Затем курение должно предоставить альтернативные предложения. Что можно сделать, чтобы достичь такого же положительного эффекта, только обойтись без сигарет? Курение задумывается и обращается в Центр креативности, условно говоря, есть у нас такой в голове. Ему дают подсказку, и с этими предложениями курение снова возвращается в подсознание. Нужно найти всего лишь три «замещающих» вида деятельности.

На этом этапе ни я, ни мой клиент, пытающийся бросить курить, также не знаем, какие будут предложены альтернативные виды деятельности и какие из них выберет подсознание. Но об этом знать и не нужно, так как в итоге подсознание получает от меня задание приступить к выполнению трех выбранных видов.

Наконец, я вывожу клиента из транса.

Готов признать, что все это звучит безумно, но тем не менее все это правда. Поскольку подсознание разговаривает на языке образов, то желательно представлять явление в виде курящего человека, с которым можно вести диалог. Что касается выбора действий, то я уже называл подсознание на страницах книги строгим стражем и внутренним хранителем информации, архивариусом. Оно найдет то, что нужно. А мы в результате получаем некурящего клиента.

Самое интересное состоит в том, что вы можете провести такое интервью самостоятельно, и для этого вам не нужен гипнотизер! О чем бы ни шла речь, от какой бы привычки вы ни хотели избавиться – курение, бесконтрольное потребление нездоровой еды, сладостей, – эта методика подойдет.

В практике самогипноза есть одно упражнение, которое я называю «Лебедь», – оно поможет вам установить контакт с собственным подсознанием. Описанное выше интервью нужно совместить с этим упражнением. Все, что вам понадобится, – немного свободного времени и тихая, спокойная комната. Сначала прочитайте отрывок, который приведен ниже, чтобы знать, что именно вам предстоит сделать. Вы можете записать все шаги на листке бумаги, так как при выполнении этого упражнения глаза будут оставаться открытыми.

ИНТЕРВЬЮ ПОД ГИПНОЗОМ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕНУЖНОЙ ПРИВЫЧКИ («Лебедь»)

Сядьте за стол. Обопритесь локтем активной руки о столешницу: левши пусть облокотятся на левую руку, правши – на правую. При этом кисть должна свободно свисать вниз и вперед, как если бы ваша рука была шеей лебедя, а кисть – его головой.

Выполните упражнение дыхательного цикла или упражнение для остановки мыслей. Потом откройте глаза. Теперь вы можете напрямую говорить с подсознанием. Спросите вслух:

Разговариваю ли я сейчас с подсознанием? Если да, то пусть мое тело даст мне знак.

Подождите немного. Какая-то часть вашей руки должна пошевелиться. Может дернуться фаланга большого пальца или же рука может слегка развернуться к телу. Важно держать руку полностью расслабленной.

Как только вы получите сигнал, скажите:

А теперь, дорогое подсознание, вызови мне курение (или Сладкого монстра, или Фейсбук-соблазнителя, или еще что-то, от чего вы хотите избавиться). Когда оно придет, дай мне снова знак.

Подождите следующего движения руки. Потом спросите:

Говорю ли я сейчас с курением?

Снова подождите, пока не поступит очередной сигнал. Потом похвалите курение:

Дорогое курение! Все это время ты прилежно выполняло свои обязанности. Теперь я прошу тебя объяснить подсознанию, какое положительное воздействие ты оказывало на меня и мой организм. Когда ты сделаешь это, дай мне снова знак.

Возможно, на этот раз придется подождать нужного сигнала немного дольше. Ведь курение должно подробно объяснить подсознанию, какую полезную работу оно совершало. Запаситесь терпением. Потом скажите:

Дорогое курение! Теперь отправляйся в Центр креативности. Попроси дать тебе десять альтернативных занятий, полезных для здоровья, которые будут оказывать на меня и мою психику такой же положительный эффект, как и ты. Тебе не нужно рассказывать мне о том, что ты узнаешь. Только скажи, когда ты закончишь.

Снова подождите, пока не будет очередной знак.

Ожидание может занять несколько минут. Потом скажите следующее:

Теперь, дорогое курение, передай информацию о десяти альтернативных занятий в подсознание. После этого можешь быть свободным и наслаждаться заслуженным покоем. Спасибо за хорошую работу, которую ты выполняло на протяжении всех этих лет.

Потом я объясняю ждущему подсознанию:

Дорогое подсознание! Прошу тебя выбрать из предложенных альтернативных занятий три, которые ты считаешь наиболее подходящими. Когда ты это сделаешь, дай мне знать.

Снова подождите знака. Наконец, скажите:

Начиная с этого момента твоя работа, дорогое подсознание, будет состоять в том, чтобы помочь мне заменить новыми занятиями старую привычку. Напоминай мне все время о них. Если же есть что-либо еще, что тебе мешает, дай мне знать об этом через сигнал.

Теперь рука должна остаться спокойной. Если же вы получите сигнал, снова пройдите весь процесс от начала и до конца. И вознаграждение в виде удовольствия, которое ранее сопровождалось курением, будет забыто.

Важно! Только когда на последнем этапе не будет никакого сигнала, задание можно считать успешно выполненным.

Закройте глаза и сделайте упражнение на расслабление. Теперь вы избавились от пристрастия к чему бы то ни было. Если у вас будет рецидив, потому что вашему пороку наскучит все время находиться в состоянии спячки, проведите интервью со своим подсознанием еще раз.

Для начала скажу вам кое-что: когда вам не удается преодолеть пристрастие к пагубной привычке, то в этом часто виновато… само стремление избавиться от нее. Парадоксально, но факт. И этому есть объяснение, помогающее, кстати, понять причину, почему новогодние обещания начать новую жизнь часто не претворяются в реальность.

Возьмем для примера людей, которые хотят избавиться от лишнего веса.

Многие страдающие от избыточного веса чаще всего еще в детстве стали видеть в еде средство успокоения. В минуты подавленного настроения или меланхолии, когда было одиноко или скучно или когда родителей рядом не было, под руку так кстати подворачивались сладости или какое-нибудь другое любимое лакомство. Постепенно еда стала лекарством от плохого настроения, стимулятором тонуса. Приятный вкус плюс чувство расслабленности и защищенности – легко получаемое вознаграждение за все неприятности, когда на душе кошки скреблись, поэтому впоследствии в моменты расстройства люди, привыкшие заедать скуку и стресс, тянутся к еде. А эта привычка приводит к проблемам с весом.

Люди, замечающие, что они набрали лишние килограммы, немедленно решают сесть на диету. Любая диета подразумевает исключение из меню определенных продуктов. Например, пиццы. Или пирожных. Добавьте сюда шоколад, мороженое, пирожки, мармелад, пралине, картофель фри, майонез…