кровоточат десны, плохое дыхание, плохие зубы, то, скорее всего, в вашей ротовой полости уже длительное время находится какой-то очаг воспаления. Возможно, что хроническая инфекция есть в каком-то другом месте, но именно она является причиной нездоровых зубов и десен. Чтобы устранить проблему, обратитесь к стоматологу, владеющему биологическими методами лечения.

• Нос: в носу можут развиваться бактериальная и грибковая инфекции. Сходите к врачу, чтобы он прочистил ваши пазухи. Особенно это актуально для тех, у кого есть те или иные проблемы с носом и гайморовыми пазухами.

• Кишечник: даже если у вас нет видимых проблем с пищеварением, ваш организм, возможно, страдает от дисбаланса бактерий. Попросите врача, чтобы он назначил вам сдать исчерпывающий список анализов на исследование микрофлоры ЖКТ.

• Кровь: сдайте анализ крови, он поможет определить, как ваша иммунная система реагирует на различные патогенные микроорганизмы. Таким образом, вы сможете узнать, какие вирусы или бактерии обосновались в вашем организме.

• Моча: анализ мочи может выявить рецидивирующую инфекцию мочевых путей и определить иммунный статус.

НАЙДИТЕ СКРЫТЫЕ ХИМИКАТЫ У СЕБЯ В ОРГАНИЗМЕ

• Ротовая полость: если у вас много пломб, то поговорите со стоматологом, специализирующимся на биологических методах лечения.

• Моча: почки — это чудесный фильтр. Существует много точных анализов мочи, благодаря которым можно выявить, какие химические вещества присутствуют в вашем организме.

• Кровь: анализ крови поможет найти тяжелые металлы, окись углерода и другие вредные соединения. Однако если вы считаете, что ранее ваш организм часто соприкасался с тяжелыми металлами, то, возможно, доктору стоит назначить вам сдать комплексный анализ мочи.

Уже сейчас вы проделали большую работу. Сделайте еще один шаг вперед, обратитесь к врачу, чтобы он, найдя все скрытые проблемы, смог постепенно решить их. Вы находитесь на пути к достижению своего генетического потенциала!

Подход к генетике, описанный в данной книге, гораздо более прогрессивный, чем тот, который сейчас наиболее распространен в медицинских кругах. Все, о чем я вам рассказал, не является руководством к «быстрому» выздоровлению. Это пожизненный способ очищения генов: вы можете возвращаться к «Марафону» снова и снова, когда в этом появится необходимость.

Ваша каждодневная жизнь должна быть основана на принципах, описанных мною в рамках курса «Замочить и оттереть». Во всяком случае, у меня происходит именно так. Эта программа — не есть что-то, чем вы занимаетесь две недели, а затем благополучно забываете. Две недели вы проходите курс «Замочить и оттереть», готовясь к «Чистке пятен». Потом вы занимаетесь «Чисткой пятен», при этом не забывая и о методиках из «Замочить и оттереть». Закончив «Чистку пятен», вы продолжаете постоянно пользоваться советами из «Замочить и оттереть».

Да, порой вы будете слишком много есть, не спать до полуночи, играя в компьютерные игры или развлекаясь со своими друзьями. Прекрасно! Делайте так.

Хорошие новости: теперь вы знаете, как это нужно делать.

Будем честны. Наши гены будут «загрязняться» всегда. Иногда чуть больше, иногда — чуть меньше, но каждый день они хотя бы немножко, да «запылятся». Теперь, когда вы знаете, как «вытирать с них пыль» и «очищать» при помощи курса «Замочить и оттереть», вам не потребуется слишком часто проводить грандиозную генеральную уборку.

Даже если вы будете прислушиваться к моим наставлениям из программы «Замочить и оттереть», может случиться так, что серьезный стресс, травмы, химикаты или резкие перемены в образе жизни вновь основательно «загрязнят» ваши гены. Если это произойдет, вернитесь к Анкете № 2 и снова пройдите курс «Чистка пятен».

Исследования в данной сфере активно продолжаются. Ученые будут узнавать все больше и больше о SNP и тем самым создавать новые «кроличьи норки», углубившись в которые, вы сможете оказывать поддержку своему организму.

Многие люди воскликнут: «Ничего себе! Все проблемы из-за SNP. Какую же добавку мне пропить?»