вне спальни, мы сможем пожелать спокойной ночи нашему дню и выспаться, чтобы проснуться полностью заряженными.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я люблю выделить даже пять минут на короткую медитацию. Она помогает мне выйти за пределы поверхности и углубиться в себя, и уже через несколько минут сосредоточения на дыхании я чувствую себя отдохнувшей.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

Я бы написал так: "Выгорание - это не та цена, которую нужно платить за успех". И я надеюсь, что миллиарды людей действительно увидят это, поскольку большая часть мира все еще живет в коллективном заблуждении, что им приходится выбирать между собственным благополучием и успехом. Наука говорит нам совершенно обратное: когда мы ставим в приоритет свое благополучие, наши результаты растут во всех отношениях. Три четверти всех стартапов терпят неудачу, а предпринимательство - это принятие решений. Ничто так не снижает качество принимаемых решений, как работа на пустом месте.

47

"Макротерпение, микроскорость".

Гэри Вайнерчук

TW/IG: @garyvee

garyvaynerchuk.com

Гари Вайнерчук - серийный предприниматель, генеральный директор и соучредитель VaynerMedia, цифрового агентства полного цикла, обслуживающего клиентов из списка Fortune 500. Гэри стал известен в конце 90-х годов, создав один из первых сайтов электронной торговли вином Wine Library, который помог его отцу увеличить годовой объем продаж семейного бизнеса с 4 до 60 миллионов долларов. Он является венчурным капиталистом, четырехкратным автором бестселлеров New York Times и одним из первых инвесторов в такие компании, как Twitter, Tumblr, Venmo и Uber. Гэри был включен в списки "40 моложе 40" по версии Crain's и Fortune. В настоящее время Гэри снимается в онлайновом документальном сериале DailyVee, рассказывающем о том, каково это - быть генеральным директором и общественным деятелем в современном цифровом мире.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Мой случайный набор футболок с рестлингом 1980-х годов.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я считаю, что то, что я был маленьким, то, что я был иммигрантом, то, что я мочился в постель до 12 лет, - все эти вещи действительно подготовили меня к макроуспеху. Я был ужасным учеником и отстойно учился в школе.

Я думаю, что крайности моей учебной жизни подготовили меня к экстремальным выигрышам, которые я получаю в реальной жизни, потому что рынок - он же мои друзья, родители и учителя, которые всегда меня раздражали, ставили меня ниже и ожидали от меня потерь, - заставлял меня становиться лучше.

[Люди пишут обо мне [в Интернете], сравнивают меня с ужасными людьми, говорят, что я мошенник и ужасный человек, а это одна из самых сложных вещей, с которыми может столкнуться благородный человек. Но меня это совершенно не задевает, потому что я к этому привык.

Мне кажется, что многое из того, почему мне удается использовать свою личность как пропуск в бизнес, зависит от всех потерь. Нет какой-то конкретной истории. Думаю, я рос неудачником по стандартам, потому что учеба в школе была единственным способом оценки детей. Либо класс, либо атлетика, а я не занимался ни тем, ни другим. Я не был ни в каких командах, ничего не добивался, получал двойки и пятерки. Я был таким же клишированным неудачником школьной системы 1982-1994 годов, как и все остальные.

И все же я здесь.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Макротерпение, микроскорость. Их не должны волновать следующие восемь лет, но должны волновать следующие восемь дней.

На макроуровне, я думаю, все очень нетерпеливы. Я думаю, что я невероятно терпелив в течение многих лет и десятилетий, и невероятно спорадичен и гиперответственен каждую минуту на ежедневной основе. Я искренне думаю, что у всех все наоборот. Все принимают решения типа: "Что я буду делать в 25 лет? Я лучше сделаю это. . . ." В годы они нетерпеливы и принимают глупые решения, а в дни смотрят гребаный Netflix. В 22 года они очень беспокоятся о 25, но при этом пьют каждый четверг в 7 вечера. Они играют в Madden. Они, блядь, смотрят "Карточный домик". Они проводят четыре с половиной часа в своем Instagram каждый божий день.

Это очень важно.

Все нетерпеливы на макроуровне и так терпеливы на микроуровне, тратя свои дни на переживания о годах. Я не беспокоюсь о годах, потому что я выжимаю все из своих секунд, не говоря уже о днях. Все получится.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Мой режим здоровья. Три года назад я стал гораздо серьезнее относиться к своему здоровью. Однако это отличное место, чтобы заявить следующее: Я получил от него ноль энергии. Ноль. Просто это правильное решение. Сегодня в 41 год я сижу здесь с меньшим количеством энергии. Я могу легче поднять свой багаж и детей. Я стал сильнее, но у меня нет лишней энергии и всего остального, что люди любят говорить о тренировках. Но нет никаких сомнений в том, что теоретически в 60, 70, 80 и 90 лет у меня должно быть много положительных результатов, которые я получу благодаря тому, что буду работать сейчас.

Изначально я стремился улучшить свою эстетику, но затем это желание быстро переросло в вопрос: "Как я могу чувствовать себя хорошо и строить надолго?". Сейчас я занимаюсь с тренером семь дней в неделю. Обычно я тренируюсь три или четыре дня, делая сплит из комплексных упражнений для верхней и нижней частей тела. Остальные тренировки посвящены гибкости и мягким тканям. Я много работаю над подвижностью бедер, спины и шеи. Это значительно улучшило мое самочувствие. Сейчас я сосредоточен на наращивании мышц и создании прочного фундамента. Я делаю дедлифтинг, жим лежа, приседания и все остальное. Моя цель не в том, чтобы стать рельефным; моя цель - чувствовать себя хорошо и оставаться сильным, гибким и здоровым.

Когда я могу выкроить от 30 минут до часа, я так и делаю. Мой личный тренер Джордан часто путешествует со мной. В основном я занимаюсь по утрам, до того как приеду в офис. Обычно я прихожу в спортзал к 6:15 и выхожу оттуда в течение часа.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Все. Одна из главных проблем любого человека, который начинает добиваться успеха, - это то, что он становится калекой возможностей, и "нет" становится крайне важным по сравнению