Как в лабиринте, вы следуете за симптомами тревоги, входя по спирали в центральную точку своего «Я», затем снова выходите в мир и снова возвращаетесь обратно. Вовнутрь и вовне, отдавая и принимая, вдыхая и выдыхая, наполняя воды внутреннего колодца, пока они не перельются в мир и не коснутся его сердца, вы следуете своим внутренним путем исцеления. Вот как мы служим полноте вместо пустоты, радости вместо обязанности. Чем больше наши сердца открываются и смягчаются, тем больше затвердевшей защитной оболочки отпадает. С незащищенным сердцем мы находимся в непосредственном контакте с болью мира, и это вынуждает нас действовать, отдавать и служить.

Это и есть мудрость тревоги: призыв обратиться внутрь себя, чтобы наполнить свой колодец, и вернуться наружу, чтобы отдать миру, который нуждается в вас. Пора!

Я бесконечно благодарна: моим учителям, работающим в юнгианской традиции глубинной психологии: Роберту Джонсону, Марион Вудман, Джозефу Кэмпбеллу и, конечно же, Карлу Юнгу. Я – лишь один из сосудов в этой линии преемственности, и эта книга не существовала бы без их учения. Я также бесконечно признательна буддийским учениям Пемы Чодрон, которые были моим ориентиром в течение многих десятилетий.

Моя особая благодарность юнгианскому аналитику Роберту Джонсону за то, что он посетил меня во сне в апреле 2015 года и сказал, что пришло время написать еще одну книгу. Его слова и мудрость вплетены в эти страницы.

Моим клиентам, читателям и участникам курсов, которые отважно позволили мне войти в их внутренний мир, где мы вместе проходим через территорию тревоги и учимся прислушиваться к ее мудрости. Вы – мои истинные учителя.

Кэрри Диноу, Джессика Хикс, Лиза Данн, Лиза Раппапорт, Кариана Немер, Николь Пэйт, Сара Пелтци. Я счастлива оказаться в кругу мудрых и любящих сестер, без вас я не была бы той, кто я есть.

Доктору Брюсу Грегори, который был моим наставником с двадцати до тридцати лет, и раввину и доктору Тирце Файрстоун, которая является моим ориентиром на всю жизнь.

Моим родителям, Маргарет Пол и Джордану Полу, которые в детстве посеяли во мне любовь к учебе и семена психологического поиска. Я столь во многом следовала по вашим стопам и глубоко благодарна вам за все, чему вы меня научили и в чем были для меня образцами.

Хейвен Айверсон из Sounds True. Спасибо вам за ваше видение, вашу поддержку и за то, что вы помогли мне сплести разрозненные абзацы первоначальных набросков в единое лоскутное одеяло.

Моим сыновьям, Ашеру и Эвересту, сияющим воплощениям света, которые научили меня всему, что я знаю о воспитании чувствительных детей. Привилегия быть вашей матерью – это невыразимый дар.

Моему мужу, Дэву Финну, краеугольному камню, на котором стоит наша прекрасная жизнь, моему оплоту безопасности, которому я могу доверить свое самое истинное «Я». Ты тот, кто каждый день учит меня настоящей любви и настоящей романтике. Как Шамс для Руми[40], ты Друг во всех смыслах этого слова.

И, наконец, тайне бессознательного, тому, что Гэри Зукав называет душой, и тому, что Карл Юнг называет самостью. Я со смирением склоняюсь перед этим основополагающим принципом, который снова и снова увлекает меня в мой собственный подземный мир, чтобы помериться силами с ангелами тьмы и света, помогая мне избавиться от привычек, верований, умонастроений и действий, которые больше не служат мне, тем самым давая мне возможность помочь другим сделать то же самое.

Вся моя работа над отношениями и тревогой строится на предположении, что вы находитесь в здоровых, любящих отношениях без каких-либо проблем. Красные флажки в отношениях, предупреждающие об опасности, таковы:

• эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, происходящее в настоящее время;

• любая зависимость: алкоголь, наркотики, азартные игры, секс, а в некоторых случаях трудоголизм и медиазависимость;

• непроработанные проблемы, связанные с доверием и предательством;

• серьезные проблемы в отношении контроля. Я понимаю, что у каждого есть те или иные проблемы, связанные с контролем, но я говорю о серьезных случаях, когда один человек постоянно чувствует себя пойманным в ловушку или незащищенным из-за того, что у другого есть потребность постоянно контролировать.

• непримиримые разногласия по поводу основных ценностей, таких как религия или наличие детей. Например, один из вас определенно хочет иметь детей, а другой определенно нет.

Позвольте мне сказать – поскольку я очень долго занимаюсь этой работой и могу услышать, когда возникает всплеск тревоги, – что наличие разногласий само по себе не является сигналом тревоги! У всех есть разногласия, и многие пары расходятся во мнениях по поводу таких вещей, как, например, проведение свободного времени. Ваш партнер не должен быть вашим клоном. Различия должны быть ожидаемы, и их нужно даже ценить. Но я говорю о глубинных различиях, где просто невозможно найти компромисс без того, чтобы один из вас не пожертвовал своей основной, определяющей ценностью.

Если вы видите какие-либо из перечисленных проблем в ваших отношениях, я призываю вас обоих искать поддержки, обратившись к семейному терапевту, и/или пройти программу «12 шагов»[41]. Я хочу отметить также, что почти все проблемы могут быть решены, если оба человека хотят этого и готовы взять на себя труд по исцелению.

Ниже приведены основные рекомендации по двум способам ведения дневника. Эти рекомендации появились в результате моей работы с клиентами и участниками курсов, которые иногда мучительно пытаются вести дневник «правильным» способом или выражают страх перед тем, что они обнаружат, когда начнут вести дневник. Наличие простых руководящих принципов может немного облегчить естественную тревогу, возникающую, когда мы начинаем новую практику, призванную раскопать скрытое содержание нашего внутреннего мира.

Кроме того, если у вас возникает распространенный страх, который говорит: «Я боюсь того, что я обнаружу, когда начну вести дневник», имейте в виду, что я видела, как у тысяч людей, которых я проводила через этот процесс, возникало в результате одно и то же: больше понимания, больше невозмутимости, больше спокойствия и, конечно же, больше любви. Это простое уравнение: меньше страха равно больше любви; и, когда вы посвящаете себя ежедневной практике, например, такой как ведение дневника, вы будете сдерживать свой страх, он будет уменьшаться, и это позволит вашей любви к себе и другим расцвести.