— Сложно менять в общественных местах, если негде вымыть руки и саму чашу.

— Купить не очень легко: в супермаркете не найдёшь, в аптеке — очень редко. Можно заказать в интернет-магазинах.

Тебе необязательно покупать только один вид гигиенических средств. Можешь чередовать несколько разных в зависимости от своего образа жизни, своих ценностей и количества выделений в начале, середине и конце месячных. Если для тебя важно заботиться об окружающей среде — выбирай чашу и многоразовые прокладки. Если ты занимаешься спортом или плаваешь в бассейне — понадобятся тампоны или чаша. Если отправляешься в далёкую поездку и будешь часто ходить в общественные туалеты — лучше прихватить с собой запас одноразовых прокладок. Со временем ты разберёшься, что и когда тебе удобнее всего использовать.

Ну как, остались ещё вопросы?

Что делать, если менструация началась внезапно,

а прокладки или тампона у меня нет?

Если ты дома — сделай прокладку из подручных средств. Найди в аптечке вату и марлю. Положи слой ваты на марлю, сверни её пополам, лишнее отрежь ножницами. Если марли нет, подойдёт носовой платок. Если нет и ваты — возьми кусок любой чистой ткани и сверни её в несколько слоёв. Самодельная прокладка готова. Ты можешь сбегать с ней до аптеки или, если нет денег, остаться дома и позвонить маме.

Если ты в школе — попроси прокладку у подруги или обратись к школьному врачу. Если ты слишком стесняешься говорить врачу о месячных — напиши записку и отдай её. Но вообще стесняться не стоит. Врач на то и врач, чтобы помогать тебе.

Пока твой цикл не устоится, менструации могут приходить нерегулярно. Чтобы они не стали неприятной неожиданностью, будь всегда готова: носи в кармашке рюкзака/сумки пару запасных прокладок.

А если случится протечка? Я же просто умру от стыда

Если порезаться, из пальца идёт кровь. И ты не можешь остановить её усилием воли. Ты её не стыдишься, верно? Это обычное дело. Точно так же с месячными. Это обычное дело. Почти у всех женщин есть или были месячные, почти у каждой из них случались протечки. Даже если правильно подобрать гигиенические средства. Ты не виновата, что так бывает. И в менструации, и в протечках нет ничего стыдного и унизительного.

Да, конечно, я понимаю, в чём дело. Даже если ты спокойно относишься к месячным, не зарываешь использованную прокладку на дно мусорного ведра и спокойно говоришь «менструация», а не «эти дни», — вряд ли тебя окружают точно такие же люди. Что считает большинство? Ужасно! Грязно! Прятать! Позор! Фу-фу-фу! И большинство пока не изменить. Главное — чтобы ты сама знала: месячные — обычное дело, протечка — обычное дело. Что тут такого и с кем не бывало?

Если ты дома — замочи одежду в холодной воде, через час прополощи — и можно вручную постирать её в горячей воде с мылом или закинуть в стиральную машину.

Если ты в школе и не можешь переодеться или пойти домой — поменяй прокладку на свежую, промокни пятно на одежде салфеткой. Если тебе очень неловко — завяжи рукава кофты или свитера вокруг пояса, чтоб никто не приставал к тебе, попробуй отпроситься у учительницы с урока.

На всякий случай, чтобы спокойнее себя чувствовать, не надевай на время месячных светлые штаны или юбку. Если протечка и случится, на тёмной ткани она будет не так заметна, а на чёрной — вообще не видна.

Предменструальный синдром, или ПМС, существует?

О нём столько говорят…

Отличный вопрос. А ответ неизвестен.

Мнение 1. ПМС существует. Это комплекс признаков, которые возникают у большинства женщин за несколько дней до менструации. К ним относят плаксивость, раздражительность, депрессию, тошноту, рвоту, отёчность лица, набухание груди, вздутие живота и ещё несколько сотен симптомов.

Мнение 2. ПМС — мнимая болезнь. Её распространённость преувеличена. От симптомов, перечисленных выше, за несколько дней до месячных реально страдают не более 5—8% женщин. Многие находят у себя признаки синдрома из-за социальных ожиданий: то есть ты веришь, что ПМС существует, и поэтому прислушиваешься к себе так внимательно, что любой обычный перепад настроения готова принять за симптом болезни. Это самообман. Большинство женщин не испытывают за пару дней до менструации ничего, что бы катастрофически влияло на их здоровье, настроение и жизнь в обществе. Забавно, что в списке симптомов ПМС больше сотни признаков, и они могут встречаться в любой период менструального цикла, а также у девочек и женщин без месячных, у мальчиков и мужчин, у собак и кошек… вообще у кого угодно.

Где же истина? Пока неясно. Я предполагаю, что где-то посередине, но ближе ко второму варианту: ПМС существует, но встречается редко. Большинство женщин живут как обычно вне зависимости от дней цикла. А если кто-то насмехается над тобой, называет тебя неадекватной истеричкой, потому что у тебя якобы ПМС, — это дурной человек, понятно без всяких исследований.

Почему иногда наступают месячные

и кишечник словно сходит с ума?

В том, что ты постоянно бегаешь в туалет, виноваты простагландины. Эти вещества во время менструации вызывают сокращение матки, отчего эндометрий выходит наружу. Но простагландины не очень-то разборчивы: «Что тут у нас рядом с маткой, кишечник? Отлично! Сокращайся и ты! Повысить моторику!» Через пару дней кишечник сам собой успокоится.

А ежедневные выделения — это нормально?

Да. Ежедневные выделения бывают у всех женщин. Они состоят из отмерших клеток влагалища и слизи, которая образуется в канале шейки матки. Могут быть прозрачными, белыми или желтоватыми, жидкими или более густыми, без запаха, иногда слегка пахнут кислым. Их объём — 2—7 миллилитров в сутки, это совсем немного. Если каждый день принимать душ и надевать чистое бельё, выделения не будут тебя беспокоить.

Коричневатые выделения, которые называют мажущими, — это нормально, если они появились:

— за два-три дня до начала менструации: эндометрий готовится к отторжению и иногда начинает выходить совсем понемногу;

— на пятый, шестой или седьмой день менструации; скорее всего, это остатки эндометрия или свернувшаяся внутри кровь;

— примерно в середине цикла (в 14-й день, если речь идёт о цикле из 28 дней), в день овуляции: из фолликула выбрасывается немного жидкости, которая выходит из влагалища.

Стоит насторожиться и обратиться к гинекологу, если коричневатые выделения:

— не пропадают несколько дней, больше пяти;

— появляются очень часто и в любой период цикла;

— неприятно пахнут, непривычно выглядят;

— сопровождаются болью внизу живота, или зудом и раздражением вульвы, или повышением температуры.

Обязательно ли пользоваться ежедневными прокладками?

Тонкие прокладки хороши в начале и в конце месячных, когда менструальные выделения скудные, или в середине цикла, когда происходит овуляция и ежедневных выделений становится больше. Но обязательно ли носить такие прокладки постоянно, каждый день? Спорный вопрос.