вообще ничего. Это качество вашего следующего пятиминутного разговора. Это качество, да, вашего следующего электронного письма. Забудьте о долгосрочной перспективе. Сделайте следующие пять минут потрясающими!

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Прогулка. Прогулка. Прогулка. 30-минутная (или даже 15-минутная) прогулка вне офиса без каких-либо устройств почти всегда проясняет мою голову.

Тема моей книги "В поисках совершенства" стала де-факто темой во время одной встречи с президентом Hewlett-Packard Джоном Янгом в 1977 году. Он сказал, что мантра HP - это "MBWA". Перевод: Managing By Wandering Around. Это значит быть в контакте, быть человеком и учиться у всех. Много лет назад я работал с дико успешным менеджером магазина Nordstrom. Она говорила (примерно так): "Когда я застреваю или падаю духом, я встаю из-за стола и отправляюсь на 30-минутную прогулку по этажу. Простое общение с нашей бандой в течение нескольких минут проясняет мою голову и неизменно вдохновляет меня".

50

"Хорошее, болезненное - все это привилегия".

Беар Гриллс

TW/IG: @BearGrylls

FB: /RealBearGrylls

beargrylls.com

Бир Грэйлс - одно из самых узнаваемых лиц выживания и приключений на природе. Медведь провел три года в качестве солдата британского спецназа, служа в 21 SAS. Именно там он отточил многие из тех навыков, которые теперь демонстрирует на телевидении. Его номинированное на премию "Эмми" шоу Man vs. Wild/Born Survivor стало одной из самых просматриваемых программ на планете с аудиторией в 1,2 миллиарда человек. В своем хитовом приключенческом шоу Running Wild на канале NBC он отправляет в невероятные приключения самых известных звезд, включая бывшего президента Барака Обаму, Бена Стиллера, Кейт Уинслет, Зака Эфрона и Ченнинга Татума. Он является автором 20 книг, в том числе автобиографии "Грязь, пот и слезы", ставшей бестселлером №1.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Книга "Успех носорога" Скотта Александра. Я прочитал эту книгу в 13 лет, и она в основном говорила мне о том, что жизнь сурова и похожа на джунгли, и что жизнь вознаграждает тех носорогов, которые упорно идут к своей цели и никогда не сдаются. И самое главное - не следовать за коровами жизни, которые бесцельно дрейфуют и высасывают цель и радость из путешествия. Я часто дарю ее людям, которые, как мне кажется, будут в ней нуждаться.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я провалил отбор в британский SAS с первой попытки, и тогда это разорвало мне сердце. Я никогда ни за что не отдавал так много сил, и провалиться было просто душераздирающе. Но я вернулся и попробовал во второй раз и в итоге прошел. Четыре человека из 120, как правило, справляются, и часто говорят, что лучшие солдаты сдают со второго раза. Мне это нравится. Это говорит мне о том, что упорство важнее таланта, а в жизни это, безусловно, так.

Чтобы подготовиться к отбору в SF во второй раз, я, по сути, еще больше налегал на холмы и тренировался с еще большей интенсивностью. Типичный день состоял либо из скоростного похода в горы с 50 фунтами в течение трех часов на максимальной скорости, либо из 60-минутных тренировок с весом тела в сочетании со спринтами на холмах. В общем, я сходил с ума от сосредоточенности.

Неудача означает борьбу, а именно борьба всегда развивала мою силу.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

Для меня ответ прост: "Бури делают нас сильнее". Если бы у меня было одно напутствие молодым людям, вступающим на жизненный путь, то оно было бы таким. Не уклоняйтесь от трудных времен. Встречайте их с головой, идите по менее утоптанному пути, изрезанному препятствиями, потому что большинство других людей бегут при первых признаках битвы. Бури дают нам шанс определить себя, отличиться, и мы всегда выходим из них более сильными.

Еще один ключ - быть добрым на этом пути. Доброта имеет огромное значение на этом пути. Именно она отделяет хороших людей от великих.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Научиться наслаждаться процессом, а не стремиться к будущему. Иногда в этих джунглях или пустынях я отчаянно пытаюсь выкарабкаться, сделать все возможное, усердно работать, работать быстро и вернуться к своей семье. Но я понял, что трачу так много времени на страх перед тем, что ждет меня впереди, или на стремление вырваться из того состояния, в котором я нахожусь. Научившись принимать момент, я многое изменила. Хорошее, болезненное - все это привилегия. Я считаю, что многие люди так и не доживают до 30 лет, так что мы уже благословенны.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Держитесь крепче, сосредоточьте усилия, копайте глубже и никогда не сдавайтесь. Это не ракетостроение, но это трудно, поскольку большинство людей, когда становится трудно, начинают оглядываться по сторонам в поисках оправдания или другой тактики. Однако зачастую, когда становится трудно, все, что от вас требуется, - это стать еще тверже и держаться. Самое волшебное, что когда это происходит, это часто означает, что вы близки к конечной цели! Один большой рывок, сосредоточенность, преданность и самоотверженность - и вы вынырнете с другой стороны. Оглянитесь вокруг, и вы увидите, что большинство людей уже ушли - они сдались, когда им стало совсем плохо.

51

"Смелость превыше комфорта".

Брене Браун

IG/FB: @brenebrown

brenebrown.com

ДР. БРЕНЕ БРОУН - профессор-исследователь Высшего колледжа социальной работы Хьюстонского университета. Выступление Брене на TEDxHouston 2010 года "Сила уязвимости" было просмотрено более 36 миллионов раз и входит в пятерку самых просматриваемых выступлений TED в мире. Последние 14 лет она посвятила изучению уязвимости, мужества, достоинства и стыда. Брене также является автором бестселлеров по версии New York Times: "Дерзновение велико", "Дары несовершенства", "Восхождение силы" и "Брести по дикой местности": The Quest for True Belonging and the Courage to Stand Alone.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Я раздаю много книг. В мой список входят "Танец гнева" Харриет Лернер (так полезен для пар, попавших в цикл "я кричу, а он/она отмалчивается") и ее новая книга "Почему ты не извиняешься?" (оказалось, что большинство из нас ужасно извиняются - это очень изменило меня). Для начинающих родителей я люблю серию книг "Позитивная дисциплина" Джейн Нельсен (она расширяет возможности детей и родителей) и серию "Точки