Это очень легко увидеть в общении со своими детьми. Я иногда говорю сыну: «Я тебя сейчас…», а он мне говорит: «Мамочка, ты меня не любишь?» – «Сыночек, я тебя обожаю, ты для меня единственное сокровище, ты мой любимейший сын! Ты мой единственный сын, но твой дурной поступок привел меня в то состояние, что у меня трясутся руки, и я себя сдерживаю, чтобы тебя не шлепнуть». И мой сын говорит: «Мамочка, ты молодец, ты хорошо сдерживаешься».

У меня действительно бывает такое состояние, когда я не сдерживаюсь и даю по попе, пусть мягко, но бывает. Я ему говорю, что его поступок на мне так отразился, что мне больно и тяжело. Я говорю ему о себе, а не о нем, я не осуждаю, не говорю, что поступок плох, я говорю, что его поступок так повлиял.

Как правильно говорить о своих чувствах, вы прочтете в книге Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Воспитывать ребенка, как?» Если вам лень читать всю книгу, найдите в ней пятую главу «Общаться с ребенком. Как?». По сути, эта книга о чувствовании, о том, как правильно чувствовать, как понимать друг друга. Она говорит о том, что не нужно сетовать на родителей за то, что они вас неправильно воспитали. Они сами не знают, не умеют, не понимают, что с ними происходит.

Итак, надо обязательно выражать свои чувства, причем надо это делать правильно, экологично. Что значит «экологично»? Это значит – отслеживать свои чувства на ранних этапах и о них сообщать. После этой главы у вас начнут всплывать обиды на людей, которых сейчас в вашей жизни нет. Им можно написать письмо, можно выразить обиду через рисунок.

Если вы переживаете какое-то чувство, спросите себя, что вы чувствуете в этот момент к себе? Ведь очень часто мы забываем о том, что мы чувствуем что-то к себе! Кто на себя злится? Злость на себя тоже очень важно выразить! И не купаться в ней, не опускаться на глубину, а выразить эту злость в виде творчества. До того как вы научитесь проговаривать чувства, экологичнее всего выражать их в творчестве. Навык проговаривать чувства формируется от полугода до десяти месяцев постоянной работы. Для того чтобы выразить злость, которую вы выражать не умеете, вам нужно использовать какой-нибудь акт творчества. Какие у вас есть идеи? Что бы вы сделали для того, чтобы выразить чувство, которое на вас нахлынуло? Лепить, рисовать красками, танцевать, выписывать на бумаге словами? Очень хорошо видно, как чувства выражают певцы и поэты. Случилось расставание – песня, новая влюбленность – песня. Если у вас возникла какая-нибудь ситуация, которая требует выхода, творите. В этот момент вы по-настоящему проявите свою божественную сущность. Кто-то выберет рвать бумагу, кто-то – рычать. Кстати, для экологичного выражения чувств не нужен второй человек.

Что еще важно для выражения вашего чувства? Важно выражать его адресно. Что мы часто делаем? Нас мужчина разозлил, а мы кому звоним? Подруге! Мы говорим: «Ты представляешь, а мой-то!» Что мы делаем в этот момент? На самом деле мы звоним подруге и говорим: «Моя дорогая подруга, не согласишься ли ты побыть в роли унитаза, ибо меня распирает, а вернуть все это автору я боюсь. Я боюсь, что он мне скажет, что я – дура и спровоцировала все сама».

Или, например, я боюсь подойти к хозяину пса, который вырвался на детскую площадку, потому что я боюсь, что собаку напустят на меня, поэтому я позвоню кому-то и расскажу: «Представляешь, что у нас сегодня было! Какой-то кошмар!» А виновнику мы скажем: «Зачем вы собаку отпустили? Это не очень хорошо!» и будем с ним вежливы. Важно, чтобы мы определили, к кому это чувство возникло.

Люди пользуются близкими в роли ассенизатора отработанного психологического материала, потому что, во первых, в посторонний унитаз не так качественно отрабатывается, во вторых, подруге придется платить и быть для нее таким же унитазом, а мы, ой, как не любим это делать! Мы любим кому-то вылить свое, но когда приходят вылить нам, мы говорим, что закрыты на ремонт. Знаете, как бывает в аэропорту? На весь этаж один туалет, ты туда рвешься с маленьким ребенком, который говорит: «Мама, я сейчас описаюсь». Ты подходишь к туалету, а оттуда выходит такая неспешная уборщица и вывешивает табличку: «Туалет закрыт на уборку на 20 минут». Вот так мы часто поступаем с подругами. Сами сливаем, а им сделать этого не даем.

Почему стали так популярны психологи и психоаналитики? Потому что их кабинет – это то место, где мы можем экологично выражать свои чувства без страха. Психолог нам никогда не даст сдачи, если мы будем у него агрессивными. Психолог протянет бумажные салфетки, если мы разрыдаемся. Кабинет психолога – это место, где можно чувствовать. Очень важно: если вы не возвращаете чувства автору происходящего с вами, а передаете их постороннему человеку, вам важно расплатиться с ним. Если вы звоните подруге и говорите, что вам нужно выговориться, вы должны оговорить условия этой сделки. Например: «Ты знаешь, если у тебя будет подобная ситуация, я всегда готова буду тебя поддержать. А если хочешь, давай я отведу тебя в твой любимый ресторан, оплачу твой ужин, а ты два часа послушаешь мою истерику». Но лучше всего такие чувства выражать адресно тому человеку, который вам их создал. Это страшно, но важно.

Третий важный момент: как выражать ваши чувства? Выражать чувства – это участвовать в изобилии эмоций в мире. К сожалению, многие из вас не участвуют в обороте изобилия по принципу «давать и брать». Мы думаем, что достаточно того, что мы так много всем отдаем, но на самом деле мы делаем одну вредоносную вещь – блокируем возврат. Но если нам отдали гадость, нам надо тоже взамен отдать гадость. А что мы говорим взамен? Мы говорим: «Спасибо, было очень приятно». Очень важно человеку вернуть то, что он вам дал. То есть, если вам дали дерьмо, вы говорите: «Чувак, это дерьмо. Оно лежит под дверью и воняет. Приди и забери свое эмоциональное испражнение. Я хочу, чтобы у меня под дверью пахло розами». Всегда нужно сообщать о том, что поступок человека сделал вам так-то и так-то, что вы чувствуете то-то и то-то. По сути, мы просим человека не разрушать наши границы. Мы отдаем то, что только что получили.

Когда мы не отдаем чувства, мы исключаем себя из оборота изобилия во Вселенной. Соответственно, если из эмоционального оборота мы исключаем себя, то пропадаем и из финансового оборота, и из оборота прочих благ. Мы думаем, что если не станем злиться, то будем много радоваться. Но это не так. То же самое с изобилием – здесь нет одного рубильника на все. Если вы не возвращаете человеку его негативные чувства и переживания, вы блокируете все эмоции внутри своего тела, которое потом начинает болеть.

Вашим следующим заданием будет список чувств, которые, как вы считаете, у вас не выражены, которые вы не умеете выражать – благодарность, радость, любовь, злость, агрессия. Напишите напротив каждого чувства три способа экологичного выражения. У каждого из вас этот способ будет свой. Для того чтобы выражать экологичные чувства, вам никто не нужен. Даже если вы злитесь на своего мужчину, вы можете признать это чувство без его присутствия. Чтобы это чувство не портило вас изнутри, необходимо ваше признание.