Разумеется, в тот день не обошлось без неловкости. Два часа мы работали, как безмолвные Снежные королевы. Я улучила момент и на несколько минут ушла в свою машину. Я была обозлена, мне было больно, но в то же время я была обескуражена. И в тот момент я вспомнила историю Манделы и подумала: «Если он смог любить и прощать даже в тюрьме, то я-то уж и подавно могу и любить, и прощать».

Я несколько минут выполняла прием хоопонопоно, посылая прощение и любовь во Вселенную. Через пятнадцать минут сердце мое смягчилось. Трейси не просто злилась на меня за то, что произошло несколькими месяцами раньше. Я вспомнила, как причиняла ей боль в годы нашей дружбы. Я преисполнилась глубокого сочувствия к подруге, а моя обида исчезла.

Я вернулась в квартиру, ощущая невероятную открытость и теплоту. Через две минуты после моего возвращения ко мне подошла Трейси и сказала:

– Давай вместе разберем коробки на кухне.

Я была поражена. Я ничего ей не сказала, но она общалась со мной, словно ничего и не было. За обедом она предложила мне манго – а я знала, что она любит этот плод больше всего на свете, – и сказала:

– Марси, я знаю, ты любишь манго. Возьми мою порцию.

Смена ее настроения была как день и ночь.

Позже я отозвала в сторону другую нашу подругу, которая была в курсе наших отношений, и спросила, что она сказала Трейси, когда я выходила.

– Марси, никто ничего не говорил, – ответила подруга. – А что ты сделала?

Прощение раскрыло наши сердца и позволило нам примириться и полюбить друг друга снова.

Какое счастье, что это произошло. Подруга, которой мы помогали, погибла в автомобильной катастрофе через год после переезда. И мы с Трейси снова оказались в той квартире, только на этот раз нам пришлось убирать из шкафов в коробки все то, что мы когда-то распаковывали. Не представляю, как бы мы сделали это, если бы были по-прежнему полны гнева и обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы держать сердца закрытыми.

В последние годы ученые активно исследуют влияние прощения на здоровья. Прощение снимает хроническую боль, снижает кровяное давление и частоту сердцебиения, сокращает риск алкоголизма и наркомании, облегчает симптомы тревожности и депрессии.

Когда вы копите и лелеете чувство обиды и вины, то тем самым болезненно ограничиваете способность собственного сердца к любви. Прощение снимает эти ограничения и делает вас восприимчивым к окружающим.

Умение дарить любовь – очень важный жизненный навык (тема любви № 2). Многие считают его нашим лучшим и самым важным подарком этому миру. В их числе и Героиня Любви Бет Нильсен Чэпмен, известная певица и автор песен. Нам с Кэрол посчастливилось общаться с этой замечательной женщиной. Главным источником вдохновения для нее является любовь – во всех ее формах. Лучше всего эту мысль выражают заключительные слова ее песни «Как мы любим»: «Когда мы уйдем и пока мы живем, все, что действительно важно, это то, как мы любим».

Описанное ниже упражнение поможет вам привести сердце «в форму», необходимую для правильного и гармоничного дарения.

Упражнение

Успокойте сердце

Внутреннее облегчение делает сердечный ритм когерентным и создает «поток», регулируя баланс и сотрудничество между сердцем, разумом и эмоциями. Этот прием «включает насос» Абсолютной Любви.

1 Почувствовав стресс, ощутив, что ваше сердце закрылось, сразу же осознайте свои чувства. Поймите, что вывело вас из состояния равновесия: подавленность, нетерпимость, тревожность, перегрузка, гнев, чрезмерная критика и т. п.

2 Выберите момент и займитесь сердечным дыханием: положите ладонь на сердце и представьте, что вы дышите сердцем. Дышите медленно и осторожно. Ваше дыхание должно стать ровным и сбалансированным, а не форсированным. (Такое дыхание делает сердечный ритм когерентным.)

3 Во время сердечного дыхания представляйте, что с каждым вдохом вы погружаетесь в чувство внутреннего облегчения и наполняете свой разум и эмоции покоем и любовью к себе, исходящей из вашего сердца. (Исследования, проведенные в Институте ХартМат, показывают, что окутывание всего тела любовью и заботой оказывает благотворное влияние на гормональную и иммунную системы.)

4 Когда негативные чувства рассеются, закрепите желаемое ощущение и сохраняйте его в себе, занимаясь работой над новыми проектами, решением проблем и повседневными делами.

Использовано с любезного разрешения Института ХартМат, www.heartmath.org

Ключ любви для открытости № 2

Впустите любовь

Помните песню «Впусти солнечный свет» из мюзикла «Волосы», который был очень популярен в 60-е годы? (Я выдала вам свой возраст?) Когда я думаю об этом ключе любви, то сразу же слышу тот хор. Впустить любовь в свое сердце так же важно, как наполнить собственный дом солнечным светом. Без этого жизнь становится мрачной и тоскливой.

Не так давно я выступала вместе с доктором Брайаном Вайсом, физиком из Йельского университета, авторам книги «Много жизней, много хозяев». Во время своего выступления он рассказал историю, услышанную от Элизабет Кюблер-Росс, известного психиатра, много работавшей над проблемой смерти и умирания.

Элизабет работала в Университете Чикаго. Эта замечательная женщина как-то раз рассказала мне о своей матери. Летом Элизабет вернулась в родную Швейцарию, чтобы навестить пожилую, но все еще полную сил мать Эмми. Это была энергичная, активная женщина, умеющая дарить и принимать любовь. Она была даже слишком неэгоистичной, готовой поделиться последним, но никогда ничего не принимала взамен. Эмми была абсолютно независимой женщиной.

В тот раз она отозвала дочь в сторону и сказала:

– Если я превращусь в овощ, пожалуйста, избавь меня от страданий.

– Мама, я не смогу сделать этого! – воскликнула потрясенная Элизабет.

– Нет, сможешь, – настаивала мать. – Ты – единственная моя дочь и врач. Ты сможешь дать мне какое-нибудь лекарство.

– Я не смогу, мама, – покачала головой Элизабет. – Но не волнуйся. Этого не случится. Такие сильные женщины, как ты, живут до ста лет. Им это просто не нужно.

Но, похоже, у ее матери было предчувствие. Не прошло и месяца после возвращения Элизабет в Чикаго, как у Эмми случился обширный инсульт. Хотя она сохранила трезвость ума, ее полностью парализовало. И она действительно превратилась в «овощ». Ее нужно было кормить и купать. Ей помогали медсестры, друзья, помощники и родные.

Независимой Эмми было невероятно тяжело. Она очень страдала из-за того, что вынуждена во всем полагаться на помощь других людей. В таком состоянии Эмми прожила четыре года, а потом умерла.

Элизабет была глубоко подавлена болезнью и смертью матери. Вскоре после этого печального события она погрузилась в медитацию. Элизабет закрыла глаза и сосредоточилась. И вдруг услышала громкий голос. Обычно она не слышала голосов, но на этот раз космический голос заполнил все ее тело.