Шрифт:
Интервал:
Закладка:
✓ В чрезмерных количествах капуста вызывает повышенное газообразование, поэтому ее лучше избегать людям, склонным к колитам и метеоризму.
✓ Квашеная капуста обладает мочегонным и слабительным действием.
✓ В 150 г квашеной капусты содержится суточная норма витамина С.
✓ Соль в квашеной капусте нейтрализуется молочной кислотой, которая убивает гнилостную микрофлору в кишечнике.
✓ Людям с чувствительным кишечником диетологи рекомендуют есть тушеную капусту: она содержит более мягкую клетчатку, которая ускорит вывод продуктов распада и не доставит неприятных ощущений.
Мы часто принимаем аппетит за голод. А это разные вещи. Когда падает уровень глюкозы, возникает головокружение, подсасывание в области желудка, урчание, бурление в животе, слабость в ногах – все ощущения ниже диафрагмы, значит, мы голодны и нужно обязательно поесть, пополнить энергетические запасы, чтобы не упасть. А если хочется аппетитное пирожное – это аппетит, т. е. физиологически не обязательная потребность в пище. Именно «эмоциональный аппетит», когда мы подходим к холодильнику, просто испытывая чувство тревоги или психологический дискомфорт, и приводит к увеличению массы тела. Не случайно диетологи считают лишний вес признаком дисгармонии личности. Вес не приходит просто так. Зачастую это защита внутреннего «Я» от стрессового окружающего мира. Если у человека ранимая душа, жировая прослойка становится буфером, который его защищает. Чтобы похудеть, таким людям надо изменить пищевое поведение.
Рецепт от звезды
Рианна: красота требует жертв
Певица с женственными формами недавно похудела и стала еще красивее. Главные продукты ее диеты – рыба, овощи и фрукты. Промежутки между приемами пищи у звезды – 3–4 часа.
Меню:
завтрак: горячая вода с лимоном натощак, вареные яичные белки, ананас;
обед: отварная рыба и вареные овощи;
ужин: рыба.
Как действуют средства для похудения?
У нас официально разрешены всего два препарата для похудения (остальное – биодобавки, травки и вытяжки биологически активных веществ, не требующие рецепта). Принимают средства для похудения во время еды. Фармакологические препараты действуют в кишечнике: блокируют там ферменты, способствующие всасыванию жиров, – панкреатическую липазу и липазу кишечника. Благодаря этому усвоение жиров снижается на треть. Настроение, правда, при этом падает: хоть желудок и чувствует себя сытым, но мозг получает меньше калорий и чувствует, что его обманывают.
Для того чтобы похудеть с помощью фармацевтических препаратов, необходима низкокалорийная диета с пониженным содержанием жира. Вместе с приемом лекарства она приведет в течение года к снижению веса в среднем на 10 %.
Побочными эффектами можно назвать обильное отхождение газов и снижение всасывания жирорастворимых витаминов. Но главный минус во время приема препаратов – возможность непроизвольного опорожнения: стул при этом становится настолько жирным, что может просто стечь по стенкам кишечника. Производители даже составили классификацию способов выделения не усвоенных жиров: вздутие живота, отхождение газов, жидкий стул, маслянистый стул, частый стул и недержание кала. Поэтому худеть с такими помощниками лучше не выходя из туалета.
Цитата крылата
Людей без лишнего веса больше всего на кладбище.
Биверли Силлз
Анекдот на десерт
– Доктор, я хочу похудеть! Что вы мне посоветуете?
– Я пропишу уголь.
– В таблетках или в порошках?
– В вагонах и в мешках!
Упоминание о ней можно найти еще в трудах Гиппократа. Официально же этот термин ввел в медицинский обиход немецкий врач Христоф Гуфеланд в 1796 году. Макробиотическая система питания до сих пор используется в японских буддийских монастырях, где она называется «седзин рери» – «кухня, улучшающая суждения». Если человек не живет по законам природы, равновесие нарушается и приходят болезни и несчастья.
Что касается питания, то здесь равновесие должно присутствовать между сырой и термически обработанной пищей, мясной и злаковой.
Чтобы приблизить рацион к макробиотическому идеалу, нужно:
✓ ввести в него достаточное количество цельных круп;
✓ употреблять супы (они должны составлять 8–10 % в рационе) на овощных отварах или с добавлением рыбы;
✓ употреблять свежие и отварные овощи;
✓ есть бобы и морские водоросли (раздельно);
✓ свежие фрукты, орехи и семечки должны составлять до 10 % пищевого рациона;
✓ мясо и рыба должны быть самого высокого качества (до 5 % рациона). Основу макробиотической диеты составляют крупы из зерен злаковых культур и особый хлеб, который выпекается из муки грубого помола с большим содержанием зародыша зерна, богатого жирами и микроэлементами.
Анекдот на десерт
Разговор по телефону:
– Что делаешь?
– Пытаюсь форму не потерять.
– Так ты же сейчас ешь!
– Ну так форму живота пытаюсь же не потерять.
* * *
Вчера покупала чай и только дома поняла, почему у продавщицы были глаза квадратные. Чай оказался для похудения, а покупала я его с заварными пирожными.
Основной механизм, поддерживающий стройность нашего тела, – обмен веществ. А один из проверенных способов его наладить – процедура гидроколонотерапии. Так называется промывание кишечника. Но не обижайте его вульгарным прозвищем «клизма»: сегодня это полноправная медицинская технология.
Чтобы ускорить метаболизм, необходимо привести в порядок кишечный тракт: очистить его от продуктов, оставшихся после биологического расщепления пищи, и токсичных шлаковых накоплений. Для орошения используется предварительно подготовленная и очищенная вода – «самостоятельно» или с настойками лечебных трав. После процедур гидроколонотерапии из организма выводится избыток солей, и в кишечнике восстанавливается необходимый баланс обязательной для правильной работы пищеварительной системы микрофлоры.
Кроме похудения для гидроколонотерапии существует множество показаний, но решение о ее назначении принимает проктолог. При обследовании обязательно учитывается возраст пациента и общее состояние его организма. Проводится осмотр прямой кишки и части сигмовидной кишки, ирригоскопия (рентген толстого кишечника после его заполнения взвесью рентгеноконтрастного сульфата бария), а также определение опасной микрофлоры. Осмотр позволяет исключить процедуры для людей с противопоказаниями к клизме (опухоли, полипы, прободения, недавние операции на кишечнике, беременность и пр.) и установить рациональное количество процедур гидроколонотерапии.